口臭或口臭的主要原因-在85％至90％的情况下-是口腔卫生差或某些牙龈或牙齿疾病，例如蛀牙。但是，还有其他一些疾病可能会导致您的口腔闻起来不理想。

口臭的原因

• 口腔卫生差
• 牙龈疾病
• 咽炎
• 扁桃体炎
• 鼻窦炎
• 胃溃疡
• 幽门狭窄
• 空腹或限制性饮食
• 某些食物，例如洋葱或大蒜
• 药物。抗组胺药，抗焦虑药或抗抑郁药。

暂时的口臭消失或易于纠正，但是如果变为慢性，我们建议您去看家庭医生。有一些自然疗法和习惯可以帮助我们抵抗它并恢复失去的新鲜感。

如何刷牙避免口臭

如果我们没有进行适当的牙齿卫生，食物会残留在牙齿之间，牙龈周围和舌头上方，并会腐烂并增加产生难闻气味的细菌的数量。

• 每天刷牙。您应该每天至少刷两次，如果可能，请使用叶绿素牙膏。每天用牙线清洁一下牙齿之间是一个好主意。
• 用漱口水漱口。从这个意义上讲，向水中或一茶匙碳酸氢钠中加入几滴过氧化氢就足够了。
• 清洁舌头。必须清除表面上一层富含细菌和挥发性硫化合物的表面层，这些气味会引起难闻的气味-用不含乳霜的刷子或特殊刷子清除。尽最大可能伸出舌头，因为背部是废物堆积最多的地方。屏住呼吸避免恶心。

早晨，由于口腔中细菌的活动，呼吸通常闻起来更糟。

针对口臭的自然疗法

专门研究顺势疗法和自然疗法的医生丹尼尔·博内特（Daniel Bonet）为我们提供了一系列的家庭疗法，以消除口臭。

• 药用植物。薄荷，桉树，百里香，鼠尾草，迷迭香等，可以帮助我们抵抗口臭。每杯水可以用茶匙冲泡，煮沸15分钟。
• 对于消化问题。豆蔻种子可以在饭后咀嚼，因为它可以清洁口腔并去除其他食物的异味。或注入消化性植物，例如茴香，薄荷油，茴香，洋甘菊。
• 以保护肠胃。例如，如果您正在服药，则将一茶匙葫芦巴或葫芦巴种子在一杯水中煮5分钟。饭后盖好杯盖冷却一下。
• 消毒口腔。将一汤匙的锦葵花放在一杯开水中。天气冷的时候，加几滴柠檬汁就可以漱口了。

饮食可口气

• 平衡饮食。如果饮食中富含蛋白质（肉，鱼），但碳水化合物（面包，意大利面，马铃薯）含量低，则人体必须从脂肪（酮症）中获取能量，这会引起口臭。
• 每天3至5顿饭。避免长时间不吃饭或喝酒超过3或4个小时，因为这会引起口臭。
• 两餐之间的水果。两餐之间进食有助于咀嚼过程并增加唾液分泌，所有这些都有助于消除引起口臭的细菌和其他物质。
• 避免食用。硫化物（大蒜，洋葱，卷心菜等），香肠和可粘在牙齿上的甜点或糖果。
• 空腹。早上先吃苹果或桃子有助于消除口臭。
• 喝水。它有利于唾液的分泌，唾液中包含的酶可以抵抗引起难闻气味的细菌。

口臭食品

在任何厨房中发现的某些草药和香料自然可以帮助您呼吸良好。

• 丁香和种子。像茴香，莳萝或茴香一样，当您咀嚼它们时，它们可以帮助您在吃完富含脂肪的食物时保持呼吸新鲜。
• 香菜。它富含叶绿素和精油，可清新口气。您可以在食用后咀嚼小树枝，也可以将两杯水和几片香菜和两瓣丁香一起煮沸，过滤并用作冲洗剂。
• 胡萝卜。在沙拉中或两餐之间生吃可增强牙龈并清洁口腔。
• 柑橘。推荐使用橙汁，柠檬汁，葡萄柚汁或橘子汁，因为其中所含的柠檬酸会促进唾液分泌，从而清洁口腔中的残留物。