晚餐我要做什么？
晚餐我要做什么？
好吧，沙拉是晚餐的绝佳选择。在这里，您会找到完整的食谱，易于准备，可以使您吃饱，但不要太多，这样您就可以睡个好觉。
芦笋大虾沙拉
芦笋大虾沙拉
为晚餐制作精美沙拉的关键之一是将原料与短时烹饪相结合，例如炒或蒸。在这种情况下，您只需要炒一些野芦笋尖，一些韭菜圈和一些煮熟的大虾。然后，您可以加入一些新鲜的发芽豆芽，也可以将其炒制或直接罐装。
西兰花和蔬菜沙拉
西兰花和蔬菜沙拉
另一种选择是在西兰花，西葫芦，胡萝卜和绿豆沙拉上用餐。为了避免变得不可消化，可将一些西葫芦和胡萝卜以及一些西兰花和一些绿豆条进行热烫或蒸煮。您可以将所有这些与一些生菜叶混合在一起（但不要过多食用，因为在晚上，这样会使消化变得沉重），萝卜片和新芽。
绿豆沙拉配蘑菇
绿豆沙拉配蘑菇
绿豆是非常适合作为晚餐色拉的蔬菜之一，因为煮熟后它们根本不易消化，并且在冷热食谱中都很好地结合在一起。我们用绿豆和胡萝卜片一起蒸制而成。然后用生蘑菇片和一些鳄梨块代替，这些生蘑菇片上撒了柠檬，这样它们就不会氧化，而鳄梨块也不必发胖。
金枪鱼和煮鸡蛋的乡村沙拉
金枪鱼和煮鸡蛋的乡村沙拉
您也可以在晚餐时吃煮熟的马铃薯沙拉。带上煮熟的土豆和青豆，生番茄和洋葱，烤金枪鱼炸玉米饼（您也可以使用天然金枪鱼罐头）和煮鸡蛋。如果洋葱重复出现，请毫无问题地将其取出。这样，它将更好地适合您，并且不会给您带来睡眠问题。
沙丁鱼鱼
沙丁鱼鱼
依斯卡发达（烤胡椒，茄子和洋葱）也适合作为晚餐的色拉，因为当蔬菜煮熟时，它被消化得更好，并且不会重复（除非您对任何成分都不耐受）。为了使其更完整，您可以添加一些沙丁鱼，即使罐装沙丁鱼也很健康。晚餐建议鱼比肉多。
卡普雷塞沙拉
卡普雷塞沙拉
晚餐的另一种沙拉是卡普雷塞。您只需要把各种西红柿切成薄片即可。然后，将它们与少许马苏里拉奶酪（或奶酪或新鲜奶酪，如果要减少更多卡路里）混合在一起。然后用罗勒叶，黑橄榄和刺山柑来完成。
烟熏三文鱼草莓沙拉
烟熏三文鱼草莓沙拉
作为沙拉的基础，放一些蒸的野芦笋（如果不是时令的话，您可以从船上取些芦笋，这样也可以节省时间）。然后添加草莓，烟熏三文鱼，香草和种子。准备仅需15分钟，它只有240卡路里的热量，令人无法抗拒。参见配方。
菠萝沙拉虾
菠萝沙拉虾
如果您正在寻找一些精致的东西，可以制作新鲜的菠萝沙拉，这种水果在烘烤时不会沉重。将菠萝在烤架上稍稍烤一下，然后加入西红柿，鳄梨，煮熟的大虾和几条红洋葱，这些洋葱比其他洋葱软一些，尽管如果您担心它会重复出现，则可以毫无问题地做到这一点。
蘑菇生牛肉片
蘑菇生牛肉片
借助厨房曼陀铃将蘑菇切得很稀。用柠檬下毛毛雨，以免它们变黑。然后将它们与芝麻菜或豆芽和奶酪片一起食用，以获得更完整的晚餐。您也可以用芝麻菜代替一些无法消化的煮熟的嫩豆。
土豆，胡萝卜和鳄梨沙拉
土豆，胡萝卜和鳄梨沙拉
这顿晚餐沙拉也不会让您感到沮丧，反而会让您感到饱。它煮熟的土豆和胡萝卜，鳄梨片和一些新鲜的菠菜叶。用菠菜发现更多食谱。
完美的晚餐应该轻盈而完整（这样可以为您提供能量，并且不会使您饥饿起来），并且要消化（以方便休息），这样才能使您不致沮丧。
晚餐最受欢迎的沙拉
- 韭菜和芦笋沙拉。用芦笋和韭菜炒，再加入一些大虾。
- 西兰花沙拉。带上蒸好的西兰花，西葫芦，胡萝卜和青豆，以免造成消化不良。
- 青豆沙拉。用胡萝卜煮一些豆子，然后加入鳄梨丁和蘑菇切片。
- 国家沙拉。煮熟的土豆，番茄，煮鸡蛋，金枪鱼和橄榄的经典色拉。
- Escalivada沙丁鱼。基调的烤胡椒，茄子和洋葱与沙丁鱼的组合。
- 卡普雷塞沙拉。新鲜番茄，马苏里拉奶酪，干酪或奶酪，罗勒叶和泡菜。
- 芦笋和草莓沙拉。它以蒸野生芦笋，草莓和烟熏三文鱼为特色。
- 烤菠萝沙拉。稍微烤菠萝，然后加入西红柿，鳄梨和煮熟的大虾。
- 蘑菇生牛肉片。蘑菇薄片点缀柠檬汁和奶酪片。
- 土豆和鳄梨沙拉。将鳄梨片和菠菜叶与煮熟的土豆和胡萝卜混合。
晚餐用沙拉的钥匙
- 消化蔬菜和绿色食品。减少生菜或其他色拉叶的量，并选择蔬菜和煮熟或更易消化的蔬菜：马铃薯，胡萝卜，青豆，西兰花，番茄，鳄梨…
- 鱼胜于肉。首先，避免食用红肉，而选择鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼……鸡蛋也很容易消化，与白肉（鸡肉，火鸡）以及豆腐和豆类一样。
- 煮熟或烤制的水果。如果消化不良，可以在烤箱，微波炉或沙拉的烤架上烤苹果，梨，香蕉，桃子或菠萝作为晚餐。
- 敷料可以睡个好觉。如果您想给它更多的风味，则酸奶酱是最不易消化的。
