也许它们看起来很健康或最传统，但是它们的面孔却是您可能不知道的。因此，如果您想吃健康的早餐，请将其限制在特殊的场合。
1.杂粮酒吧
早餐吃谷物是开始新的一天的好方法。然而，这些条通常由精制的谷物制成，并且包含大量的糖。请仔细阅读标签。
- 更换它们。用于全麦片，黑麦等或全麦饼干。
2.黑麦或麸皮面包三明治
“但是他很健康！” 如果您习惯了富含纤维的食物。如果不是这样，它会使您整个早晨感到肿和不适。
- 解。将此面包一点一点地引入，并随食物一起切半片。
3.橙汁
它含有丰富的维生素和矿物质，但是当挤压水果时，它会失去纤维并且不会很令人满意。在美国进行的一项研究表明，食用果汁的女性比不食用果汁的女性体重增加。
- 代替。食用橘子而不要挤，或一碗水果加酸奶。
4.培根，火腿，香肠
很“英国”，但不时这样做。这类加工肉的滥用与某些疾病（例如结肠癌）有关。
- 备择方案。迷你伊比利亚火腿，火鸡，金枪鱼，煎蛋卷等。这些豆腐香肠也有蔬菜版本。
5.自助餐厅报价
谁不喜欢拿铁，羊角面包或轿车？您可以不时放纵自己的想法，但这并不是您通常的早餐，因为它提供了过多的脂肪，糖和卡路里。
- 不放弃甜蜜。点一份果酱面包，并佐以绿茶。
