该冰沙，奶昔绿色和果汁是时尚和健康的饮料，如以及清洁或排毒。但这并不总是这样…
以绿汁为基础的饮食是否健康？
这取决于。如果饮食完全基于这些果汁，那么它将缺少我们需要的许多营养。正如营养师营养学家AitorSánchez指出的那样，“我们可以定期食用它们，但绝不能代替重要的食物。”
- 他们不是奇迹。尽管它们被认为是健康的：它们提供了许多微量营养素，此外，如果不经烹饪就服用它们，则可以更好地使用它们。但是他们并不会减轻自己的体重，也不会按照承诺进行净化。
他们会代替水果和蔬菜吗？
不。总是最好吃整个水果和蔬菜。这样做时，我们必须咀嚼它们，我们也要利用它们的所有纤维。这有助于我们早日感到满足。另外，当我们榨汁时，我们使用的碎片比吃时要多，因此，我们也摄取更多的卡路里。
理想情况下，吃整个水果和蔬菜
完美的绿色奶昔应该是什么样？
- 蔬菜更多。和更少的水果。这样，您减少了卡路里和糖含量。
- 与皮肤。只要有可能，就离开它。里面有许多微量营养素。
- 控制卡路里。不要添加糖，龙舌兰糖浆或蜂蜜。用香料更好地调味。
- 打它。将水或碎冰加到果汁中以完成玻璃杯。您将减少卡路里。
- 比较完整。加入脱脂牛奶或打好的奶酪。您会给它额外的蛋白质…和乳脂状。
- 要保留它。加入少许柠檬汁，这会延迟氧化，并将其保存在冰箱中。但是请记住，它的营养价值不会很高。
冰沙，比果汁好吗？
是的，因为冰沙具有更多的纤维，这使得糖的吸收比果汁更慢，更令人满意。如果您想知道哪种果汁最适合您，请参加我们的测试以找出您身体所需的冰沙。
