小心点糖果
小心点糖果
它们含有大量的糖，这不适合您，因为它会突然增加血液中糖的含量。但是，当它下降时，您会感到疲倦，烦躁，并且想要更多的糖果，更多的糖。如果这种周期继续下去，肾上腺就会受苦，并可能出现持续的焦虑状态，称为糖蓝或糖分下降。通过这些技巧避免吃甜食。
如果您啄乳酪…
如果您啄乳酪…
奶酪，特别是腌制奶酪，是含盐最多的食物之一。盐会增加您的焦虑感，因为盐中所含的钠过多，会减少钾的储备，钾是一种对神经系统正常运作非常重要的矿物质。您想吃零食而不发胖吗？从这些想法中获得启发。
香辣香肠
香辣香肠
容易承受压力的人可能有消化问题。因此，只要您喜欢香肠，辣椒或墨西哥炸玉米饼，就避免食用。如果您患有胃灼热，辛辣食物可能会影响您。因此，如果您倾向于胃炎，由于压力而导致消化困难或您经常感到腹胀，请避免辛辣。
不要喝杯咖啡
不要喝咖啡
它是一种刺激性的饮料，因此会增加压力，尤其是与能量饮料一样，与大量糖混合时，尤其如此。限制每天最多两杯，最多三杯。发现您可能不知道的有关咖啡的事情。
去吃花生吗？
去吃花生吗？
用蜂蜜和咸鱼炒，它们像很少吃的食物一样满足我们的味觉，使它们“上瘾”。但是它们非常脂肪和咸，结合在一起会使您紧张。而且由于其色氨酸含量高，天然花生是抗应激的盟友。
一袋薯片
一袋薯片
薯片可以用饱和脂肪制成，饱和脂肪是一种影响幸福激素5-羟色胺分泌的脂肪。另外，它是一种非常咸的食物，它也会影响神经系统。发现5-羟色胺的减肥功效，您一定会喜欢的！
快餐汉堡
快餐汉堡
问题不在于汉堡包，因为如果您用瘦肉和少量盐将其自制，那么它很健康。不好的是，它要与奶酪，培根，沙司一起食用。快餐中的饱和脂肪会改变血清素（一种健康激素）的产生，并对您的神经产生负面影响。
第二杯酒
第二杯酒
葡萄酒是一种抗氧化剂，酒精对神经系统有抑制作用，我们可能认为它可以对抗压力。但是…只喝一杯。过度使用会导致更多的疲劳，情绪波动和依赖性（当然还有宿醉）。更不用说酒精中隐藏的卡路里了……喝酒比烈酒更好，因为它的酒精含量较少，因此对神经的影响也较小。
你的王国一个包子！
你的王国一个包子！
小圆面包包含的糖，精制面粉，脂肪和盐比您想象的要多，如果您有压力，这是非常糟糕的旅行伙伴，因为如我们所见，它们只会增加您的神经质和进食的焦虑感。
无糖糖果
无糖糖果
它们不含糖，但含有甜味剂，会影响您的神经。像阿斯巴甜一样，一种甜味剂，如果滥用，被认为会过度刺激肾上腺并引起压力。
有些食物不能使您平静下来，反而会使您更加紧张，如果您感到压力或焦虑，则不应食用。为了使您的生活更轻松，我们选择了10种食物，当您遭受“啄食”时，应避免食用这些食物，因为唯一得到的就是更加饥饿。
当心甜蜜
糖果，糖果或工业面包包含很多糖，这不适合您，因为它会突然增加血液中糖的含量。但是当它掉下来时，您会感到疲倦，烦躁，并且想要更多的糖果，更多的糖。如果周期继续下去，可能会导致持续的焦虑状态，称为糖蓝或糖抑郁症。
也许您容易被无糖糖果所骗，但是要小心，因为尽管它们不含糖，但它们确实含有甜味剂，例如阿斯巴甜，会影响您的神经。
如果您愿意将面包做成王国，请小心，因为面包中含有的糖，精制面粉，脂肪和盐比您想象的要多，如果您有压力，这是非常糟糕的旅行同伴，因为如我们所见，它们只会增加您的紧张感和焦虑感去吃。
如果您想啄…
如果您是无法在两餐之间吃零食的人之一，而奶酪是您最喜欢的罪过之一，那么您应该知道，这是一种盐分更高的食品（尤其是腌制食品）。盐会增加您的焦虑感，因为盐中所含的钠过多，会减少钾的储备，钾是一种对神经系统正常运作非常重要的矿物质。
或者，也许您更喜欢花生？美味和蜂蜜炸薯条令人“满意”，但脂肪和咸味极高，使您感到压力大。最好选择天然花生。薯片也是如此。它们非常咸，因此会影响您的神经系统以及其中所含的饱和脂肪，从而影响幸福激素5-羟色胺的分泌。
咖啡，葡萄酒…？
咖啡是一种刺激性的饮料，因此它可以增加您的压力，尤其是当它与大量的糖混合时，与能量饮料一样。限制每天最多两杯，最多三杯。如果您喜欢葡萄酒，那么不要多于一杯，因为过多会导致疲劳，情绪波动和依赖性。
看你的菜单
我们非常喜欢时不时地沉迷于自己，但是如果您想杀一个汉堡包，那就不惜一切代价避免快餐。问题不在于汉堡本身，而是所有其他方面。快餐食品中的饱和脂肪会改变血清素（健康激素）的产生，并对您的神经产生负面影响。最好将其自制，您会发现有什么不同！
Y si tienes problemas digestivos, deberías alejar de tu vista los embutidos picantes como el chorizo o alimentos como los pimientos. La comida picante puede afectarte si sufres acidez. Por lo tanto, si sueles tener gastritis, digestiones difíciles debido al estrés o siempre te sientes hinchada, evita el picante.
