找出您头痛的类型以及如何消除头痛

如何缓解头痛

如何缓解头痛

为了减轻和预防头痛，最重要的是获得正确的治疗，为此，确定您所患头痛的类型很重要。由于这样做并不容易，因此我们整理了此简单指南，以帮助您命名痛苦。我们从位置开始。考虑一下疼痛发作时您最感到不适的地方。

紧张性头痛：前额或头部后部疼痛

紧张性头痛：前额或头部后部疼痛

您是否感觉好像戴着头盔会压迫您的头部，还是在头骨的背部，从不和肩膀上施加非常烦人的压力？当然，您会感到紧张的头痛。这种类型的头痛会在紧张和压力时出现。遭受它折磨的人通常是完美主义者，要求苛刻，非常负责。使用对乙酰氨基酚或布洛芬等温和的止痛药可以缓解疼痛，但是要解决该问题，您必须学会放松。

偏头痛：头部一侧疼痛

偏头痛：头部一侧疼痛

您所感觉到的是有节奏的、,动的和非常剧烈的疼痛。尽管它通常更集中在一侧，但您可以在整个头上看到它。在疼痛之前，您可能会感到视力障碍（灯光），烦躁不安和恶心。这种类型的疼痛有多种原因，其中大部分与生活方式有关（睡眠少或过多，饮食，温度变化，紧张，压力）。为了缓解这种情况，医生通常会开具抗炎药，并在偏头痛中使用抗癫痫药和抗抑郁药。

丛集性头痛：眼睛周围疼痛

丛集性头痛：眼睛周围疼痛

您的不适感集中在头部的一侧，一只眼睛的周围或同一只眼球中，这可能会导致眼睛流泪，肿胀和发红。危机非常激烈，但短暂，持续30至60分钟。丛集性头痛通常用血管收缩剂，曲坦类药物或吸入纯氧治疗。

三叉神经痛：最剧烈的疼痛

三叉神经痛：最剧烈的疼痛

您会感到突然的极度灼痛，持续数秒至数分钟。好像是在三叉戟中发生的电击一样，一条具有三个分支的神经穿过眼睛，脸颊和下巴。疼痛可能出现在分支之一或全部。三叉神经痛目前使用抗癫痫药，抗抑郁药或松弛药进行治疗。

头痛该怎么办：止痛药

头痛该怎么办：止痛药

布洛芬。它具有抗炎作用，对中度和重度头痛有效。如果您患有肾功能障碍，请勿空腹服用，避免服用。

扑热息痛。适用于轻度紧张性头痛的病例。它的侵略性不如布洛芬等，但如果过量服用会影响肝脏。

乙酰水杨酸。它具有镇静和抗炎作用。治疗紧张性头痛中的轻度至中度疼痛。如果您患有胃溃疡或出血性疾病，则不应服用。

头痛的家庭疗法

头痛的家庭疗法

根据发表在《头孢散痛》（Cephalalgia）杂志上的一项研究，由于其镇静作用，输注小白菊可以帮助减轻头痛的强度和频率。如果您想尝试，请咨询您的医生，因为它与某些药物不兼容。可以帮助您的其他输液包括石蜡和白柳叶，具有放松和抗偏头痛的功效。

时间表很重要

时间表很重要

偏头痛的大脑不喜欢变化。因此，保持固定的时间入睡和起床很重要。并每天适当休息7到8个小时。睡得太少或太多会导致危机。实际上，周末很多头痛。遵守规律的进餐时间表也很重要，因为长时间不进餐会导致血糖过低（血液中葡萄糖浓度低），进而导致头痛。

你的头疼吗？你不是一个人。根据世界卫生组织（WHO）的数据，去年有47％的成年人至少经历了一次头痛。每天或几乎每天都有多达十分之一的人拥有它。这就是可以解决的问题。因为一次头痛，但是烦人，并不重要。您服用止痛药，往往会忘记这种疾病。

问题是当它重复出现并影响日常生活时，阻止我们执行我们的计划，无论是家庭，度假，工作还是其他。有了这份头痛的指南，我们希望为您提供解决方案，以便您可以忘记它，并在不感到不适的情况下生活。

如何缓解头痛

为了正确治疗并消除头痛，重要的是要确定您所患头痛的类型。但是要命名它并不容易。而且有200多种头痛，其中许多原因不明，由于各种原因，其中有些令人惊讶。因此，通常会混淆其症状而又不太了解所遭受的疼痛类型以及如何处理疼痛。在所有类型的头痛中，最常见的有四种。我们解释了如何识别它们，它们的可能原因，最重要的是，该怎么做以及采取什么措施来缓解它们。

