有些人生病，其他人似乎对攻击我们的病毒免疫。除了自然赋予您的权利外，您也可以 做些改善您的健康和增强防御能力的事情。 它们可能很小，您可能以前从未注意到它们。看看这篇文章，并访问我们的图片库。您将获得不止一个惊喜。
你内心的军队
想象您的免疫系统是一支内部军队，负责保护您免受各种细菌和有害物质的侵害。亲吻再见，在公交车上抓住您，或在商店输入信用卡号，都会使您容易感染病毒和细菌。您的免疫系统可以保护您免受这些“攻击”并防御疾病。它们是天然屏障，可作为屏障，例如皮肤，胃酸， 肠道菌群 或骨髓和肝脏产生的巨噬细胞。此外，您还具有更具体的防御机制，例如免疫球蛋白以及B和T淋巴细胞。
遗传还是运气？
一件事情和另一件事情都不是同时发生的。大自然可能赋予或不赋予您强大的免疫系统，但这些防御措施所依赖的支柱取决于您，并取决于您的生活方式： 您对问题的态度，态度 和习惯。每天。
是什么让您的朋友不那么冷呢？
观察他们的生活方式，您可能会在那找到答案。不仅仅是运气或遗传，她肯定会在一整天做出小的决定来增强（或不增强）她的防御能力。正如您在图片库中看到的那样，用什么来增甜酸奶，选择喝些茶或 度过快乐的社交生活，极大地影响 您一生中可能患的感冒和其他更严重的疾病。
继续阅读并记下改善健康和增强防御能力的20条简单提示。
有些人生病，其他人似乎对攻击我们的病毒免疫。除了自然赋予您的权利外，您也可以 做些改善您的健康和增强防御能力的事情。 它们可能很小，您可能以前从未注意到它们。看看这篇文章，并访问我们的图片库。您将获得不止一个惊喜。
你内心的军队
想象您的免疫系统是一支内部军队，负责保护您免受各种细菌和有害物质的侵害。亲吻再见，在公交车上抓住您，或在商店输入信用卡号，都会使您容易感染病毒和细菌。您的免疫系统可以保护您免受这些“攻击”并防御疾病。它们是天然屏障，可作为屏障，例如皮肤，胃酸， 肠道菌群 或骨髓和肝脏产生的巨噬细胞。此外，您还具有更具体的防御机制，例如免疫球蛋白以及B和T淋巴细胞。
遗传还是运气？
一件事情和另一件事情都不是同时发生的。大自然可能赋予或不赋予您强大的免疫系统，但这些防御措施所依赖的支柱取决于您，并取决于您的生活方式： 您对问题的态度，态度 和习惯。每天。
是什么让您的朋友不那么冷呢？
观察他们的生活方式，您可能会在那找到答案。不仅仅是运气或遗传，她肯定会在一整天做出小的决定来增强（或不增强）她的防御能力。正如您在图片库中看到的那样，用什么来增甜酸奶，选择喝些茶或 度过快乐的社交生活，极大地影响 您一生中可能患的感冒和其他更严重的疾病。
继续阅读并记下改善健康和增强防御能力的20条简单提示。
他们是积极的
他们是积极的
与人们欢快的前景上的生命是在中风的风险较低。这是在美国密歇根大学进行的研究的主要结论。心理学家和人类区域中心主任朱莉娅·维达尔（Julia Vidal）表示：“保持积极的态度并为自己设定新的个人和职业挑战很重要。” 您想发现更积极的关键吗？不要错过这篇文章。
他们给房子通风
他们给房子通风
更新空气对防止毒素，病毒和细菌“沉降”在您的家里非常重要。每天只需打开窗户10分钟即可实现此目的。如果可以的话，请利用晴天，以免温度降得太低。在工作中，请尽量不要积累不必要的纸张并经常洗手。
他们吃和煮的盐少
他们吃和煮的盐少
