这是我们在CLARA准备的每周家庭菜单。这是一个健康而均衡的每周菜单，其菜肴风味十足，适合家庭所有成员。
随时更改您想要的成分。即使您愿意，也可以下载此空菜单来计划所需的餐点。此菜单还可以按食物类型为您提供帮助，因此您将知道每周要吃多少次肉等。本周菜单上的菜肴可以作为灵感。
星期一
- 早餐。全麦吐司配鳄梨，盐和胡椒粉+茶或咖啡（含或不含牛奶）
- 上午中旬。毛豆
- 餐饮。西班牙凉菜汤+荷包蛋沙拉配pipirrana + 2个杏子
- 小吃。1盎司巧克力和少量坚果
- 晚餐。冷黄瓜和酸奶奶油+番茄和马苏里拉煎蛋+不含糖的天然酸奶加肉桂糖
星期二
- 早餐。格兰诺拉麦片配酸奶和红枣片+茶或咖啡加或不加牛奶
- 上午中旬。6只鹌鹑蛋
- 餐饮。番茄，黄瓜和黑橄榄沙拉+火鸡圆馅水果和开心果+柠檬格兰尼塔
- 小吃。鳄梨和桃子冰淇淋（不加糖，冷冻和捣碎）
- 晚餐。西葫芦和韭菜蛋饼+ 1杯开菲尔
星期三
- 早餐。燕麦煎饼配香蕉和覆盆子+茶或咖啡加或不加牛奶
- 上午中旬。一汤匙燕麦麸纯酸奶
- 餐饮。蔬菜沙拉+肉丸意大利面+ 1个油桃
- 小吃。绿色思慕雪豆瓣，猕猴桃，柠檬和姜
- 晚餐。南瓜奶油+鲭鱼配洋葱和胡椒粉+自制无糖梨蜜饯
星期四
- 早餐。酸牛奶李子和开心果切碎的酸奶+含或不含牛奶的茶或咖啡
- 上午中旬。1杯加盐和胡椒粉的番茄汁
- 餐饮。Pisto鹰嘴豆+ 2巴拉圭人
- 小吃。1盎司巧克力+一片全麦或谷类面包
- 晚餐。土豆，烤辣椒和辣椒粉的莫尔特鸡蛋+自制果冻
星期五
- 早餐。全麦面包加香蕉片和肉桂粉+茶或咖啡加或不加牛奶
- 上午中旬。6-8颗橄榄
- 餐饮。烤蔬菜+迷迭香兔配土豆+ 1个桃子
- 小吃。用新鲜的李子和李子干搅打酸奶
- 晚餐。西葫芦奶油+面包屑鸡肉+自制李子蜜饯无糖
星期六
- 早餐。伊比利亚火腿煎鸡蛋和全麦吐司+含或不含牛奶的茶或咖啡
- 上午中旬。自制蔬菜片
- 餐饮。蔬菜沙拉+鱿鱼饭+梨，桃和香蕉串
- 小吃。自制爆米花
- 晚餐。鳄梨调味酱配蔬菜酱和皮塔饼面包+ 1杯开菲尔
星期日
- 早餐。1份胡萝卜蛋糕（无糖霜）+含或不含牛奶的茶或咖啡
- 上午中旬。凤尾鱼盖
- 餐饮。夏季凉拌蔬菜烤宽面条配香蒜酱+青汁蛤lam或贻贝+ 1片瓜
- 小吃。香蕉覆盆子冰淇淋（不加糖，冷冻和压碎）
- 晚餐。阿霍夫兰科配甜瓜+安达卢西亚鱿鱼+天然无糖酸奶加肉桂糖
