事先没有考虑过要每周一次或每月一次用餐的菜单是错误的。计划好菜单后，您便可以准备购物清单，同时添加所有非食品类物品：香水，药店等。
计划我们的饮食将有助于我们以多样化和平衡的方式更好地饮食，并节省时间和金钱。
以下是可打印的购物清单模板，可帮助您更好地组织自己。
5键去
- 买没有饥饿。饱肚子或上一顿饭后3个小时去超市，这样您就能真正获得所需。
- 不要太过分。尽量不要被狂热所困扰，用绿色冰箱塞满冰箱，因为如果您不吃它，就会灰心丧气，下次再买也不会很健康。如果您是一家人，请确保其他人想像您一样吃饭。
- 不要一个人去。我们倾向于将购买集中在一个站点上，这通常是无利可图的。例如，在特定的商店购买肉和鱼可以为您节省多达40％的费用。养成每周一周有一天去附近市场的习惯。
- 冻结是一个不错的选择。您可以冷冻肉类，鱼类和蔬菜，包括个人或家庭食物。如果您已将其切好，则可以在准备菜肴时节省时间。
- 不要扔掉食物。每周节省一天的时间来处理剩余的剩菜和即将变质的产品。大米，煎蛋，沙拉或乳蛋饼都是可以使您充分利用所有东西的准备。
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