紧张性头痛，最常见

• 如何。疼痛的感觉就像戴头盔从头顶和侧面压迫头部一样。或是颅骨，脖子和肩膀后部的撕裂性压力，可能被误认为是宫颈问题。
• 原因。它起因于颈部和/或头皮的肌肉收缩。它通常出现在紧张和紧张的时候，主要是由于该区域肌肉的紧张或僵硬。遭受它折磨的人通常是完美主义者，要求苛刻，非常负责。
• 如何治疗这种疼痛。建议洗个热水澡或淋浴，把水流到脖子上，喝点放松的水，然后拉伸以断开连接。止痛药（扑热息痛，布洛芬）可以缓解疼痛，但问题仍未解决。在您的情况下，您需要的是缓解紧张情绪并减轻压力。瑜伽或冥想等技术可以帮助您做到这一点，但重要的是找到适合您的方法。最好的技术是那些将身心放松结合在一起的技术。也许您放松身心的理想方式是跳舞，散步或听音乐或游泳。
• 单方。如果紧张性头痛是由于身体或精神压力引起的，则使用热水（沐浴，淋浴或按压）可放松收缩的肌肉。从这个意义上讲，按摩颈部和肩膀的区域或按压每个眉毛的最高点也很方便。它还有助于进行拉伸和按摩以放松该区域。

偏头痛或偏头痛，最致残的疼痛

• 如何。疼痛剧烈而剧烈，影响到整个头部或一侧。它突然开始，但首先您可能会感到烦躁，恶心或视力改变。在强度，频率和持续时间方面，它们是非常多变的危机。他们可能会先感到困惑，刺痛，看到微弱的灯光，手臂或腿部力量减弱或情绪变化。
• 原因。最常见的原因是睡眠不足或睡眠过多，疲劳，压力过后休息（周末开始时典型的疼痛），进食，吸烟，温度变化，噪音和某些药物（避孕药，降压药）。
• 服用什么 为了缓解偏头痛，除了NSAID，止痛药，抗癫痫药和抗抑郁药外，医生通常会开处方。但是要防止这种情况，有必要改变习惯和/或饮食。为此，您必须确定偏头痛出现的原因。
• 其他更具争议的原因。过量的5-羟色胺和组胺已被定位为二胺氧化酶水平较低的人群，但还需要更多的研究。
• 单方。冷热水 偏头痛通常由动脉血管舒张引起。为了使血管再次变窄，理想的方法是压缩敷或加冰（包装在塑料袋和厨房毛巾中）的冷水形式。同时，手和脚浸入热水中，导致过多的血液流到四肢，并清除头部。

丛集性头痛，非常剧烈的疼痛

• 如何。他们非常激烈，但危机短暂（30至60分钟）。疼痛集中在头部的一侧和/或眼睛周围。它会导致流泪，充血或红肿的眼睛。
• 为什么会发生。触发通常与偏头痛相同。但是在这种情况下，当危机结束时，就没有生病的感觉。
• 医生如何对待您。在药理上使用血管收缩剂，曲坦类药物或吸入纯氧。Triptans会收缩大脑中的血管，并使它们恢复正常状态，从而缓解抽动性疼痛。它们还可以缓解其他偏头痛症状，例如恶心，呕吐或对光敏感。

三叉神经痛，鲜为人知的剧烈疼痛

• 如何。它被认为是存在的最强烈的痛苦之一。导致面部突然极端灼伤，持续时间从数秒到数分钟不等。就像三叉神经（头部中最长的神经之一）中发生的电击一样。三叉戟有三个分支，分别穿过眼睛，脸颊和下巴。疼痛可能出现在分支之一或全部出现，通常仅出现在面部的一侧。起初，它可能会与非常强烈的牙齿疼痛相混淆。
• 原因。最常见的原因是血管压缩了三叉神经。刷牙，进食，喝水，刮胡子会触发疼痛发作…
• 如何治疗？与抗癫痫药，抗抑郁药或松弛剂一起使用。

