- 配料：
- 2个黄瓜
- 2根大芹菜杆
- 1青椒
- 50克菠菜芽
- 1束罗勒
- 1欧芹
- 2个萝卜
- 雪利酒
- 1个大蒜
- ½茶匙糖
- 橄榄油，胡椒粉和盐
- 3汤匙低脂酸奶
（原始版本：270大卡-轻量级版本：160大卡）
尽管西班牙凉菜汤似乎是那里最轻的菜肴之一，但取决于其某些成分，尤其是伴奏，西班牙凉菜汤可以算是真正的热量炸弹。例如，一些油煎面包块用油油炸并不十分轻…
我们的超轻黄瓜，芹菜和罗勒西班牙凉菜汤没有发生任何事情，它们不仅非常健康和清洁，而且只有160卡路里的热量。简而言之，这是一种令人耳目一新的素食食谱，而且由于其成分的结合，百分百无罪恶感，我们用酸奶代替面包来增稠。
如何逐步制作超轻质黄瓜，芹菜和罗勒西班牙凉菜汤
- 准备基地。首先，修剪黄瓜，洗净并部分去皮。然后洗净芹菜杆和胡椒粉。最后，将它们切碎，放入搅拌机中。
- 加入其余的成分。洗净菠菜，欧芹和罗勒，将它们与去皮的大蒜，糖和酸奶一起加入搅拌机中，然后将所有内容混合在一起。
- 通过中国酷。盐和胡椒粉，加3大汤匙油和几滴醋，然后再次磨碎。然后，将西班牙凉菜汤通过中国的过滤器，并保存在冰箱中，直到可以食用为止。
- 陪。洗净剩余的芹菜和萝卜。将第一个切成小棍，其他切成薄片。并将它们与加沙子一起食用。
克拉拉把戏
使黄瓜不苦
切掉两端并用原木的两端擦拭，直到泡沫冒出来。
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