导致“下垂”的最常见原因是缺乏信心，害怕做出决定，自卑，缺乏对未来的目标和期望，面对重要情况时的不确定性或缺乏动力等。还有一些身体因素，例如身体疼痛，会直接影响您的情绪。没有良好的睡眠或不饮食健康也有直接的影响。
为什么女性更容易滑倒？
一些研究表明，抑郁症的患病率至少是女性的两倍。解释取决于卵巢在月经周期中产生的激素（雌激素和孕酮），这些激素会导致各种神经递质（如5-羟色胺，去甲肾上腺素，内啡肽或多巴胺）发生变化。这可能会导致心理变化，进而导致抑郁，焦虑……但并非所有女性都会遭受这些症状或以相同的强度发作。
原因可能是心理上的或身体上的
压力也会影响我们
由于工作压力，与家庭生活不兼容的日程，西方生活方式非常有利于承受压力或情绪低落。交通堵塞，悲观的新闻，工作前景不佳和经济等因素也不能帮助我们降低压力水平。通过5个简单的步骤找出如何消除压力。
我该如何避免经济下滑？
重要的是进行一些活动，使您能够发展自己的技能和才能。设定可实现的目标（无论多么小），并尽力实现这些目标。
另外，这些小技巧将有助于避免经济下滑：
- 有积极的想法。不要专注于负面因素，并认为一切都已学到。要摆脱负面想法，请做一些可以振奋精神并使您心情愉悦的事情：观看自己喜欢的系列节目，看书，购物，蹦极跳……选择是您自己的！
- 分散低点。为此，请寻找发生在您身上的好东西。当您感到快乐和平静时，训练自己去唤起它。这样，当低点出现时，您将更容易想到它。
- 整理房子。它可能看起来很愚蠢，但可以帮助您放松心情。此外，您还可以锻炼身体，这有助于调理身体并抵御低迷的时刻。
- 每天笑。不，这不值得一笑。笑是最好的疗法，因为它除了释放内啡肽外，还可以刺激面部，胸部和腹部的肌肉，并为您提供氧气。
- 与您的朋友交谈。它具有治疗性，因为它可以使我们发泄，消除忧虑并感到伴随。您可以见面或打电话给朋友。
- 好好呼吸 练习腹部呼吸，最好是使自己平静下来，同时吸引正面的视觉效果。
- 向您致敬。每天花时间做您想做的事。另外，请注意执行的原因。您可以每晚进行一次心理检查。
- 漫画有问题。深呼吸三下，并在20秒内吸引低强度的负面想法。再想一想20秒钟，但是这次想像是讲这个想法的一个开朗，快乐且令人难以置信的卡通人物。练习几天，您最终会以更好的幽默感来解释该思想。
- 不要将自己锁在家里。为自己感到难过或不出门将自己锁在家里是没有用的。社交和外出，您会看到情况逐渐改善。另外，避免陷入沉迷于悲伤和听悲伤歌曲的诱惑中，或者避免连续三次佩戴泰坦尼克号。相反，做相反的事情：欢乐的音乐（甚至童谣）和喜剧。
思想的重要性
我们的思想产生一种情感，进而产生一种态度。因此，照顾好您的想法很重要，因为它们会改变您的情绪。一点一点地练习如何将消极思想转变为积极思想会产生非凡的结果。首先很难，但是通过练习，您会发现积极思考会改善您的情绪。不要错过这些技巧，让他们变得更加积极和快乐。
将注意力集中在积极的想法和记忆上
我什么时候应该担心？
我们都情绪低落。但是，我们必须警惕我们的感觉，思维和行为方式的变化。如果我们感到不适感影响了整个身体，我们的情绪，我们的进食，睡眠方式，性欲，它降低了我们的自尊心，我们停止了外出做自己喜欢的事情，充满了绝望的感觉，等等，我们可能会面临抑郁症，我们必须去找专家。