头痛该怎么办

当前，有各种各样的药物可以治疗不同类型的头痛并指导预防性治疗，这些治疗不仅可以减轻头痛的强度，还可以减少发作的频率。

未经医生许可，请勿自行服药或更改处方剂量。

1. 一般止痛药。最常见的是扑热息痛，适用于轻度紧张性头痛。它的侵略性不如布洛芬，但如果过量服用，会影响肝脏。
2. 非甾体抗炎药（NSAIDs）。 NSAID包括阿司匹林，布洛芬和萘普生。鉴于它们具有抗发炎的能力，它们被处方用于治疗偏头痛发作。它们通过阻断环氧合酶或cox（一种参与发炎和疼痛过程的物质）起作用。当然，您必须要小心，因为如果每月服用超过15天，它们会加剧疼痛。不仅如此，据估计，多达百分之五十的人因过量服用止痛药而引起头痛。
3. 曲坦类 它们用于对抗丛集性头痛和中度或重度偏头痛发作。常见的曲普坦是舒马曲坦，佐米曲普坦，利扎曲普坦，阿莫曲普坦，依曲普坦，弗罗曲坦。它们通过收缩大脑中的血管并使它们恢复正常状态来工作，从而缓解抽动性疼痛。它们还可以缓解其他偏头痛症状，例如恶心，呕吐或对光敏感。
4. 阿片类 它们在治疗急性头痛方面非常有效。他们如何行动。它们与负责疼痛的大脑受体结合，并与内啡肽和脑啡肽，人体产生的阿片类神经递质一起消除疼痛。
5. 抗抑郁药 它们用于治疗并预防紧张性头痛和偏头痛。他们如何行动。它们调节5-羟色胺和去甲肾上腺素等化学物质的含量，这些化学物质可能会引起头痛。
6. Beta阻滞剂。它们用于防止偏头痛和丛集性头痛发作。他们如何行动。它们可以降低心率并降低血压。
7. 抗癫痫药 原则上被创建用于治疗癫痫性癫痫发作的典型发作，但也可以以较低的剂量使用它们，以防止出现头痛和偏头痛。他们如何行动。它们降低了偏头痛发生中心的神经元过度兴奋性，从而防止其被触发。
8. 肉毒杆菌注射。肉毒杆菌毒素a被用作慢性偏头痛患者的预防性治疗。其在头部不同部位的皮下或肌肉内应用降低了发作的强度和频率。

痛苦日记：要知道你有什么类型的头痛

编写痛苦日记，并在每次危机开始之前写下您的经历，所吃的东西，在它出现之前的感受…利用所有这些信息，医生可以更轻松地诊断您。有了良好的诊断，您会发现更好的缓解。这是一个非常全面的头痛日记的例子。

日期：

痛苦开始的时间：

疼痛持续时间：

• 秒或分钟。
• 在30分钟到3小时之间。
• 4至24小时之间。
• 超过24小时。

疼痛部位：

• 像个“头盔”。
• 在头顶上。
• 在一半的脸上。
• 指定哪一只：一只眼睛和一只眼睛周围的区域。

伴随的症状：

• 头晕
• 疾病。
• 呕吐
• 视觉光环。
• 过敏（光）。
• 其他。指定：

可能的原因：

• 颈部疼痛。
• 睡眠不足。
• 日程表的变更。
• 激素
• 酒精消耗
• 我吃过了。
• 其他。指定：

镇痛药：

• 布洛芬。
• 扑热息痛。
• 乙酰水杨酸。
• 麦角胺
• 曲坦类
• 其他。指定：

如果头痛是更严重的症状怎么办？

1. 感染。感冒或流感可能引起这种情况，但如果头痛伴有脖子僵硬，则可能是脑膜炎，脑部感染。
2. 高血压。如果在醒来时出现疼痛并影响头后部，则可能是由于高压力压缩了脑血管。
3. 低血糖症。当血液中葡萄糖（糖）的浓度低于正常水平时，由于大脑以葡萄糖为食，就会出现疼痛。
4. 甲状腺。甲状腺功能减退可以由血液循环不良引起，而甲状腺功能亢进则由于压力增加而触发。
5. Ictus。突然的头痛，强度异常，似乎在“灼伤”大脑动脉堵塞或破裂的警报。
6. 脑肿瘤。如果您从未经历过疼痛，并且突然发作频繁并随着时间推移而恶化，通常是在晚上，请保持怀疑。

• 自我按摩。轻轻按摩颈背，眼睛，太阳穴和鼻根。为了使它更有效和放松，您可以使用几滴薰衣草或薄荷油。
• 输液。取用铁硅石，小白菊或白柳制成的茶。这些草药具有放松和抗偏头痛的功效，可帮助您减轻疼痛的程度。
• 冷静地进攻。躺在光线昏暗且无噪音的房间里。将冷布放在患处。深深地呼吸。您可能会在15-20分钟内发现缓解。

在这里，我们告诉您如何快速摆脱头痛。

• 西班牙神经病学会头痛研究小组神经病学家兼协调人Patricia Pozo Rosich博士。
• 马德里圣卡洛斯临床医院神经病学家Mari Luz Cuadrado医生。
• 西班牙神经病学会头痛小组神经病学家David Ezpeleta博士。