关于背痛的神话
关于背痛的神话
背痛是我们社会中最常见的疾病之一。关于它的病因和治疗方法，人们已经说了很多，但是什么是正确的呢？我们国家的最佳专家已建议我们消除错误的神话，并为您带来消除腰痛的最佳秘诀。
“这是专栏”
“这是专栏”
错，它几乎总是肌肉发达。根据Kovacs博士的说法，“每100名患者中，有95人的背痛是由于肌肉系统的功能异常； 4是由于脊柱的结构性改变（例如椎间盘突出或椎管狭窄）；而1是会在背部表现出另一种疾病（癌症，感染，新陈代谢，消化系统疾病等）。
“如果疼的话，休息”
“如果疼的话，休息”
不，你最好动。科学研究表明，卧床休息，尤其是持续时间超过48小时的卧床休息，会导致肌肉张力下降，延长疼痛持续时间并增加复发风险。
该怎么办。保持尽可能多的体力活动，仅避免真正触发或加剧疼痛的事物。
“服用肌肉松弛剂”
“服用肌肉松弛剂”
不总是。他说：“除少数特定患者外，肌肉松弛剂的作用可忽略不计并产生副作用，这就是为什么其适应症越来越少的原因。”
和扑热息痛？Kovacs博士指出，它“没有比安慰剂更有效的作用”。
“预防，游泳或更好的瑜伽”
“预防，游泳或更好的瑜伽”
他们很好，但不是唯一的。正如科瓦克斯博士所说，“他们之所以受到鼓励，是因为它们不涉及对称运动，不需要突然的努力。但是数据显示，实际上任何运动总比没有好，而且两者之间的差异可以忽略不计。”
重要的是要保持恒定。您可以根据自己的个人喜好定期选择锻炼方法，这很方便。如果您从未练习过，最好逐步使用显示器进行培训。
“这是不良姿势的错”
“这是不良姿势的错”
不，那仍然是肌肉的错。Kovacs博士直言不讳：“姿势卫生已被证明是微不足道的，并且仅在极端情况下才可使用，这种极端情况下必须保持强迫姿势数小时或进行过多的努力。” 相反，“合理发育的肌肉组织必不可少”以避免疼痛，从而使运动在保护背部方面更为有效。当然，我们必须保持几个小时的姿势，例如使用计算机等。
“如果超重的话，伤害更大”
“如果超重的话，伤害更大”
- 最严格的科学研究表明，其影响微不足道或不存在。为什么？超重意味着脊柱上的负荷有所增加，但是由于它以相对均匀的方式分布在整个身体上，因此它不会迫使肌肉保持与重量增加不对称并改变重心时相同的强度。因为它发生在怀孕期间。
- 饮食前运动。通常，对背部来说，拥有足够发达和训练有素的肌肉比避免中度超重更为重要。
“睡在硬床垫上”
“睡在硬床垫上”
不，更好的中等公司。这是一个普遍的神话，但是“科学研究表明，与我们以前相信的（甚至是进行过这些研究的研究人员）相反，与非常坚固的床垫相比，中等坚固的床垫可以显着改善疼痛和残疾程度”。
应该的。专家建议：“最理想的是，床垫坚固，不会像吊床一样变形，而且足够柔软以适应脊柱的弯曲。” 您还必须注意使用哪个枕头。
“平底鞋比高跟鞋更好”
“平底鞋比高跟鞋更好”
两者都不是。高跟鞋，特别是薄鞋，已显示出增加脊柱的负担并增加腰部肌肉所需的力量。而且，正如医生指出的那样，“随着年龄的增长和椎间盘的磨损，这种情况越来越多。” 另一方面，完全放平的鞋子还需要更多的后背肌肉工作，并且还可能引发膝盖问题。
选择哪一个？对于步行来说，最好的是能很好地支撑脚的鞋，鞋跟高在1.5到3厘米之间，鞋last要宽。
如何治疗背痛
物理疗法和运动
视情况而定，专家指导加热或寒冷的应用，规定使用短波设备，超声，磁疗或激光…还进行锻炼以提高活动能力并减少复发。
按摩
正如专家解释的那样，“尽管强度相对温和且持续时间短，但按摩已显示出一定的效果，不同类型的按摩之间没有差异”。它没有显示出具有预防作用。
药物
专家可以开特定的药。因此，在急性疼痛（头14天）的情况下，非甾体抗炎药（如布洛芬）就足够了，但对于慢性疼痛则不足够。
散热片
某些研究表明，它们可能具有暂时性作用，尽管现有的科学证据尚无定论。
维生素D和B呢？
根据Kovacs博士的说法，“科学测试表明，维生素D和B均不会对背部疼痛产生任何影响。”
3预防性舒展背部疼痛
这是3个伸展带，可帮助您预防背部疼痛。此外，不要错过我们的博客和私人教练Eri Sakamoto的职位，而其简单有效的锻炼方法可以告别背痛。
- 腰部伸展运动：弯曲背部，好像要看肚脐一样弯曲脖子，将膝盖抬高至胸部，然后抓住其中的每一个或拥抱它们。保持姿势几秒钟。
- 颈部倾斜：坐着时，无需转动头部，而是将其向右倾斜，使您的耳朵更靠近肩膀而不抬起。保持几秒钟，然后再与另一侧重复。在整个练习过程中，请保持双眼直视前方。
- 骨盆旋转：双臂交叉在背部，弯曲一条腿并将其移到另一侧。重复另一边。
并且，如果您有腰背痛，请找出原因并快速消除疼痛。
克拉拉把戏
压力也有影响吗？
它确实如此，因为它“增加了由疼痛引起的不适感，使疼痛持续时间更长的风险，也可能会出现疼痛的风险”。因此，放松技术将是积极的。
为什么椎间盘突出并不总是会受伤
30％健康无痛的人患有椎间盘突出症。还有70％是椎间盘突出。
什么时候疼啊？
突出物或疝气只会在化学刺激或压迫神经根时引起问题，从而引起放射痛，有时会使手臂
或腿部失去力量或感觉。
其他原因
如果患者仅在脊椎有疼痛并且没有放射到四肢，则疝气不是原因。好像没有疝气一样对待疼痛。
疼痛变得慢性时该怎么办
- 保持活跃：建议保持疼痛允许的最大程度的体育锻炼。
- 治疗：您可以求助于神经反射疗法，某些需要处方的药物等。
- 还有手术吗仅在大约1％的患者中显示。
