昨天我听到一个非常有趣的WhatsApp音频，一个女人在笑，因为她听过一家超市的收银员说：“但是，让我们看看，如果糖尿病和胆固醇比所有冠状病毒更容易杀死您，那您会怎么做？购买”。
我们都是一样，焦虑不安地生活在这里，买得太多，吃得过多。现在忍受焦虑并通过进食来缓解焦虑是非常正常且可以理解的。如此多的变化以及每天24小时轰炸我们的消息使我们的大脑不安。
克服焦虑吃
我们可以通过进食来减轻这种焦虑。怎么样？避免那些会让您更加紧张的食物。我们告诉您它们是什么，以便您下次购物时可以避免它们：
- 起司。奶酪，特别是腌制奶酪，是含盐最多的食物之一。盐会增加您的焦虑感，因为盐中所含的钠过多，会减少钾的储备，钾是对神经系统正常运作非常重要的矿物质。而且，很容易“弹出”奶酪，而且不会停顿。购买新鲜的嫩奶酪，并限制数量。
- 甜食 他们只给您糖，并且立刻做所有。该系统通过分泌胰岛素来控制糖的激增做出反应。这使这波浪潮减弱，您又有了饥饿感，这不是饥饿感，而是促使您继续吃更多的糖。如果这种循环持续下去（甜食，低糖，更多甜食），则可能会出现持续的焦虑状态，即糖分下降。帮自己一个忙，避开杂货店的糖果过道。
- 来了 酒精会对神经系统产生抑制作用，我们可能认为它可以对抗压力……但是，如果您过度使用酒精，则会引起更多的疲劳，情绪波动和依赖性（当然还有宿醉）。更不用说酒精中隐藏的卡路里…
- 咖啡。从能量开始一天的基本要素，但是在此隔离期间，不要过分。它会触发您的焦虑情绪，但不适合您。每天最多只能喝两杯。顺便说一句，要使它变甜，就这样做。
- 土豆片。薯片可以用饱和脂肪制成，饱和脂肪是一种抑制幸福激素激素5羟色胺分泌的脂肪。另外，它是一种非常咸的食物，它也会影响神经系统。如果您喜欢土豆，可以将其自制并烘烤。美味的！
- 糕点。小圆面包中含有糖，精制面粉，脂肪和盐分，比您想像的要多，我们是增加您的紧张和进食焦虑的完美组合。
- 一般超加工。在这些禁闭的日子里，最好的建议是赌真正的食物和优质的加工食品。他们是您应对月经引起的焦虑的最佳盟友。它们不仅为您提供身体所需的营养，而且还可以帮助您在厨房里花更多的时间，既可以放松身心，又可以治疗。
- 香辣香肠。容易承受压力的人可能有消化系统问题。如果您患有胃灼热，辛辣食物可能会影响您。因此，如果您倾向于胃炎，由于压力而导致消化困难，或者您总是感到腹胀，那么在这些禁闭期中避免辛辣。
- 去吃花生吗？油炸，加蜂蜜和咸味，是带您进入天堂的绝妙混合物，还可以使您的中枢神经系统上瘾并承受极大压力。更好地选择天然坚果，因为它们含有色氨酸，可以帮助您保持镇定。
- 无糖糖果。它们不含糖，但含有甜味剂，会影响您的神经。像阿斯巴甜一样，一种甜味剂（如果滥用）被认为会过度刺激肾上腺并引起压力。
不用担心，不要感到内。倒下的葡萄酒和奶酪都没有（但不是每天都有）。我们只想帮助您多一点照顾自己，但又不让您的生活变得痛苦。鼓舞#tambientopasá和#todosalrábien。
