营养学家Realfooding中心和CLARA合作者CarlosRíos为您准备了每周健康菜单。这是每周提供清淡菜肴的菜单，是减肥的理想之选，专为应对圣诞节过剩而设计。
1月13日至19日的每周菜单
星期一
- 早餐。西红柿和新鲜奶酪炒鸡蛋
- 上午中旬。肉桂橙
- 餐饮。西兰花鹰嘴豆，樱桃番茄
- 小吃。爆米花
- 晚餐。烤三文鱼配菠菜和蘑菇
星期二
- 早餐。鲜麦片和苹果燕麦粥
- 上午中旬。原味酸奶和腰果
- 餐饮。鸡肉，牛油果和番茄炒沙拉
- 小吃。鹰嘴豆泥与crudités
- 晚餐。茄子酿大豆
星期三
- 早餐。全麦黑麦面包和干酪和肉桂
- 上午中旬。葡萄配新鲜奶酪
- 餐饮。花椰菜炒锅和鸡肉条
- 小吃。橄榄和樱桃番茄
- 晚餐。火腿丁蔬菜奶油
星期四
- 早餐。全麦吐司配塞拉诺火腿，番茄和番茄
- 上午中旬。苹果肉桂
- 餐饮。芦笋烤鲭鱼
- 小吃。奇异果和亚麻籽酸奶
- 晚餐。蘑菇炖牛肉
星期五
- 早餐。水果和坚果沙拉
- 上午中旬。盎司黑巧克力+ 75％和榛子
- 餐饮。鹰嘴豆菠菜和鳕鱼
- 小吃。天然酸枣
- 晚餐。鸡肉汤和蔬菜和鸡肉的多维数据集
星期六
- 早餐。开菲尔香蕉和杏仁
- 上午中旬。腌黄瓜
- 餐饮。土豆沙丁鱼沙拉
- 小吃。烤苹果
- 晚餐。西葫芦螺旋香蒜酱
星期日
- 早餐。全麦吐司配番茄和里脊肉
- 上午中旬。脱水水果
- 餐饮。土豆和洋蓟烤的多拉达
- 小吃。橘子
- 晚餐。南瓜奶油配法国煎蛋
