个别测量
个别测量
一桶单独的冰淇淋可增加177 kcal，相比之下，奶油状的crocanti冰淇淋可增加280 kcal。因此，最好选择没有饼干或蛋筒的单个浴缸和冰淇淋。
巧克力水果
巧克力水果
在草莓或猕猴桃上撒些热巧克力，然后冷却。这些美味的小食可增加巧克力卡路里的一半。
包括奶酪
包括奶酪
如果您不加奶酪蛋糕，而是加一点果酱或一点蜂蜜的奶酪，那么您将节省大约200大卡。
轻质成分
轻质成分
您可以通过将一些成分替换为淡味版本来减少大量卡路里-例如，在此巧克力蛋糕中，我们用黄油，软糖巧克力和部分糖代替了热量较低的版本：人造黄油，脱脂可可粉和甜味剂。
请参见轻巧巧克力海绵蛋糕的食谱。
更好地榨汁
果汁更好
尽可能避免使用糖浆罐头的水果，而选择果汁中保存的水果；甚至更好的选择是新鲜和自然食用。它保留了所有营养，并且不含糖。
咖啡格兰尼塔
咖啡格兰尼塔
如果您自己准备并添加甜味剂，则只有10大卡。
较少的数量和水果馅料
较少的数量和水果馅料
一个无懈可击的诀窍是减少热量较高的成分的数量，并用较轻的成分代替：用酸奶代替油，用苹果代替面粉和糖…或者就这些饼干而言，除了减少热量数量方面，我们使用葡萄干作为浇头，重量更轻。
请参阅食谱，以制作低巧克力饼干。
冷冻水果
冷冻水果
清洁并将喜欢的水果切成小块，然后冷冻。当您感觉像美味的甜点时，将其压碎，您将获得美味可口的自制冰糕。
最好总是水果
最好总是水果
毫无疑问，新鲜水果永远是所有水果中最好的。两片甜瓜加50大卡; 另一方面，两块巧克力差不多有180大卡
消除焦虑的巧克力
消除焦虑的巧克力
如果您无法抗拒，并且想要一些非常甜的东西，可以吃三盎司的黑巧克力，然后尝试搭配一片全麦面包。
该甜点是关键点时的一个饮食和减肥。当您面对体重秤时，它们是一顿饭中最甜蜜的时刻之一，也是最酸的时刻之一。
而且，甚至没有意识到这一点，由于明显的轻微滑倒，您可能会节食。请记住，每天多吃200大卡可以使您一年中最多增加2种大小。
但是您也不必感到绝望，因为我们拥有防止这种情况发生的钥匙，甚至可以减少卡路里而不必时不时地放弃一点甜味。
在均衡饮食中减肥，每天1,500大卡就足够了
是的，是的，在您阅读时。怎么样？在我们的图片库中，有10个简单的技巧，例如吃些巧克力水果，押注奶酪或使用清淡的食材，仅举几个例子。
并记住两个超级“傻”但无误的原则：
- 小叮咬。有时我们只是出于焦虑而渴望甜食，而这可以用一小部分甜点而不是整块甜点来满足。俩？慢慢吃，品尝一下。享受更多……它满足两倍。
- 分享，您将获胜。我们知道，这似乎是超级基本的废话。但是，如果您共享甜点，您仍然可以享受一半卡路里的诱惑！并赢得良好的共鸣。
还有，谁说您在节食时必须放弃甜食？只需看一下我们100％无内的食谱，即可发现除了其他美味佳肴外，还有很多甜点，遗憾的是0％。
如果您想减少减肥中的更多卡路里而又不放弃进食的乐趣，请不要错过我们在午餐和晚餐时减少卡路里的 25种窍门，在户外用餐时减少卡路里的10种想法，减少室内卡路里的 15种策略早餐和8种小吃，以减少小吃中的卡路里。
