注意你的流程
注意你的流程
月经周期中流量的变化和一致性。它通常发白并且具有中性气味。如果您发现它变色或散发出难闻的气味，或者它的味道更浓郁，并且伴有其他症状（例如刺激），请咨询您的妇科医生，因为它可能是感染，因此应予以治疗。
抗膀胱炎
预防膀胱炎
适当的饮食有助于预防膀胱炎的出现。为了避免这种情况，非常利尿的饮食和富含水的食物会提供增强免疫系统所必需的维生素，这对您来说很方便。特别推荐蓝莓，因为它们含有花青素。
大小的胸罩
大小的胸罩
超过70％的女性使用错误的胸罩尺寸，尤其是罩杯。不正确的尺码会引起不适，疼痛甚至硬化，这可能被误认为是肿瘤。
发现关于优质文胸的重要性您不了解的5件事。
对于经前综合症
对于经前综合症
必需脂肪酸已显示出对PMS疾病非常有效。您在蓝色的鱼和坚果中找到它们。
如果您服用药丸，请避免吸烟
如果您服用药丸，请避免吸烟
与烟草消费相关的口服避孕药的使用使患血栓性静脉炎，肺栓塞，急性心肌梗塞和中风的风险成倍增加。因此，西班牙心脏病学会妇女心血管疾病研究小组主席米拉格罗斯·佩德雷拉（Milagros Pedreira）博士直言不讳：“使用口服避孕药必须禁止吸烟。”
对便秘说不
对便秘说不
在患有便秘的西班牙人中，有20％的人中有90％是女性。为了避免这种情况，请吃富含纤维的健康饮食。要达到建议的每日35克，早餐和主餐（例如猕猴桃）中应包括水果，并尽可能选择全食。亚麻，罂粟或芝麻等种子也是纤维的重要来源。
这是获得更多纤维的15个想法。
防止潮热
防止潮热
大豆，红三叶草和银杏叶含有异黄酮，可以预防和缓解潮热。少喝酒和咖啡也有帮助。
喝水以防滞留
喝水以防滞留
水分retention留是女性最常见的问题之一。尽管看起来很奇怪，但是饮用水可以消除液体，并通过排泄系统消除其中的累积毒素（主要是肾脏和汗液）。
如果饮用水有问题，请注意以下提示。
消除液体的食物
消除液体的食物
除饮用水外，还应服用具有清洁特性的食物，以帮助您消除毒素和液体。例如樱桃，西瓜，西葫芦，芹菜…
高GI食品可促进乳腺癌
高GI食品可促进乳腺癌
根据斯德哥尔摩卡罗里诺研究所（瑞典）的一项研究，具有高血糖指数的食物（马铃薯，面包，煮熟的胡萝卜）增加了患乳腺癌的机会，因为高血糖负荷有利于肿瘤细胞的出现。
碘对甲状腺
碘对甲状腺
根据世界卫生组织的说法，至关重要的是，妇女每天服用150微克碘，以维持甲状腺的正常功能。它的缺乏会引起甲状腺的代谢问题。除了碘盐，您还可以在海带，裙带菜，鳕鱼，金枪鱼，沙丁鱼或鲑鱼中找到它。
警惕中风症状
警惕中风症状
中风是65岁以上女性死亡的主要原因。这是一组影响影响向大脑供血的血管的疾病。请注意突然出现的以下症状：肌肉无力，面部一侧的说话困难，视力问题，同一侧的手臂和腿没有力量保持抬高。
药物对我们的作用不同
药物对我们的作用不同
对于男性和女性而言，药物的作用方式有所不同，因为化学过程和激素不同。始终咨询您的医生，避免自我服药。
是更年期吗？
是更年期吗？
当绝经临近时，月经周期就会中断。出现潮热或皮肤突然发红并伴有高温，在某些情况下，还会出现情绪波动，疲倦和烦躁。注意这些症状和变化，以便您可以识别出来。
疲劳和易怒…如果您缺少铁怎么办？
疲劳和易怒…如果您缺少铁怎么办？
男性每天需要8毫克，而我们需要18毫克来弥补月经期间的损失。为了避免引起疲劳，疲倦和注意力不集中的缺陷，请吃含铁的食物，例如瘦肉，蛤，巧克力，蛤，扁豆或杏仁。
这些是治疗贫血的最佳食物。
运动抗糖尿病
运动抗糖尿病
一项研究表明，更健康的生活（减肥7％）并且每周至少锻炼150分钟，可以在10年内将糖尿病的发病率降低34％。
与clara.es保持体形。
心脏均衡饮食
心脏均衡饮食
绝经期间，雌激素减少，这会使女性的心血管系统对多余的脂肪做出不同的反应，有时会产生大量的胆固醇。因此，您必须遵循富含水果，蔬菜，鱼，蛋，坚果和低脂乳制品的饮食。
强壮的骨头
强壮的骨头
这种矿物质有助于骨骼健康并预防骨质疏松症。在成年期我们需要1,000毫克/天，但是在绝经期我们需要1,500毫克/天，因为它吸收得不好。为了增强骨骼，每天至少要再吃两种乳制品。钙的良好来源是牛奶，奶酪，酸奶和带骨头的食用鱼（例如沙丁鱼）。
发现6种牛奶替代品。
结肠癌可以预防
结肠癌可以预防
几乎一半的新病例死亡。如果及时发现更多案件，这个数字可能会减少。在50岁以后进行结肠镜检查，足以发现可能的息肉并将其去除，从长远来看，它们不会变成肿瘤。不要让它过去。
在我们的画廊中，您会找到有关一般健康，饮食，妇科或如何拥有强壮骨骼的建议。无论您多大年纪，您都必须照顾好自己，并掌握以下提示，对您而言会更容易。也许今天您不需要其中的一些，但是了解他们并没有什么害处。
从现在开始，这是一个非常宽敞的画廊，可以成为您的信息和健康之源。与您的朋友，母亲，同事或任何您想要的人分享。
体液潴留
体液retention留是一个很大比例的女性发生的问题。缺乏运动，不良的饮食习惯或不良习惯（如睡在肚子上或穿着太紧的衣服）会加剧该问题。即使看起来适得其反，也不要忘记喝水。
经前综合症
腹胀，腹部不适和疲劳，对于许多女性来说，这些症状每个月都会重复出现，听起来是否很熟悉？如果是这样，在图库中您可以找到一些减轻PMS的技巧。
糖尿病
糖尿病仍然是女性第四大死亡原因。在西班牙，大约有三百五十万糖尿病患者，通过适当的饮食和健康的习惯可以预防某些情况。一项研究表明，减轻体重7％，每周至少锻炼150分钟，可以在10年内将糖尿病的发病率降低34％。我们知道，控制体重是所有女性的主力军之一，但您应该考虑到这一点，以免危害健康。
