即使花费高昂，您也应该从新的一天开始思考您今天将要做的使您感到快乐的事情。可能是您一到办公室就喝的咖啡，或者是在公共汽车上乘机会阅读自己喜欢的书或杂志的时间，也可能是您一直在寻找的新衣服。
如果您还没有发现那么小的“时刻”，我们提供12种技巧，可以帮助您以“是”或“是”的精力开始新的一天。如果您想在早上再次运动，请从今天开始应用这些建议。
1.一小杯温水
干旱约8个小时后，身体（尤其是大脑）需要补充水分。一大杯（300毫升）的温水和几滴柠檬可帮助您加速新陈代谢。实际上，根据美国康奈尔大学的Holly Anderson博士所说，您有时在早上注意到的疲劳可能是由于缺乏水分。
2.早点咖啡
在短短15分钟内，咖啡只会使您的智力提高30％。然后效果会减弱，因此，如果您唤醒缓慢，请尽快喝咖啡。当然，不要过量加糖，一天不要超过两次。
3.拿坚果
美国哈佛大学的一项研究表明，吃坚果有助于控制体重。塔拉戈纳Rovira i Virgili大学的另一位声称它们可以改善情绪，因此它们都是优势。早餐时，您可以用冷盘，人造黄油或脂肪乳代替杏仁，榛子，核桃，腰果或亚麻籽。
4.片状膨化，最好不要加糖
如果您喜欢一碗牛奶和谷类食品，请认为它们往往含有糖分并增加了太多卡路里。另外，在清晨，您会感到有些不适，因此最好选择膨化的大米，小麦，小米，玉米或其他奇特的谷物，例如藜麦，法式或spell菜，但不要加糖。
5.奶酪和核桃和苹果
选择新鲜的奶酪–汉堡，意大利乳清干酪或干酪–加入一些坚果，少许蜂蜜，然后搭配烤苹果（不要错过链接中的食谱）。质地和温度的对比唤醒了味蕾。这是一种超平衡的早餐，因为它提供了碳水化合物，蛋白质，纤维和脂肪。
6.活化淋浴
良好的冷水淋浴有助于消除脂肪组织，帮助您减轻体重，还可以唤醒您（早上非常有用的第一件事）。不必先用冰水开始淋浴，最好先进行一次普通淋浴，最后在低温下用淡水保持1分钟，保持45秒。
7.输液代替咖啡
如果您不喜欢咖啡或对咖啡因敏感，则可以注入一茶匙迷迭香和另一种薄荷。在新鲜的开水中准备5分钟。它还会刺激您，因此您将充分地开始新的一天。
8.吃一顿丰盛的早餐可以减肥
美国科罗拉多大学和杜克大学的研究证实，营养早餐可以帮助您减轻体重或控制体重。专家建议，健康的早餐含有约450卡路里，其中大部分来自复杂的碳水化合物，例如全麦面包，燕麦片，水果……以及一些蛋白质和纤维。
9.橙汁和饼干
橘子含有维生素C和B1，叶酸和能激活神经系统的精油。全麦饼干和巧克力可提供能量和纤维。可以有更好的组合开始新的一天吗？如果您想为早晨加点香料，请在汁液中加入新鲜磨碎的姜。
10.不要忘记蛋白质
除了全谷类和水果外，蛋白质成分对于长时间保持活力至关重要。哈佛医学院推荐希腊酸奶，鸡蛋，干果或三文鱼。
11.一点太阳能
醒来后，如果可以的话，请打开一扇朝东的窗户，深呼吸。这将切断褪黑激素，褪黑激素是负责睡眠的激素。
12.按摩以防困倦
这是一种东方技术，效果类似于咖啡，但完全无害。当您醒来时，请坐在床的边缘，将双手搓在一起直至变热，然后在拇指，食指和中指之间按摩您的耳朵。然后，用手掌遮住耳朵，用手指轻拍脖子的颈背。
这些简单的技巧将使您的早晨变得非常活跃，并希望掌控整个世界。但是，如果您花费的不是醒来而是入睡，请发现这30个窍门像婴儿一样入睡。
