这是我们在CLARA准备的每周家庭菜单。这是一个健康而均衡的每周菜单，其菜肴风味十足，适合家庭所有成员。
随时更改您想要的成分。即使您愿意，也可以下载此空菜单来计划所需的餐点。此菜单还可以按食物类型为您提供帮助，因此您将知道每周要吃多少次肉等。本周菜单上的菜肴可以作为灵感。
星期一
- 早餐。玉米饼玉米饼配鳄梨片，番茄片和豆瓣菜+茶或咖啡加或不加牛奶
- 上午中旬。胡萝卜棒
- 餐饮。洋葱，番茄和橄榄沙拉+面食碗配西葫芦，茄子和胡椒粉+ 2个巴拉圭人
- 小吃。少数羽扇豆
- 晚餐。西班牙凉菜汤+西班牙煎蛋+ 1颗不含糖的天然酸奶加肉桂糖
星期二
- 早餐。自制蜜饯苹果酸奶，不加糖+茶，加或不加牛奶的咖啡
- 上午中旬。迷你全麦或黑麦面包和新鲜奶酪
- 餐饮。西葫芦塞满米饭，蔬菜和咖喱腌制豆腐+ 1个油桃
- 小吃。鳄梨和黑莓冰淇淋（所有冷冻和冰沙）
- 晚餐。南瓜奶油+柠檬鸡肉+不含糖的梨蜜饯
星期三
- 早餐。煮熟的燕麦片，加少量葡萄干和榛子+茶，咖啡（含或不含牛奶）
- 上午中旬。1个梨+坚果
- 餐饮。绿豆芽，扁豆，桃子和伊比利亚火腿沙拉+ 2李子
- 小吃。自制希腊酸奶和猕猴桃冰淇淋
- 晚餐。Tzatziki（希腊酸奶和黄瓜奶油）配素肉丁和烤苹果
星期四
- 早餐。面包加果酱+茶，加或不加牛奶的咖啡
- 上午中旬。芝士球和樱桃番茄
- 餐饮。西班牙凉菜汤+菠菜和新鲜奶酪碎肉卷子+ 1片西瓜
- 小吃。冷冻桃冰沙酸奶
- 晚餐。冷胡萝卜和橙奶油+素食豆类汉堡+ 1不含糖的天然酸奶加肉桂甜
星期五
- 早餐。烤面包加炒辣椒+茶或咖啡加或不加牛奶
- 上午中旬。一汤匙麦麸酸奶
- 餐饮。萨尔莫霍（Salmorejo）+白豆和奇尔拉斯（Chirlas）+香蕉和黑莓冰淇淋（冻结并搅拌）
- 小吃。1罐柠檬蛤
- 晚餐。白芦笋罐头加酸奶酱+金枪鱼+一杯开菲尔
星期六
- 早餐。燕麦和香蕉煎饼配蜜饯李子+茶或咖啡加或不加牛奶
- 上午中旬。1盎司黑巧克力
- 餐饮。西班牙凉菜汤+鸡肉粒，塞满杏干和坚果+西瓜三角形，尖端蘸巧克力和杏仁碎
- 小吃。西瓜冰沙
- 晚餐。西葫芦奶油+茄子煎蛋+无糖梨蜜饯
星期日
- 早餐。烤牛油果泥和荷包蛋+茶或咖啡加或不加牛奶
- 上午中旬。蒸贻贝
- 餐饮。番茄和黑橄榄沙拉+鱿鱼酿+自制柠檬格兰尼塔
- 小吃。自制爆米花
- 晚餐。火腿和奶酪薄饼+ 1杯开菲尔
