照顾好肠道菌群并通过健康饮食达到平衡

肠道含有超过1亿个细菌，构成肠道菌群。它具有混合，免疫和消化功能。

肠道的所有秘密

一个伟大的未知数。我们只将肠与食物的消化和吸收联系起来。它是它的功能之一，因为它平均每天吸收一公斤半的食物。
它也是一个防御器官。它不仅是抵抗外界环境的主要屏障，而且还拥有人体70％的免疫细胞。
提示出现问题。头痛，口臭，极度疲劳和极臭的分解以及腹胀，气体或肠胃气胀可能与肠道中发生的事情有关。
为什么会出错。肠道功能障碍主要是由于饮食不足，便秘，抗生素和其他药物的使用或慢性压力引起的菌群失衡。
如何照顾肠道菌群。饮食要健康，富含水果和蔬菜，并具有良好的保湿作用。定期进行体育锻炼：如果我们不运动，肠子的运动就会变少，工作也会变得更糟。为了改善消化平衡，我们有两种天然助剂：益生元和益生菌。
什么是益生元。它们是不可消化和可发酵的分子，对肠道菌群中某些细菌的生长和活性具有有益作用。它们是主要来自蔬菜和水果的纤维。它们会导致健康的菌群变化，就像它们的食物一样。
什么是益生菌。它们是活的微生物（细菌，酵母等），如果摄入足够的量以使它们活着到达肠道，就会对健康产生有益的影响。他们不会更新植物区系-每个植物都拥有自己的植物，就像DNI-一样，但是它们有助于重新平衡它。它们存在于发酵乳制品，强化食品和食品补充剂中。