您可能会导致糖尿病的5件事

西班牙成年人口中有13.8％患有2型糖尿病，相当于530万人，而且这个数字还在增加。您认为遭受痛苦是安全的吗？您可能会认为自己遵循健康的习惯，相反，请执行我们告诉您的五件事之一，这会增加您患上该疾病的风险。

我们倾向于认为摄入过多的糖可以解释为什么有些人患有2型糖尿病，后天性糖尿病，这首先是饮食不良和移动不足的结果。

但是，一个人患2型糖尿病的原因要复杂得多。实际上，您可能正在做的某些事情使您容易遭受它，而您却不知道。我们告诉您5可能会使您面临风险…

1.你倾向于节食

这些饮食通常会限制饮食，通常以后您不进行正确的保养，这会导致您遭受可怕的反弹作用，也就是说，您重新获得了减肥效果，甚至还可以增加几磅的小费。根据肥胖与营养网络生理病理学生物医学研究中心（CIBERobn）的研究，这使人体容易患上所谓的胰岛素抵抗，即糖尿病2的“前奏”。如果您需要减肥，遵循地中海饮食的要求，以一种安全的方式进行此饮食，根据Rovira和Virgili大学的科学家所说，这种饮食可使患糖尿病的风险降低40％。

2.您不经常更新不粘锅。

请注意，它们包含全氟辛酸（PFOA），这是一种合成化学物质，也存在于微波炉爆米花袋，比萨饼盒和其他食品包装中，甚至还包括防污地毯。如果您的锅是磨碎的，则可能是在摄取这种酸而没有意识到。那会发生什么呢？这种酸被称为持久性有机化合物（POP），一些研究（例如格拉纳达大学的一项研究）发现，体内脂肪中某些POPs的浓度与罹患2型糖尿病的风险之间存在关联。

3.你不吃早餐

现在，我们已经知道早餐不是一天中最重要的一餐，不做早餐就没有任何意义，但是…根据Umea大学（瑞典）的一项研究，早餐可能会影响我们是否患上2型糖尿病。根据这些专家的说法，不吃早餐意味着在一天的其余时间中，我们最终会消耗更多快速吸收的碳水化合物，这将提高血液中的葡萄糖水平。因此，尽管重要的是整个饮食，但是如果您发现自己选择糕点，糖果，比萨饼，果汁等作为早餐，请尝试改变这种习惯。这是一堆健康的早餐创意。

4.你吃饭，坐在沙发上

如果这样做，例如，如果您花15分钟去散步，则2型糖尿病的风险会增加，通过食物传递到血液中的葡萄糖会被转移到肌肉中。与您在电视前坐在沙发上搓澡相比，它可以被代谢并被更有效地消除。这与剧烈运动无关，因为它会使消化变得困难，轻快的步行就足够了。而在你的一天到一天的生活，你结合运动看成是习惯性的，重要的是不仅心（散步，跑步，游泳，骑自行车，滑冰…），但也有一些权重，例如，因为根据哈佛医学院（美国）在日常运动中进行抵抗运动可以进一步降低女性患糖尿病2的风险。