根据发表在《自然》杂志上的一项研究的数据，过度使用盐瓶可能会错误地激活防御系统，从而促进自身免疫性疾病的发展，例如关节炎和多发性硬化。世界卫生组织建议每天最多吃5克盐，西班牙的平均水平是10克。
他们用鸡汤治好了
他们用鸡汤治好了
这种受欢迎的菜肴具有药用特性，还有助于抵抗感冒和其他肺部疾病。我们的祖母对此一向很清楚，但是科学也证明了这一点：鸡汤中的维生素和营养成分的混合物具有抗炎作用，可减慢刺激粘液的白细胞或白细胞的生长。你知道，当你有感冒症状时，喝汤！
他们寻找自然光
他们寻找自然光
根据西北大学的一项研究，花费时间-无论是工作，做饭，学习…-靠近窗户，充足的自然光线会进入窗户，从而使人们生活更加积极，睡眠更好，生活质量更高，位于美国芝加哥。不要忘记，睡眠质量和体育锻炼都可以增强免疫系统的良好状态。因此，现在您知道了，找到一扇窗户并享受自然光。
他们喜欢蓝莓
他们喜欢蓝莓
它是抗氧化剂含量最高的水果之一。此外，它们还被证明可以保护人体细胞-增加良好胆固醇的水平-改善血液循环，减少心血管炎症并防止动脉阻塞。根据哈佛大学（美国）的研究，蔓越莓似乎还不足以预防和减少尿路感染。它还提供维生素C和钙。
他们听音乐并且喜欢它！
他们听音乐并且喜欢它！
古典，流行，爵士甚至弗拉门戈舞。风格无所谓，但让您的生活充满音乐。它具有极大的放松效果。实际上，根据美国西雅图大学的一项研究，每周听三遍或三遍以上的音乐可以降低血压，降低心率和压力相关激素的水平并改善情绪。
他们拿橄榄油
他们拿橄榄油
它是地中海饮食的主要支柱之一，也是我们最大的美食宝藏之一。是寿命最长，最健康的人们的共同点。而且，橄榄油中的所有成分都是有益的。如果我们从以前的研究中已经知道它可以预防高血压，胆固醇和糖尿病，那么现在的新研究表明，服用它可以降低另一种风险：中风。
他们喜欢家庭烹饪
他们喜欢家庭烹饪
那些在家吃饭的人减少了坏脂肪，盐和糖的摄入。此外，如果您在烹饪时选择新鲜的产品并减少盐和糖，那么您将成为未来的最佳投资之一。认为您所吃的每一盘家常和均衡美食就像在健康存钱罐中放一枚硬币。
你不知道今天要煮什么吗？看看我们的食谱，它们简单，快速且非常健康。
他们选择绿茶
他们选择绿茶
小杯咖啡给您的身体带来多少欢乐！绿茶中含有抗氧化剂，可以增强您的免疫系统。此外，已证明它可以减少中风的风险，并有助于更好地代谢脂肪。
他们喜欢他们的家
他们喜欢他们的家
阅读，照顾植物，准备自制蛋糕，编织……任何让您在家感到舒适的活动都会很好，您的身体也会从中受益。根据美国加利福尼亚大学的研究，与那些在家中感到不舒服的人相比，那些过着令人满意的家庭生活的人患病的可能性要高24％。
你会看到他们吃苹果
你会看到他们吃苹果
正如流行的英语谚语所说，它们使医生远离。这并不奇怪，因为其富含果胶和类黄酮有助于保持胆固醇水平，从而降低患心脏病的风险。它们的上方含有维生素C，可增强防御能力。此外，它们消除了饥饿并正在清洗。简而言之，我们缺乏建议吃苹果的空间，如果可能的话，建议每天吃苹果。
跑！
跑！
专家说，定期跑步或快步走可以改善免疫系统，保持心脏健康，防止衰老，降低骨质疏松症，糖尿病，高血压的风险，减轻压力并提高自尊心。实际上，有些人坚持认为年轻人的泉水在活跃的生活中。您是否需要更多理由去散步或跑步？
很容易看到他们笑
很容易看到他们笑
