无论您已经进行过凯格尔练习，还是这个男人的名字听起来像中文，这都使您感兴趣。加强骨盆底不是一件容易的事（尤其是在一开始），但这是我们所有人都应该像照顾皮肤或头发一样做的事情。最重要的是，因为没有人喜欢撒尿，我们都喜欢性高潮（是的，骨盆底就是所有这些）。
训练您的骨盆底
做凯格尔练习一味是可能的，但许多妇女发现自己的情况，他们不知道自己在做他们很好，因为他们没有充分认识到身体的那部分的肌肉组织。如果您进行瑜伽或普拉提这样的练习，您可能会在控制范围最广，但是如果没有，那么您很可能永远不会知道从哪里开始凯格尔练习，顺便说一句，这也适用于男性。
由于进行这项工作很重要，尤其是在分娩后，市场上越来越多的小工具可以帮助我们保持身体的那一部分的形状。例如，我们刚刚了解到存在一个App，该App带有插入阴道的设备，能够检测我们是否做得很好。它还会监视您的进度，并根据您的骨盆底所处的状态提出不同的锻炼方案。它当然是Elvie Trainer，当然还有其他品牌，例如Lelo's Luna。 Intima KegelSmart或K-Goal。
他们所有人的优雅之处在于，您要确保自己在时间上的投入得当，因为每天只有10分钟，就像萨曼莎（Samantha）在《欲望都市》（Sex and the City）上向夏洛特所说的那样，但他们必须让您流连忘返。归根结底，这些应用程序以及如何为您的骨盆底架配备私人教练。
Elvie特别是通过蓝牙连接到手机上的App，它由医疗级硅胶制成，因此非常安全和卫生。每周使用3次，持续5分钟已足够。
埃利维（Elivie），199欧元
