Gallo意大利面可以吃意大利面而不增加体重

“面食使你发胖”

饮食世界中最常听，共享和相信的城市传奇之一是，意大利面会让您发胖

这是不正确的，因为面食本身几乎没有任何脂肪。那么，我们待在哪里：发胖还是不发胖？使其发胖的原因尤其是您添加的酱汁或伴奏。如果您将面食变成真正的浓稠和高脂酱料，那么放弃意大利面是没有用的。

请记住，如果我们通常谈论碳水化合物，则每天可以服用300克左右。这就是150-200克土豆，60-80克米饭或面食，其中生的很重，大约有3或4片面包。

问题在于水合物很混乱：糖的血糖指数与糖和面食的糖不同。该指数标志着食物中的糖或葡萄糖进入血液的速度。吸收的速度越快，其血糖指数（GI）越高，其饱腹能力就越低，这会促使您继续进食或短时间后再次进食。

为了“延长”饱腹感，最好选择低血糖指数的碳水化合物，其中面食是最受推荐的一种，因为它的饱腹感和可以将其组合的多种制备方法

有趣的是，通心粉的煮熟度越高，它的血糖指数就下降

每一刻都有它的粘贴。如果我们想通过增加纤维供应来使自己满意，我们可以选择市场上种类繁多的全谷物。在夜晚，没有什么比超细意大利面更轻了。在娱乐时刻，我们可以求助于大型面食，蔬菜烤宽面条，酿面食……。当然，夏天也可以吃沙拉。

在所有这些意大利面中，国家专家Pastas Gallo品种最多。其中，要照顾好自己，其“自然”范围最为突出，由于其对杂粮和多基因的100％自然加工，可提供更多的营养和更多的益处。

我们将告诉您如何降低GI，您可以快乐地吃意大利面而又不会发胖。为了确保您不会错过精美的面食，请注意以下5个绝对的技巧。

照顾部分。中午时分，意大利面食60至80克就足够了。如果是晚餐，请减少意大利面40至60克。
煮一下。除了可以选择其整体版本以外，还可以查看烹饪方法。为了使您更加满意，应该牢记，即外部柔和，内部更硬。
喝冷。是的，当您阅读时。当面食冷却时，其中包含的淀粉会变成抗性淀粉，这种淀粉的饱腹感可高三倍。因此，您知道，要制作通心粉沙拉，其中加洛（Gallo）种类繁多，形状有趣，例如Conchitas，Tulips，Pajaritas，……
选择全麦面食以增加饮食中的纤维含量。
放弃油腻的酱汁并平衡您的菜肴。中午的好组合是2/4意大利面，1/4蛋白（鸡肉，火腿，火鸡，鳄梨…）和1/4蔬菜和一些水果（新鲜或坚果），您可以将其添加为浇头。如果是晚上，则将蔬菜量增加一半，减少面食的量。

您会发现，轻松享用美味的意大利面食而不用担心会发胖。我们提出的这些带有面食的食谱都是100％无内，的，较轻的，是的，但是具有世界上所有的风味。