赞成每天称重自己的论点
赞成每天称重自己的论点
- 警报机制。根据发表在《肥胖》杂志上的一项研究，每天称自己体重有助于防止我们在假期增加体重，因为如果人们发现自己体重增加了一点，他们就会尝试通过减少饮食或多运动来弥补第二天的体重。
- 意识。匹兹堡大学和加利福尼亚大学的其他研究也得出结论，每天称自己体重有助于我们减轻体重，因为这使我们更加意识到自己的行为如何影响体重增加和减少。
反对每日称量的论点
反对每天称体重的论点
但是，大多数专家建议不要这样做。
- 指示不良。正如肥胖症研究所所长Adelardo Caballero博士所解释的那样，每天称自己的体重并不是一个好的指标：从一天到第二天，体重的变化（上升或下降）可能并不是由增加或减少引起的。减少脂肪，或者该人正在增加体重。他认为，从长远来看，体重增加或减少的价值更高。
- 焦虑的危险。另外，对于那些对体重更执迷的人，它可能适得其反，并导致不必要的焦虑状态。
什么时候以及如何称量自己？
什么时候以及如何称量自己？
无论如何，Caballero博士都认识到定期控制体重有助于我们保持体重或不增重。或多或少地频繁称重自己还取决于每个人的情绪稳定性。
- 多久衡量一次自己。一般来说，按照他的观点，最好每周一次，空腹，不穿衣服，总是同时以相同的体重秤称重自己。
- 哪一天比较好衡量自己。在大多数情况下，一周中我们或多或少地遵守饮食习惯，但是当周末到来时，我们通常会沉迷于自己或另一个人，我们在屋外会多吃东西…结果是我们可以增加体重。因此，周一不是权衡自己的好日子。星期五也不是，因为它肯定会给我们带来更低的体重，这也不是真实的。因此，最好的事情是在一天之间称重自己。
重量不是一切
重量不是一切
无论如何，正如Caballero博士指出的，减肥时，重要的不是总重量，而是总重量。身体由无脂肪的物质（肌肉，水，骨骼，蛋白质）和脂肪组成。
- 避免损失肌肉。重要的是，由于脂肪量减少，重量下降了。以减少肌肉质量为基础的减肥并不会减轻体重，就像您可以通过增加肌肉质量来增加体重而不会增加体重一样。
- 合适的工具。为了控制肌肉质量的损失，有一些家用秤可以指示脂肪的百分比，并且可以通过给我们一个接近实际值的近似百分比来帮助我们。尽管，卡瓦列罗博士强调，理想的情况是能够在中心或诊所进行身体成分控制，而这些中心或诊所的专业规模要更高，而且专业人员也可以解释结果。
