这是营养学家Realfooding中心和CLARA合作者CarlosRíos制作的每周realfooding菜单。这是一份每周一期的真正美食，包括健康，美味的菜肴。
星期一
- 早餐。开心果和干蓝莓天然酸奶
- 上午中旬。核桃
- 餐饮。炖豆
- 小吃。毛豆
- 晚餐。炒大虾，洋葱，加香料的胡椒粉
星期二
- 早餐。全麦吐司配金枪鱼，牛至和番茄末
- 上午中旬。杏仁和腰果
- 餐饮。鹰嘴豆沙拉
- 小吃。泡菜
- 晚餐。炒芦笋配调味番茄和鸡蛋
星期三
- 早餐。天然酸奶配梨和肉桂
- 上午中旬。橘子和一盎司巧克力85％
- 餐饮。料理鼠王》蒜蓉虾
- 小吃。花生酱吐司
- 晚餐。银鳕鱼沙拉
星期四
- 早餐。全麦吐司配山羊奶酪和无花果
- 上午中旬。苹果肉桂
- 餐饮。胡萝卜奶油咖喱火鸡里脊
- 小吃。橘子加肉桂和天然酸奶
- 晚餐。蔬菜炒锅，带纹理的酱油和酱油
星期五
- 早餐。全麦面包加香蕉和肉桂
- 上午中旬。橄榄和花生
- 餐饮。藜麦和蔬菜和大豆
- 小吃。核桃新鲜奶酪
- 晚餐。鹰嘴豆菠菜
星期六
- 早餐。鳄梨烤的鸡蛋
- 上午中旬。释迦
- 餐饮。土豆和蔬菜煎蛋
- 小吃。柿子配纯可可
- 晚餐。章鱼
星期日
- 早餐。纯可可和葡萄干燕麦粥
- 上午中旬。梨配新鲜奶酪
- 餐饮。全麦意大利面配香蒜酱炒蔬菜
- 小吃。苹果与山核桃
- 晚餐。蔬菜奶油和法国煎蛋
