这是我们在CLARA准备的每周家庭菜单。这是一个健康而均衡的每周菜单，其菜肴风味十足，适合家庭所有成员。
小号iéntete随意改变你想要的成分。即使您愿意，也可以下载此空菜单来计划所需的餐点。此菜单还可以按食物类型为您提供帮助，因此您将知道每周要吃多少次肉等。本周菜单上的菜肴可以作为灵感。
星期一
- 早餐。一汤匙奇亚籽和浆果的酸奶+茶，咖啡加或不加牛奶
- 上午中旬。水果和输液
- 餐饮。热带沙拉配菜，包括生菜，米饭，金枪鱼，玉米，西红柿和菠萝（可保留）+凝乳
- 小吃。1盎司巧克力和少量坚果
- 晚餐。Paisana煎蛋卷+梨蜜饯
星期二
- 早餐。燕麦薄饼，配以自制蜜饯苹果，不含糖+茶，咖啡（含或不含牛奶）
- 上午中旬。1根胡萝卜
- 餐饮。绿色沙拉+火鸡炖肉+ 1个橙子
- 小吃。1盎司巧克力面包
- 晚餐。奶油蘑菇和鳕鱼油条+不含糖的自制果冻
星期三
- 早餐。鸡蛋加吐司+茶，加或不加牛奶的咖啡
- 上午中旬。一汤匙麸皮酸奶
- 餐饮。一杯番茄汁加胡椒粉+虾饼加草莓蛋糕+草莓
- 小吃。1根胡萝卜
- 晚餐。胡萝卜鹰嘴豆泥配生蔬菜+天然酸奶无糖
星期四
- 早餐。煮熟的燕麦片，加少量葡萄干和榛子+茶，咖啡（含或不含牛奶）
- 上午中旬。1根胡萝卜
- 餐饮。小扁豆沙拉配新鲜奶酪，胡萝卜和小方块番茄，坚果和豆芽+ 1个苹果
- 小吃。1个香蕉仁
- 晚餐。clarita面条鸡肉汤+法国煎蛋+不含糖的自制果冻
星期五
- 早餐。全麦或黑麦面包吐司，香蕉果肉碎，加肉桂粉+茶，加或不加牛奶的咖啡
- 上午中旬。水果和少量坚果
- 餐饮。蔬菜炖+鲈鱼，鲷鱼或其他烤鱼+奇异果1
- 小吃。1个苹果
- 晚餐。西葫芦奶油+烤乌贼配大蒜和欧芹+天然酸奶无糖
星期六
- 早餐。鸡蛋加吐司+茶，加或不加牛奶的咖啡
- 上午中旬。1盎司巧克力和坚果
- 餐饮。蔬菜沙拉+米饭配鳕鱼和蔬菜+橙片和肉桂粉（或姜粉）
- 小吃。1输液和少量坚果
- 晚餐。迷迭香和山羊奶酪意式薄饼+不含糖的自制梨蜜饯
星期日
- 早餐。自制蛋糕+茶，咖啡加或不加牛奶
- 上午中旬。天然蛤
- 餐饮。绿色沙拉和茄子巴马干酪+时令水果串和黑巧克力
- 小吃。一汤匙麦麸酸奶
- 晚餐。蔬菜奶油+烤沙丁鱼+浸泡
