冠状病毒不仅测试我们的健康，还测试我们的耐心。保证当局设定的安全距离会迫使我们排队等待一切。交通拥堵不再在道路上，而是在企业的门口。而我们该如何利用这些时间括号呢？这些技巧将帮助您分散注意力，并在等待时发现有趣的事物。不要绝望！
1.计划您的一天
良好的计划是提高工作效率的关键，并且……比排队更好的时间来“设计”您的一天？列出所有您想做的事情（重要的是，您不能拥有10个以上的任务），按优先级对它们进行排序，并指定每个类别所隐含的子任务。如果您组织得井井有条，那么一切都会变得容易得多。您甚至可以在等待的时候完成当天的一些任务。
2.浏览报纸
目前，必须避免信息过多，但这并不意味着我们不应该阅读报纸。我们必须知道发生了什么！利用停机时间来浏览报纸或收听您喜欢的广播节目，您将掌握当今的最新情况。
3.制作购物清单
在冠状病毒时期，准备购物清单是必不可少的，因为它可以帮助您减少在超级市场的时间，并购买您真正需要的东西（而不必进行强迫性购物）。等待轮到您的时间可以用来制定连贯的购物清单，仔细评估您在一周中需要和不需要的东西。
4.整理菜单
在新常态下，我们有点不知所措：远程办公，儿童，家庭……每天准备食物！很多时候，考虑吃什么比做饭要花费更长的时间。改进不是解决方案。如果您想节省时间和金钱（并使饮食更健康），则可以将花费的时间用于安排每周菜单或咨询CLARA的建议，这将为您提供美味又健康的好主意。
5.激活你的臀部
如果您在等待转弯时站着，则可以专注于调整臀部。你的身材会谢谢你。呼气，收缩臀肌，保持该姿势5-10秒钟，然后吸气。重复练习几次。机械化机芯的时刻到了，每当您需要等待时，它就会自动执行。对您来说，在那个领域工作将是很棒的。
6.锻炼骨盆底
如果需要等待，可以尝试进行凯格尔（Kegel）锻炼以增强骨盆底。怎么样？专注于骨盆底肌肉，使它们收缩10数。完全放松肌肉10数。做19次。理想情况下，每天（早晨，中午和晚上）进行三次练习。无论等待站着还是坐着，都可以做。
7.卸载袖扣
如果您不得不花费很多时间在脚上，那么小腿最终可能会超负荷。交替或同时抬高脚跟。重复动作几分钟。您的双腿将卸下并恢复其轻盈和弹性。
8.练习正念
您可能需要保持沉默和亲密关系来进行正念训练，但是您一定可以专注于控制呼吸并保持放松。它将帮助您与当前时刻保持联系，保持镇定并让自己感觉更舒适。这是仅持续5分钟的5种指导性正念练习。
9.回复您的电子邮件
当然，您的电子邮件收件箱中有一千条未答复的消息。这是回答他们并清理文件夹的好时机！使您的电子邮件保持井井有条，可能会帮助您集中精力，并在开始工作时就重要问题找到重点。
10.更新您的whatsapp
在监禁期间，WhatsApp冒烟了。消息，模因，电视会议……不可能参加所有活动！随着新常态的到来，主题变得轻松，您现在可以回复仍在等待处理的消息，或者删除所有您不感兴趣的内容，以使您的智能手机最终不会出现太多信息。
11.给你妈妈打电话
总是打电话给妈妈的好时机。您放松一下，振作起来，您会得到世界上最好的建议……而当您等待时，您可以与她安静地聊天！通过拥有更多时间，您可以冷静地进行操作。不像您在家时有那么多事情要做，结果最终您挂了电话而没有谈论任何有趣的事情。
12.重新与您的朋友联系
在许多情况下，冠状病毒使我们与童年时代的朋友，同学更加接近……我们与甚至不记得的人进行了视频会议，但是……您的老朋友呢？不要忽视他们。您无需道歉即可称呼他们并告诉他们您爱他们。利用停机时间告诉您的最好的朋友，您想念她，并且您很快就会恢复联系，并享受我们非常需要的时刻。
13.学习使用Tik-Tok
不要告诉我，您仍然没有屈服于“ Tik-Tok时刻……”此应用程序已经成为检验创造力和消除无聊的可靠工具。像Edurne这样的名人已经成为该领域的真正专业人士，每天使用此应用程序给我们带来无与伦比的时刻。
14.释放您的移动内存
一劳永逸地摆脱您的数字第二纪综合症！停止在技术设备上堆积垃圾和不必要的文件。缺乏时间不再是删除重复的或聚焦不良的照片，同事发送给您的视频，您再也看不到的视频或甚至没有组织好的音频的借口。利用“排队时刻”将它们扔到虚拟垃圾箱中并腾出空间。
15.整理你的照片
您说过多少次，您打算将照片整理到子文件夹中，以使其可搜索？我不知道你在等什么 开始工作，开始在移动桌面上下订单。理想情况下，您应该将材料与Google相册或云同步，此外，这还将帮助您保护所有内容免受终端故障的影响。
