如果您的体重增加了几磅，并且您无法通过任何饮食消除它，那么这种超重可能不是由于脂肪，而是由于水分retention留，这是一个非常普遍的问题，尤其是在女性中。在本文中，我们解释了它的含义，告诉您如何检测它，最重要的是，如何与它作斗争。准备一劳永逸地结束积液吗？
如果您的体重增加了几磅，并且您无法通过任何饮食消除它，那么这种超重可能不是由于脂肪，而是由于水分retention留，这是一个非常普遍的问题，尤其是在女性中。在本文中，我们解释了它的含义，告诉您如何检测它，最重要的是，如何与它作斗争。准备一劳永逸地结束积液吗？
您是否知道我们约60％的重量是由水组成的？在人体细胞内和外发现的水是我们血液的一部分，有助于运输重要的营养物质，这些营养物质可以喂养我们的腺体，骨骼和肌肉。但这也有利于消除毒素。那么问题出在哪里呢？我们为什么保留液体？
什么是液体retention留？
在正常情况下，我们的身体具有流体调节机制。因此，如果我们喝大量的水或其他液体，我们的体重就不会增加，因为肾脏会消除尿液中多余的水分。但是有时候这种平衡是不安的。我们告诉您最常见的原因…及其解决方案。
循环薄弱
这会导致腿肿胀和沉重感。
- 为什么夏天会变得更糟？热量使毛细血管扩张，进一步减慢了血液循环。
- 提防阳光。始终佩戴防晒霜并遮盖双腿。
- 自我按摩。使用以前存储在冰箱中的芦荟凝胶，以向上和向下的圆周运动从脚到大腿慢慢按摩腿5分钟。
- 用冷水结束。用温水淋浴（切勿高温），然后从脚踝开始，一直到大腿，最后用非常冷的水喷射到腿上。
- 在床上锻炼。起床时或睡觉前，请充分利用自己的卧床姿势进行锻炼，例如抬起双腿，就像在空中骑自行车或旋转脚踝一样。
- 利用大海。双腿在水中行走是理想的选择。此外，如果您停止并锻炼双腿，站立在脚趾上或斜倚在脚后跟上，则将有助于改善血液循环。
热食和咸食
在春季和夏季，我们滥用咸味小吃，此外，由于高温，我们出汗更多。所有这些导致流体滞留。我们可以做什么？
- 多利尿的食物。如果您在进餐时不吃盐，并且在盘子里盛满富含钾的食物（芹菜，香蕉，芦笋），您的身体将被迫“释放”水分。
- 保湿自己 身体的水分越多，保持水分就越少。喝水，等渗饮料，雪泥，果汁…
糖过多
当我们摄入过多的淀粉和糖（面粉，精制谷物，工业糕点等）时，人体最终会将其转化为脂肪并加以存储。在此过程中，还会保留液体。
- 比较全面。食物越完整或越完整，您的身体将其存储为脂肪并保留水分的机会就越少。
- 选择好。选择血糖指数低的食物（樱桃，李子，小扁豆，野生稻）。看看这些含糖量超出您想象的食物。
恶化的习惯
久坐不动的生活方式，长时间站立，便秘或睡眠不足也会导致滞留，因为它们减慢了血液循环并减少了身体的氧合作用。
- 继续！最好走路，尤其是在静脉曲张的情况下。如果您花费大量时间坐在工作上，则至少每小时要起床一次，并会不时摆动脚趾。
- 睡觉时的姿势。每晚睡眠八个小时并小睡（20分钟）的人醒来时症状很少。但请记住，睡在肚子上会阻碍液体的正常循环。
- 放松双脚。如果四肢保持力增强，请在晚上或入睡前躺下并抬高脚部至少一个小时。
- 访问洗手间。尝试定期去洗手间。便秘引起的肠内废物的堆积会导致气体，腹部区域的滞留感和腹胀感。
我怎么知道我有保留
- 疲劳。无论您多少休息，您都会感到疲劳，这可能是体液retention留的迹象。
- 沉重。如果走路时感觉腿很重，那可能是由于血管（淋巴毛细血管和静脉）中血液循环不良所致。
- 抽筋 在某些情况下，它们警告说可能发生水肿（液体积聚）。
- 公斤更多。如果您的饮食均衡，则可能是由于水分过多所致。另外，保留会导致橘皮组织。
- 表格丢失。如果您的手，脚踝等因肿胀而失去自然形状，则很可能会保留液体。
客舱治疗
不要错过：您还可以在机舱内进行各种处理，以防止液体滞留。我们告诉您最好的！
- Endermologie。它也以首字母缩略词LPG闻名，它促进了毒素的消除。它是一种通过滚轮和皮肤吸引作用强烈按摩受保留影响的区域的设备（具有真空作用的技术）。
- 淋巴引流。这是一种手动技术，包括非常平滑，缓慢和重复的运动，以促进淋巴循环。以这种方式，有利于消除体内的废物和多余的滞留流体。
- 压力疗法。这是一种广泛用于理疗和美容医学的方法。这是通过将腿插入一种可充气靴中来完成的，在正确分配的压力下将空气吹入其中。该压力有利于排出流体。训练结束时，腿部立即感觉轻盈。
