如果您想知道是否可以节食汉堡，答案当然是！但是并非所有汉堡都值得… 如果您想到快餐店的汉堡，那就算了。仅此一项，您一次即可消耗多达900卡路里的热量！
自制汉堡，可以
- 最好自己动手。加工过的食品往往含有过多的脂肪和盐分，但是如果您制作自制的汉堡，则可以控制成分的数量和质量。例如，当您选择想要的肉（一种脂肪很少）并要求将其切碎时。为了进一步减少脂肪，制作鸡肉或火鸡肉汉堡。
- 调味料和其他。代替番茄酱或蛋黄酱，使用普通的番茄酱，第戎芥末酱，鹰嘴豆泥或自制鳄梨调味酱。如果您想要奶酪，请使其低脂，但最好用它代替烤蔬菜。而不是炸薯条，让它们烤或沙拉。
- 那面包呢？如果可以，请使其全面。或更好地切出或只吃一半。您总是可以将汉堡放在蔬菜床上，也可以在两半番茄或两片莴苣叶之间食用。
完美汉堡的解剖
是的，值得加盐的任何汉堡必须是圆形的，但始终保持合理的尺寸。也就是说，它的重量约为80到100克，或者，如果您更喜欢视觉参考，则不超过手指数不超过手掌。而且，当然，它只有一层肉。
素食替代品
素食汉堡比传统汉堡提供的卡路里和脂肪更少，而是纤维含量高。但是要当心那些已经准备好和包装好的东西。他们是素食主义者并不意味着他们健康。他们通常含有劣质的成分以及大量的添加剂和盐。如果您不知道任何食谱，请尝试我们的豌豆和蔬菜煎蛋汉堡。
提示：少吃肉，多吃蔬菜
从汉堡包中减去脂肪和卡路里的一种好方法（顺便说一句，减少肉类的消耗，这是最健康的做法），是用蔬菜（洋葱，蘑菇，胡萝卜… ）。而且，这样他们将更加多汁。
