水果和酸奶
酸奶水果
水果是健康早餐的重要成分之一。最简单，最美味的水果早餐之一是酸奶，它来自动物和蔬菜（如果您偏爱素食食谱）。
- 为了使其更健康，可以搭配时令水果食用，并利用它已经带来的甜味这一事实，您无需添加糖，这是不推荐的。
水果沙拉
水果沙拉
另一种非常有用的水果早餐是水果沙拉。这样，您比单独吃水果更具吸引力。
- 为避免落伍，请记住某些水果比其他水果热量更高。并仅使用两到三个半块的水果（或完整的水果，就可以得到两份），将它们切成小方块，并用少许橙汁和肉桂腌制。
巧克力水果
巧克力水果
早餐的水果也可以与盎司和融化的巧克力一起食用。
- 为了使该水果更具吸引力，您可以将其串起来，将其浸入双锅中融化的巧克力中，然后冷却。
水果和谷物
水果和谷物
水果早餐的另一经典是谷物。例如，在玻璃罐中放入一些全麦燕麦片，天然酸奶（如果需要，可以加蜂蜜）和芒果块。就这么简单又美味，令人满足！
- 这是容易制作的燕麦早餐之一。
水果薄饼
水果薄饼
当家里很少有可丽饼时，如果您想过滤水果，可丽饼不会失败。要制作它们，您必须准备一种以面粉，鸡蛋和牛奶为基础的混合物，该混合物几乎是液态的，并用中火煮熟。然后，如果您想给他们一种甜蜜的感觉，可以给他们填充新鲜水果和一点蜂蜜。
- 如果您不知道如何制作它们，这是永远不会失败的最简单的可丽饼配方，并且有很多创意可以填补它们。
绿色水果冰沙
绿色水果冰沙
一个很好的想法是用芒果，香蕉和豆芽这样的水果制作绿色奶昔。对于这顿健康的早餐，您可以吃2根香蕉和1块芒果，保留几片作为浇头，其余的与80克羽衣甘蓝或菠菜，一小撮苜蓿芽，两汤匙一起搅拌，作为基础大麻种子（或您拥有的其他种子），薄荷叶和罗勒叶，以及125毫升蔬菜饮料。
- 混合后，添加您保留的香蕉和芒果以及要装饰的种子。
水果燕麦粥
水果燕麦粥
在可以制作的含水果和谷物的无限量早餐中，燕麦粥也很突出，您可以在前一天晚上准备这种谷物的粥，在早餐时间，您只需将其与新鲜水果（一半香蕉，几个草莓…），枸杞或其他种子和坚果，然后加肉桂调味。
水果零食
水果零食
是的是的。您也可以像这些吐司和火腿和无花果一样制作水果三明治。切几片全麦面包，用奶油奶酪撒些，再加入塞拉诺火腿，几片无花果和芝麻菜。
- 如果您没有无花果，请尝试瓜，西瓜，葡萄，苹果…
水果煎饼
水果煎饼
薄煎饼（或称薄煎饼或薄煎饼）介于鸡蛋煎蛋和薄饼中间，是大量的牛奶，鸡蛋，面粉，酵母和其他与水果很好结合的成分。
- 如果您敢于尝试，我们会为您提供最简单，永远不会失败的煎饼食谱，并为您提供一些想法。
奶酪水果
奶酪水果
有一种说法，奶酪和葡萄的味道就像一个吻，那就是水果与包括奶酪在内的所有乳制品都搭配得很好。除葡萄外，无花果，西瓜，草莓和红色水果也很好地结合在一起。
法式吐司配水果
法式吐司配水果
如果您想像是一场真正的派对一样开始新的一天，请准备一些鸡蛋饼，并伴以浆果，草莓，香蕉…它们不会减少卡路里，但它们可以帮助您更好地消化并遵守建议食用5份每天需要水果和蔬菜。
面包和水果和巧克力
面包和水果和巧克力
如果您想比法式吐司更甜的早餐，请尝试以下面包片搭配巧克力和香蕉。撒上一片融化的黑巧克力，然后撒上几片香蕉。要融化巧克力，您可以将其放入微波炉中的碗中几分钟。