为什么笑会让我们感觉很好？美国加利福尼亚州洛马琳达大学的心理免疫学家李·伯克（Lee Berk）表明，笑声对免疫系统的调节具有积极作用。换句话说，笑增强了防御能力，这是因为笑会增加抗体的产生并激活某些负责细胞免疫的人体保护细胞，例如淋巴细胞。
这些有趣的书加强了您的防御能力，使您笑不出来。
他们拿蜂蜜
他们拿蜂蜜
蜂蜜是抗氧化剂含量最高的产品之一，因此它可以防止自由基的破坏作用，还可以预防心脏病，癌症和肌肉变性。此外，它还有助于其他食物的消化和吸收。似乎蜂蜜还不足以调节肠道功能。如果要改善健康状况，请每天服用两汤匙蜂蜜。
他们喜欢宠物
他们喜欢宠物
普遍的看法一直是，与宠物一起生活使我们更加社交和健康。好吧，科学家们渴望测量所有事物，已经证实养宠物从改善胆固醇水平和血压到减轻焦虑和压力以及改善情绪。如果每天养狗和walking狗，那么不计算walking给我们带来的好处。
他们做爱
他们做爱
每周进行一次安全性交会增加免疫球蛋白的水平，这是一种抗感染的抗体。在性交期间，催产素也会释放，这是一种激素，有助于更好地应对压力状况。此外，性还可以改善皮肤，头发和指甲的外观以及自尊。啊! 而且它可以帮助您睡得更好。如果您想打破常规并拥有更好的性爱，请尝试以下神奇的按摩。
他们与大自然有联系
他们与大自然有联系
空气清新，噪音低…您需要更多的优势去现场吗？好吧，还有更多。密歇根大学（美国）进行的研究表明，在靠近大自然的安静乡村环境中生活一段时间的人们可以提高注意力和记忆力。如果您不能住在自然环境中，请尝试不时出门旅行，以更多地与自然接触。
他们和朋友聊天
他们和朋友聊天
拥有朋友的人都有宝藏，最重要的是他们的防御更强。实际上，根据最新研究，友谊可以归类为“自然医学”，因为它表明孤独感有利于疾病的出现。当一个人感到孤独时，他们的去甲肾上腺素水平猛增，身体失去抵抗病毒的能力。为了避免这种情况，请服用更多的维生素S。
他们知道如何放松
他们知道如何放松
做同样的事情，并尝试从日程安排中抽出半小时来休息，放松，专注于自己并感觉到自己的身体。因此，您将使其更强大地抵抗疾病。这是威斯康星大学（美国）的一个团队进行的一项研究的主要结论。
您很难断开连接吗？我们在这篇文章中告诉您如何实现它。
有些人生病，其他人似乎对攻击我们的病毒免疫。除了自然赋予您的权利外，您也可以做些改善您的健康和增强防御能力的事情。它们可能很小，您可能以前从未注意到它们。看看这篇文章，并访问我们的图片库。您将获得不止一个惊喜。
你内心的军队
想象您的免疫系统是一支内部军队，负责保护您免受各种细菌和有害物质的侵害。亲吻再见，在公交车上抓住您，或在商店输入信用卡号，都会使您容易感染病毒和细菌。您的免疫系统可以保护您免受这些“攻击”并防御疾病。它们是天然屏障，可作为屏障，例如皮肤，胃酸，肠道菌群或骨髓和肝脏产生的巨噬细胞。此外，您还具有更具体的防御机制，例如免疫球蛋白以及B和T淋巴细胞。
遗传还是运气？
一件事情和另一件事情都不是同时发生的。大自然可能赋予或不赋予您强大的免疫系统，但这些防御措施所依赖的支柱取决于您，并取决于您的生活方式：您对问题的态度，态度和习惯。每天。
是什么让您的朋友不那么冷呢？
观察他们的生活方式，您可能会在那找到答案。不仅仅是运气或遗传，她肯定会在一整天做出小的决定来增强（或不增强）她的防御能力。正如您在图片库中看到的那样，用什么来增甜酸奶，选择喝些茶或度过快乐的社交生活，极大地影响您一生中可能患的感冒和其他更严重的疾病。