16.更新您的Spotify播放列表
面对现实，您已经很长时间没有更新Spotify播放列表，以至于有时您可能会听到史前歌曲。您的音乐排行榜上有那么多的歌曲大杂烩，您将不知道何时要跳过适合您的晨跑环节，与男友共进浪漫晚餐或在入睡前放松一下的歌曲。您正在等待什么来对音乐进行分类并创建带有更新音乐的列表？现在这将不是由于时间不足而造成的…
17.学习化妆
我简直不敢相信你是一个“美女怪胎”，而你仍然不知道如何做合适的眼线笔。有很多简短的教程逐步告诉您如何化妆。不仅可以勾勒出您的眼睛，还可以进行良好的轮廓处理，频闪和许多技巧，可帮助您充分利用自己的力量并在任何场合下保持完美。这是穿上衣服的问题。
18.发现新食谱
吃健康多样的饮食有无数种可能性。很多时候，时间不足会导致您一周又一周重复相同的菜单。真无聊！在CLARA，您可以找到许多美味且营养丰富的建议，因此饮食是一种健康的享受。抽空检查一下。您会发现新颖而简单的食谱，这将使进餐变得更加有趣。享受食物至关重要！
16.完成您的课程
如果您没有时间完成在锁定期间下载的所有课程，那么该是时候了。一个不让它们永远挂着的好选择是一点一点地做它们。还有什么比排队等候更好的时间向您阅读程序主题？您会慢慢走，但肯定会…
20.培养阅读能力
您在分娩期间吞噬了书本，现在，恢复了一些平时的例行工作，您就无法跟上。还是你说！如果您喜欢阅读，可以随身携带电子书。它不会占用空间，并且一定会成为您最好的盟友之一，以克服在降级期间重复出现的等待时刻的无聊感。如果您不知道从哪里开始，请找出影响者最喜欢的读物。
21.改善你的语言
如果语言抵制您…您必须练习！等待参加会议时不要浪费一秒钟，借此机会刷新和扩大词汇量。有一些应用程序，例如Duolingo，Babbel或Bussu，非常适合提高您的语言投入而很少花时间。下载它们并开始练习！
22.优化您的专业资料
我们现在不是找到新工作的最佳时机，但是……您永远不知道！无论您是在寻找工作，还是愿意接受新的工作机会，都必须确保您的专业形象吸引人，并能代表您。自您更改个人资料图片以来已经有多长时间了？不要忘记，它必须是当前的，严肃的，真实的。
23.在线购买
如果您排队等候，并且觉得自己还有一段时间，请趁机进行在线购买。数字化将继续存在，并且即使您附近的最小企业也已创建了带有在线商店的网站。这是一个很大的优势，可让您访问有趣的产品并为小型企业提供支持。
24.优化您的社交网络
您没有更新Facebook或Instagram多久了？您已经好几年没有在这些社交网络上更改个人资料图片了吗？这是完美的时机！如果您希望个人资料动起来，则必须以一定的频率发布并主持所有对话。别忘了上传当前照片！
25.安排您的下一篇文章
你以为你是谁？人们有很多空闲时间可以随时在社交网络上发帖吗？好的，有些人这样做，但这并不常见。为了持续不断地出版，可以安排出版时间。研究如何做到这一点，并做好计划以取得更好的性能。
26.试试Instagram过滤器
您最好的朋友会继续通过超级可爱的过滤器直接向您发送邮件，但是您永远没有时间摆弄Instagram来回馈他们。您不再有借口！如果您需要等待，请调查所有过滤器，进行修改，尝试一下，然后轰炸您的朋友。现在轮到你了！
27.发现面部瑜伽
您是否知道面部瑜伽可以帮助您恢复活力，预防皱纹，缓解压力，防止松弛，改善呼吸和激活循环？所有这些都是优势……而且只需几分钟即可完成！下载有关面部瑜伽练习的教程，并在排队时将其付诸实践。现在，有了面具，没有人会注意到或以奇怪的表情看着你…
28.组织下一个假期
尽管不确定性使我们无法像往年一样计划暑假，但事实是我们已经可以在西班牙境内寻找一个可以休息几天的目的地。使用您的手机查找有趣的优惠，查找具有吸引力的促销活动或寻找一个田园诗般的目的地，以便您谨慎地为电池充电。
29.检查您的银行帐户
保持银行的最新动态是我们永远要做的一项任务。这是必要的，但是很无聊…更新您的帐户的时间到了！复查所有动向，检查是否没有错误，并确保您的帐户有足够的信用额度可以用来支付每天的所有支出。
30.玩游戏
这并不是花一整天都花在手机及其游戏上的事情，但玩一会儿并找到娱乐机会并没有什么坏处。毕竟，保持头脑忙碌可以使我们摆脱经常需要等待的压力和紧张。这是逃避浪费时间的好方法！
