每个人都可以制作的12种简单而基本的烹饪食谱

米饭配番茄和煎蛋

如果有一个简单的烹饪皇后，那么番茄饭和煎蛋的王位很可能会占据王位。它不仅简单，非常完整，而且每个人都喜欢它，包括小家伙。您只需要做一个白米饭，然后在上面加蕃茄酱和一个煎鸡蛋。

如果您希望它非常美味，可以将米饭与蔬菜汤，月桂叶和去皮的大蒜一起煮。然后，先将洋葱和红辣椒炒熟，然后自己制作番茄酱。然后添加碎番茄。

在这里了解如何制作白米而不用太辛苦或煮得太熟。

西葫芦奶油

同样，在易于烹饪的食谱中也不能缺少植物性奶油，除了易于制作外，它还可以发挥很多作用：您可以制作更多，冷冻，分批甚至切成小方块，并根据需要食用或丰富其他菜。

怎么做

要制作简易西葫芦，请在平底锅中炒洋葱，然后在金黄色的情况下加入土豆和两个切丁的西葫芦。全部放在一起。倒入热水直至蔬菜被盖住（但不要再倒水，以使其不含水）。当它开始沸腾时，放低火并盖上锅盖直到马铃薯煮熟。压碎并搭配最喜欢的食物：面包丁，磨碎的奶酪，坚果和种子，豆芽…

如果您想给它一种特殊而甜美的感觉，可以将马铃薯和西葫芦与一两个苹果去皮切丁切成丁。

如果您想了解更多想法，请不要错过我们的简易汤和面霜。

烧鸡配蔬菜

烤鸡肉食谱无穷无尽，但是这很容易。一方面，用平底锅将鸡去褐色，另一方面炒一些蔬菜（洋葱，胡萝卜，西葫芦和蘑菇）。在防烤箱的盘子中，将蔬菜放在床上，然后放在鸡上。在180度烘烤30分钟，然后上桌。

为了使其更加美味，在源中加入一点肉汤和白葡萄酒。而且，如果你希望它是更轻，消除皮肤一旦它被煮熟。

这里有更多关于鸡肉的食谱（当您厌倦了吃鸡肉时）。

煎蛋卷

在煎锅中加热大量油，加入土豆块，洋葱（可选），然后用小火炸约15分钟（直到土豆变嫩）。除去土豆和洋葱并用漏勺沥干水分，以除去多余的油。加入打好的鸡蛋搅拌。用几滴油加热锅，然后加入混合物。用中火将玉米饼的一侧放置3至4分钟，轻轻搅拌锅，使其不粘。将其翻转过来，并在另一侧进行2到3分钟。

在另一侧，在锅上放一个大盘子或锅盖。将其翻转过来，将两者保持在一起，使玉米饼在盘子或盖子上。提起锅，然后将玉米饼再次滑入锅中。如果您不擅长，我们将告诉您如何制作马铃薯煎蛋。

贴上UNAFISH

它是儿童菜单中无可争议的明星之一，您可以用一罐金枪鱼和很少的功夫就可以制作出食谱。您只需要准备一个洋葱和红辣椒酱，然后将其与沥干的金枪鱼罐头和炸番茄混合即可。在煮一些通心粉的过程中。将它们与酱汁一起放入耐火材料中，用磨碎的奶酪，焗烤面包粉覆盖它们，仅此而已。

如果您不喜欢金枪鱼或手头没有金枪鱼，则可以将其与肉末，切片的香肠，香肠，longaniza或香肠，切成丁的火腿，培根或豆腐（如果您想将其制成素食食谱），蘑菇，水果一起使用干…想像力！

蔬菜料理鼠王

蔬菜开心果和三文治是最通用的简易烹饪食谱之一。有无限的版本，但它们的共同点是它们将蔬菜切成小块，并在低热量下长时间烹饪。做一个洋葱和青椒酱，然后加入切成方块的西葫芦和茄子。然后，加入压碎的番茄，盐和胡椒粉，并用小火一起煮约30分钟。

您可以将其直接用作开胃菜或第一道菜，也可以将其用作调味料或佐料用于其他菜肴：白米饭，肉，鱼……而且可以持续数天，非常适合批量烹饪，一次烹饪一天，因此您不必在一周的剩余时间里都这样做。

土豆，煮鸡蛋和金枪鱼的乡村沙拉

从逻辑上讲，简单的烹饪食谱不能缺少沙拉。它们就像将生蔬菜或煮熟的蔬菜与生菜或绿叶混合，并用醋油拌酱一样简单。如果您想吃一本非常完整的菜，可以尝试这种土豆，水煮蛋和金枪鱼的乡村沙拉。

当您在微波炉中的硅胶盒中煮几片土豆和嫩豆时（最多需要大约10-15分钟），您需要准备一个煮鸡蛋。然后，在生菜基上，将土豆和嫩豆，再加上一些西红柿楔子，将鸡蛋切成四等分，然后切碎天然金枪鱼。简单而美味的沙拉。

烤鱼

另一道不难的菜是烤鱼。为此，用am头将土豆和西葫芦切成薄片，然后在耐高温的盘中于180º烘烤约20分钟。然后，加入洗净的去骨，再烘烤10分钟。为了完成这道菜，在油中加入几片大蒜烫金。除了简单的晚餐，它还是减肥的秘诀之一……轻松而美味！

您可以用鲈鱼，鳕鱼，新鲜鳕鱼制作相同的食谱…

汤面

如果您正在寻找一种简单的汤，那您一定会喜欢的。加热蔬菜汤（您可以将其制成或准备并冷冻），煮沸后，每人添加少量面条。让它煮几分钟（取决于面条的类型，您需要或多或少的时间）就是这样。

为了丰富这些清淡的汤，您可以先炒一些手头上的蔬菜（胡萝卜，洋葱，韭菜……）或一袋出售的蔬菜，洗净，切碎并准备煮。当它们变成金黄色时，加入肉汤。

鹰嘴豆菠菜

豆类炖菜非常健康，不必困难或沉重。要使菠菜鹰嘴豆简单易行，您只需在大煎锅中炒大蒜，在油中炸几块培根，再加一袋洗净的菠菜，一起炒，最后加半锅鹰嘴豆煮熟，拌匀。

为了完成这道菜，添加一些烤松子和一些洋葱，再加一点柠檬，糖和盐腌制。

发现更多豆类的食谱，豆类是满足人体需求，提供纤维，降低胆固醇的基本食品。您能要求更多吗？

意大利面食Carbonara

另一个简单而成功的烹饪方法是意大利面配carbonara，这是一种没有神秘感的调味料。洋葱去皮，剁碎和炒。加入培根，一起煮几分钟。接下来，加入液体奶油，盐和胡椒粉，然后用小火煮一点。在制造商指定的时间内，用大量盐水煮沸意大利面。沥干并将其加入酱汁中。加入打好的鸡蛋，搅拌直到开始凝固。关闭并与磨碎的奶酪一起食用。

如果您想吃素食，可以不用培根，而是放葡萄干蘑菇和松子。

容易的海鲜饭

在盛有油的西班牙海鲜饭中，将棕色鸡肉，火鸡，兔子或切碎的猪肉捞出。在同一锅中，将蒜末和西红柿碎炒干，直到多余的水分蒸发为止。加入切成丁的绿色和红色胡椒粉和茄子。将它们和西红柿一起炒。加入豌豆和洗净的米饭，一起烤。加入已经很热的肉汤，以免停止烹饪和取出的肉，然后以高火煮15分钟，再慢煮5分钟。让我们站起来服务。