咖啡的健康益处

这种每天早上唤醒整个城市的饮料都享有很高的声誉。根据最近的研究，确实如此。我要告诉你为什么节制地喝咖啡，即每天不超过2或3杯（如果将普通咖啡和脱咖啡因的咖啡合起来最多喝4杯），对健康和身材都有帮助。

它可以帮助您控制体重

帮助消除饥饿感。事实证明，经常食用它可以增加饱腹感，并间接导致我们少吃。但是请记住，并不是所有的咖啡都是一样的，喝一杯咖啡与维也纳的也不一样。

这是脂肪燃烧器。对非肥胖人群摄入咖啡因的研究似乎表明，咖啡因的摄入会增加脂肪燃烧作用（生热），脂肪代谢（脂解作用）和胰岛素分泌。但是在肥胖的情况下这些作用尚不清楚。这15种食物也可以帮助您燃烧脂肪。

通常喝咖啡喝完午餐。考虑到除促进胆汁生成外，它还刺激胃酸分泌，这不是一个坏决定。如果完全食用，它通常不会使胃部不适或对健康人造成胃灼热。

通过稍微改善胰岛素反应，它可能对2型糖尿病有有益的作用，但其作用机理尚不清楚。似乎咖啡因不是实现咖啡因的原因，而是咖啡中的其他物质，因为去咖啡因也会产生积极的反应。

由于咖啡能够唤醒我们，因此咖啡已成为数百万人早餐的一部分，这已不是什么秘密。作为一种兴奋剂，它可以提高注意力，自信心，动力和幸福感，这些方面也会影响我们的记忆能力。

咖啡因对记忆的影响是中等的，但是当出现某种病理状况时，咖啡因似乎可以通过预防神经变性来帮助改善记忆力。该作用是由于咖啡因及其类黄酮含量的作用。但是，仍有许多研究正在进行中以最终确定其效果，尤其是在受阿尔茨海默氏病影响的人群中。

一些研究表明，适量食用可减少咽，食道，肝或结肠癌的风险。似乎可以肯定的是，它不是这种疾病发展的危险因素，正如世界癌症研究基金会所认可的那样。

临床研究得出结论，适量咖啡消费与心血管疾病死亡率，心脏病发作，中风，高血压或心力衰竭无关。它只会影响每天6杯，与建议的2-3杯相去甚远。

好奇心。未经过滤的煮咖啡本身可能会增加“坏”胆固醇，这是心脏的危险因素。但如果是过滤器，意大利咖啡机，浓缩咖啡或可溶咖啡则不行。如果您想了解有关咖啡的更多有趣事实，请不要错过没有人告诉您有关此饮料的6件事。

您可能对咖啡因非常敏感。有些人的基因会减慢新陈代谢。此外，如果您有心脏病史，怀孕或高血压，也可能不建议使用。