烦恼，过度劳累，到达一切事物的压力……身体需要找到通往日常所有神经的逃生途径，而咬紧牙齿就是其中之一。但是过多且未经处理可能会导致严重的问题，甚至超出牙齿磨损的范围。你感到认同吗？所以，继续阅读…
什么是磨牙症？
长时间磨牙，强度大且不自觉地打磨牙齿成为一个问题（被称为磨牙症）。
牙医将磨牙症分为两种类型：白天，与压力密切相关；以及，尽管困难，但可以控制它。夜间磨牙症发生在睡眠时，完全不自觉地造成睡眠障碍。这个人不可能自己控制它，因此需要治疗。
将颌骨连接到颅骨的关节称为颞下颌关节（TMJ）。要找到它，请将您的手指放在耳朵前面，然后触摸您张开和合上嘴巴时移动的“球”。牙齿咬得太紧的人在该区域可能会辐射到头部，耳朵或颈部。
我怎么知道我是否患有磨牙症？
- 你的牙齿磨破了。这是牙齿不断摩擦的主要结果。有些零件甚至可能断裂。
- 您的伴侣说您发出声音。如果您在晚上咬紧牙关，您将不会注意到您正在制造磨牙症患者的噪音特征。
- 您对寒冷的牙齿敏感性更高。牙釉质的丧失会暴露出牙本质，导致敏感性提高。
- 您感到头晕或头晕。它们通常是由牙科咬合引起的宫颈撞击引起的。
- 你的嘴巴不好。有些人觉得他们无法像以前那样张大嘴巴。
- 你的下巴“开裂”。当张大嘴唱歌，打哈欠或刷牙时，您可能会发现肌肉发出喀哒声。如果发生这种情况，请咨询您的牙医以评估可能对颌骨造成的损坏。
- 您出了车祸。这意味着您的嘴巴会张开一段时间，并且无法将其关闭。无论那时是否结束，您都应尽快去看牙医，以排除影响下颌关节（TMJ）的严重问题。
你有什么症状？
- 缝在下巴上。由于咬紧牙齿时过度劳累。
- 头痛。握紧时下巴会收缩，头部的肌肉也会以收缩的方式产生压力，有些人相当于戴着头盔。
- 耳朵不适 TMJ的结构非常靠近鼓膜，因此其挛缩有时可表现为耳痛或耳鸣（听到连续的铃声）。
- 宫颈问题 头部附着在颈椎上，这意味着使颌骨移动的肌肉组织挛缩都可能导致宫颈肌肉组织挛缩，反之亦然。
最好的疗法
- 排放夹板。它是透明的，可以用牙齿的模子测量。这是防止牙齿相互接触并有助于放松下颌肌肉的唯一疗法。它的使用仅限于夜晚，牙医决定是将其放置在上弓还是下弓。价格：200欧元至400欧元。
- 学会倾听自己。在白天的磨牙症中，重要的是要紧握牙齿，然后再停止磨牙。
- 练习放松技巧。您从生活中消除的压力越多，握紧牙齿的次数就越少。遵循以下5个步骤，学习放松和克服压力。
- 缓解肌肉疼痛。疼痛时，对下巴肌肉施加冷或热。
- 摩擦。将拇指尖放在the骨上，然后将其朝着颚的后部，朝耳朵的方向滑动。使三个区域缓慢而深入地穿过区域。
- 揉捏 磨砂牙齿以找到下颌肌肉的标记位置。静止时，将食指和中指的尖端放在该点并作圆周运动。
- 伸展运动。早晨，起床时张开嘴。根据您张口的程度，插入2、3或4根手指。重复10-15次。
- 纠正咬人的方式。牙齿排列得越齐整，咬合时对牙齿的伤害就越小。
如果您使颚式关节超负荷，请避免所有会使颚式关节磨损的动作。
- 不要滥用口香糖。咀嚼它需要不断不断地使用关节。如果您长时间咀嚼肉或其他食物，情况也是如此。
- 避免吃坚硬的食物。像硬皮面包或kikos。它们使您紧张不堪。
- 不要ni指甲或笔。它们看起来像无害的习惯，但会无用地磨损关节，阻止关节静止。
