远离面包篮
远离面包篮
要求他们在送达食物之前不要将其带到餐桌上。这样，您可以避免在等待菜肴时啄食。每片面包为40大卡。
是的肉汤！
是的肉汤！
汤和清汤使您感到舒适，并消除了对下一道菜的饥饿感。
否至超级份…
否至超级份…
尽管许多餐厅都会提供额外的或超大份量的食物，以使顾客满意，但请选择常规或少量的食物。500克肋眼是饮食异常。
小心敷料
小心敷料
要求服务员解释菜肴的调味方式，例如，您可以用蛋黄酱代替油醋汁。
轻装饰
轻装饰
避免选择佐以薯条，米饭和面食的菜。烧烤或蒸制的沙拉或蔬菜装饰会使您感到充实，而不会使您感到不适。通过这个简单的技巧，您可以为每道菜节省250大卡。
酱，总是分开
酱，总是分开
要求您的菜肴不要浸在酱汁中，并且应在酱汁船中为您服务。这样，您可以更好地控制数量，或者在必要时不进行控制。
柠檬
柠檬
鱼和鸡肉配上细雨柠檬而不是牙垢酱或蛋黄酱，非常美味。
贻贝，神奇的开胃菜
贻贝，神奇的开胃菜
柠檬蒸贻贝每100克可提供80大卡的热量，此外还有大量的蛋白质和铁。例如，与鱿鱼la Romana提供的550 kcal相比，这是一个非常好的选择。
凤尾鱼，小吃
凤尾鱼，小吃
只要不浸在油中，腌制的凤尾鱼就是一种超轻便的小吃：50克仅约56大卡，而相同量的炸薯条则为275大卡。另一个100％无内tap的西班牙小吃是蘑菇，非常饱满，卡路里很少。
为每个开胃菜付费
为每个开胃菜付费
每次有人为您提供开胃酒（点心，饮料等）并且您接受后，将1欧元放入一个特殊的口袋，然后将其捐赠给一个良好的事业。从字面上看，这是为您付出的每一次诱惑付出的代价。如果要花钱，您会更容易说“不，谢谢”。
其中的一个饮食的黑点，以减肥和减肥，或保持在海湾线，是吃出来的。突然，他们在您面前放了一块盘子，一眨一眨，我们就变坏了饮食。这就是为什么手头有个像我们画廊一样的小窍门在恶魔潜伏时减少卡路里的超级重要焦虑
并且还要考虑以下等价因素，以便始终具有较少的热量替代品。以及较轻的菜单建议，这样，当您不得不在外面吃饭时（无论是在餐厅还是特百惠餐具中），您都可以选择最佳的选择，而不必挨饿。减少卡路里，几乎可以让您意识到！
等价的东西
- 20克黄油= 150大卡 -20克果酱= 55大卡
- 1 火腿和奶酪三明治= 520大卡 -1 蔬菜三明治= 300大卡
- 1块芝士蛋糕= 330大卡 -1份带浆果的干酪= 125大卡
- 1盘fabada = 310大卡 -1盘蛤c 豆= 198大卡
减轻菜单负担和满足感的建议
有了我们的建议，您将更加满意，并减少卡路里。尽管在某些情况下（例如上午中段），您会摄入更多的卡路里，但是您将以更加平衡的方式进行摄取。并且总的来说，它们的卡路里要少得多。
- 普通菜单：咖啡或冲泡和糕点= 400大卡
- 克拉拉的建议：咖啡或茶和烤面包配橄榄油和两片火鸡= 152大卡
- 普通菜单：橙汁= 110大卡
- 克拉拉的建议：水果串和脱脂酸奶= 155大卡
- 普通菜单：混合色拉拌橄榄油，通心粉配肉酱和酸奶= 730大卡
- 明确的建议：蘑菇奶油，通心粉加蕃茄酱和罗勒和脱脂酸奶= 550大卡
- 普通菜单：加牛奶和5个饼干的咖啡= 350大卡
- 明确建议：脱脂奶昔加香蕉和少量肉桂= 160大卡
- 普通菜单：芦笋配蛋黄酱，无糖鳕鱼和酸奶= 770大卡
- 明确建议：将芦笋放在醋汁中，在无乳蛋饼和1个烤土豆中烘烤，橙= 420大卡
普通菜单总计：2,360大卡-建议提案总计：1,437大卡
您节省：923大卡
如果您想减少减肥中的卡路里而又不放弃进食的乐趣，请不要错过我们在午餐和晚餐时减少卡路里的 25种窍门，早餐中减少卡路里的 15种诀窍，多达10条减少甜点中卡路里的窍门8种小吃，以减少小吃中的卡路里。
