我们仅在一个周末被限制，您肯定可以验证整日在家并不容易。无所事事对您的身体或思想没有好处。您一点一点地萎缩，您只想整天躺在沙发上看连续剧和看电影，而不停下来。那不可能。
因此，在CLARA，我们准备了可下载的每周锻炼计划，可以让您保持活跃并帮助您断开连接。
身体和心灵锻炼的每周计划
您将看到我们提出了两个建议：一个早上用于激活身体并燃烧能量，另一个建议下午或晚上用于放松身心。
所有练习均由健身，瑜伽和放松专家进行： Patry Jordan，Eri Sakamoto和Mireia Canalda。您可以在pdf中找到的练习是可链接的，如果单击它们，您将进入我们解释如何做的页面。
除了进行这些练习之外，请记住，您可以做很多事情以充分利用自己的时间在家里。我们在此链接中提出了一些建议。
