燃烧脂肪的15种最佳食物

1.绿茶燃烧脂肪

绿茶包含一种称为表没食子儿茶素没食子酸酯的抗氧化剂多酚。这种化合物除具有强大的抗癌作用外，还可以对抗白色脂肪，而白色脂肪往往会在腹部积聚，使心脏处于危险之中。选择好。含有绿茶提取物的商业饮料，其中还含有糖或甜味剂，是不值得的。要成为胖子燃烧器，您必须准备含叶茶且不含糖。每天喝4杯，以取得最佳效果。一个月内您将损失700克。

2.酸奶

酸奶中的钙有助于人体更好地代谢脂肪，并减少新的脂肪堆积。为了更好地吸收酸奶，请在饭后服用酸奶，并加入少量红色水果（其花青素会增强脂肪燃烧效果）。

3.橄榄油

油（即脂肪）燃烧脂肪？这不是矛盾的，如果您吃富含“好”脂肪的食物，您将使身体更容易消除白色脂肪，并用棕色脂肪代替，棕色脂肪是一种有助于燃烧更多卡路里的身体脂肪，因为它可以维持体内的热量。体温。在所有优质脂肪中，我们建议您使用橄榄油，因为它已被证明可以激活棕色脂肪。

4.小扁豆

每周服用一次，有以下三个原因：它们含有促进脂肪燃烧的铁。维生素B12对将脂肪转化为能量至关重要，而维生素B3也有助于燃烧脂肪。但是，请避免将它们与高脂成分（如香肠）一起烹饪。

5.智利

它包含辣椒素，辣椒素是引起刺痛的物质。服用时，您的体温会升高，并且这样做会代谢新陈代谢，燃烧体内的脂肪。辣椒素含量最高的辣椒是哈瓦那辣椒，大枣辣椒，辣椒，塞拉诺辣椒和墨西哥胡椒。辣椒和帕德隆辣椒也含有；那些刺痛的人，当然。

6.土耳其串

6.土耳其串烧

土耳其富含维生素B12，它是真正的脂肪燃烧维生素，只能在肉，鱼，乳制品和鸡蛋中找到。您想以足够剂量的轻薄食物（如火鸡）来食用它。

7.核桃

根据巴塞罗那大学的这项研究，每天吃30克核桃，持续12周可以减少腹部脂肪。将它们包括在日常饮食中已经是一个很好的理由。但是除此之外，核桃在满足人体需求，有助于降低血糖水平。要利用所有这些好处，每天需要吃5个坚果。

8.苹果

与皮肤一起食用，以增加纤维和熊果酸的剂量。这些化合物减慢了整个消化过程，使新陈代谢更有效地从食物中获取能量和营养。这样，即使不动也可以增加消耗的卡路里。如果可以，请选择不含农药的有机苹果。

9.巧克力

听起来令人难以置信，但巧克力-即使含有单不饱和脂肪-仍有助于燃烧腹部脂肪。当然，要受益于这些效果，您选择的巧克力必须具有较高的可可含量（至少85％）。所以现在您知道，您可以在用餐后每天使自己恢复一盎司。

10.鳄梨调味酱

这种传统的墨西哥食谱被认为对脂肪代谢有益。您只需要压碎并混合1/4的葱，2个鳄梨，酸橙汁，1/4的西红柿和香菜。加入切成薄片的塞拉诺胡椒粉（适量，因为它非常辛辣）以增强效果。

11.西兰花

吃完花椰菜后，人体将其含硫化合物转化为抗癌物质，称为萝卜硫素。相同的物质开始化学反应，导致脂肪燃烧。要充分利用西兰花中的营养成分，请勿将其煮沸过多。理想情况下，您应该将小花煮三分钟。用特级初榨橄榄油，略烤的大蒜和辣椒粉调味。健康美味。

12.柠檬

天然药物归因于柠檬对肝脏具有解毒作用。这样，它可以更好地发挥其功能，包括消化和燃烧脂肪，防止其在腹部堆积。尚未证明的是，空腹喝柠檬水有助于消除毒素。没有认真的研究可以证明这一点。

13.肉桂

您可以用它代替咖啡中的糖。它的香气归因于一种叫做肉桂醛的化合物，该化合物具有促进消除腹部脂肪的能力，而后者是最不健康的。它还降低了胰岛素的产生和血糖水平。

14.番茄

红色归因于番茄红素，番茄红素是一种刺激氨基酸肉碱生成的物质，而肉碱反过来又有利于脂肪燃烧。您可以用1个番茄，两个橙子和蜂蜜准备果汁。水果中的维生素C增强了番茄红素的作用。

15.正大种子

富含纤维（可“吸收”脂肪）和欧米茄3（其具有较低的体内脂肪指数）非常丰富。为了使您的身体很好地吸收其营养素，并且它们不会穿过整个消化道，重要的是在食用它们之前先将其磨碎。

我们知道肥胖是必要的。我们需要他们能够生存，因为它们为我们提供热量，帮助我们制造维生素，激素等。当他们开始堆积在他们最困扰我们的区域时，就会出现问题，形成难看的爱心把手：在腹部，弹药带，屁股，腰部…… 谁想要将它们安装在那里？

而且，脂肪的脂肪量是蛋白质或碳水化合物的两倍，而且它们更容易积聚。好像那还不够，它们的馅料少了，所以我们多吃了。有几种食物隐藏着脂肪，也许您不知道，发现它们。

但这不仅是美学问题。许多研究表明，腰部的测量（脂肪容易积聚）与心血管疾病的风险之间有着密切的关系。而且，您的腰部测量得越多，您得到的积分就越多，您的心脏最终就会生病。

幸运的是，由于有了科学，今天我们知道了如何扭转这一过程。我们可以防止油脂积聚在我们的故障区域，甚至使已经积累的油脂消失。只需遵循这些简单的技巧，并利用某些食品的特性，例如您所看到的那些食品，这些食品可以用作正宗的燃脂疗法，并且非常适合日常饮食中的低脂饮食。

食物减肥吗？

是的，事实表明，某些食物含有有助于人体更快更有效地燃烧储存的脂肪的物质。但是，就像有些食物会燃烧脂肪一样，有些习惯也会使工作变得困难并阻碍工作。例如，少吃脂肪，不吃顿饭或下班后饮食不规律……所有这些都会引起新陈代谢的连锁反应，从而增加胰岛素抵抗，并导致更多的腹部脂肪积聚。您的进餐时间安排越混乱，就会出现更多的胰岛素高峰，而您的爱之感也会增加。

你剩下多少脂肪？

您可以轻松知道自己是否超重以及体内脂肪如何分布

体重指数（BMI）是诊断超重和肥胖的指标之一，因为体重与体脂有关。要计算此值，请用体重（以千克为单位）除以您的身高（以米为单位）的平方。如果您身高1.68厘米，体重58公斤，那么您的BMI将为20.55，这将被视为正常体重。

体重指数分类：

厚度小于19
19-24.9正常体重
25- 29.9超重
30-34.9轻度肥胖
35-40中等肥胖
超过40种病态肥胖

腰围和臀部指数，有助于了解脂肪的分布情况。为此，通过最宽的周长（穿过臀部中间的周长）来测量腰围（恰好位于最后一根肋骨的下方）和臀部的周长。为了获得ICC，将第一个数字除以第二个。女性的ICC值必须介于0.71和0.84之间。当其高于1时，即是腰部中腹部脂肪大量积聚，并且患有心血管疾病，糖尿病和高血压的风险更大。对于男性，正常值在0.78至0.93之间。