蘑菇食谱总是看起来很好

蘑菇食谱

蘑菇是减肥最令人满意的食品之一，因为它们富含纤维，富含水分，几乎没有热量。探索如何利用这些食谱来利用它们。

奶油蘑菇汤

要制作蘑菇汤奶油，请在油锅中炒1根切碎的洋葱。加入200克切成薄片的蘑菇，并将所有内容一起炒炒直到变色。加入两汤匙甜辣椒粉。加入400毫升蔬菜汤和400毫升牛奶，搅拌，煮沸，加盐和胡椒粉煮15分钟。如果您想精通中文，请进行研读。佐以炒蘑菇，莳萝和少许生奶油。

鸡肉蘑菇

这是一只超级容易和美味的蘑菇鸡肉。一方面，您只需做一个烤胸脯肉，另一方面，您可以将一些蘑菇炒大蒜和欧芹。为了给人一种精致的感觉，我们在上面配上蜂蜜和芥末酱，顶部切碎的开心果和松子，还有鼠尾草。当您不想使自己的生活复杂化时，它是简便快捷的食谱之一。

蘑菇tortipizza

它包括以煎蛋为基础制作披萨。将烤箱预热至180º。制法国煎蛋。用防油纸将其放在盘子上，并用1汤匙炸番茄将其摊开。加入蘑菇片，青椒和红椒丁，番茄丁和黑橄榄。在上面撒上磨碎的芝士，烤5分钟。这很美味。

蘑菇和苹果沙拉

谁说减肥沙拉不好吃。这种蘑菇沙拉看起来很美味，只有180卡路里。带上新鲜的菠菜叶，胡萝卜，细香葱，苹果，切成薄片的生蘑菇和切碎的坚果。将所有东西混合在一起，然后用油，醋和少量果酱制成的油醋汁作点缀。切碎后在上面撒上柠檬，可防止蘑菇和苹果变黑。

蘑菇，鱼和海鲜串

将蘑菇洗净切成两半，然后与鱼块（安康鱼，鳕鱼，无须鳕……）和去皮的虾一起放在烤串上。用少许油刷一下，然后用非常热的烤炉或烤架烤。立即将香醋橄榄油，柠檬汁，蒜末和香菜一起食用。

鹌鹑蛋酿蘑菇

要在烤箱中制作这些酿蘑菇，请洗一些中号蘑菇，取下茎干并倒空帽子，注意不要弄破它；将它们放在柠檬汁中。同时，将火腿切成小块。排干蘑菇，拍干，撒上盐和胡椒粉。将它们朝上放在空心烤盘上。将火腿装满，并在上面炸鹌鹑蛋。将其在180º的温度下烘烤10分钟，然后调味，并加入香菜装饰即可。

腌制通心粉和蘑菇

在这里，您可以品尝到最简单，最不可抗拒的意大利面沙拉。为此，将一些蘑菇切成薄片，撒上柠檬汁，然后腌制20分钟左右。然后，您只需要将它们与煮熟和沥干的通心粉（或其他意大利面），生番茄和切碎的欧芹混合。就这么简单又美味。

菠菜和蘑菇松饼

为了使经典的蘑菇和菠菜争夺更加复杂，我们已将其转变为松饼。怎么样？好简单。用大蒜和蘑菇炒洋葱。加入一些新鲜的菠菜和炒菜，直到它们失去所有的水分。在松饼或松饼托盘中，将此面糊分配到涂油脂的孔中，然后加入打好的鸡蛋和少许奶油的混合物进行烹饪，直到每个都盖好为止。在180º上烤25分钟即可。

蘑菇和芦笋炒鸡蛋

像这样使蘑菇争奇斗艳没有什么神秘之处。在煎锅中炒大蒜，蘑菇片和蒸或罐装的芦笋。然后，加入打好的鸡蛋，搅拌直到鸡蛋凝固了一点，但不要过度搅拌。一个完整且非常令人满意的食谱。

蘑菇生牛肉片

借助厨房曼陀铃将蘑菇切得很稀。用柠檬下毛毛雨，以免它们变黑。并将它们与芝麻菜或嫩芽和奶酪薄片结合在一起，制成更完整的菜肴。您也可以用芝麻菜代替一些煮熟的嫩豆。由于它是轻量生牛肉片，而且一点也不难消化，因此非常适合作为清淡而丰盛的晚餐的色拉。

西兰花和蘑菇配奶油酱

您只需要将煮熟或蒸熟的西兰花小树枝与炒蘑菇和少许培根一起放入耐火盘中。然后，用调味酱和烤焦糖覆盖它们。简单又美味。更多（非）素食主义者的西兰花食谱。

蘑菇烤碎肉卷子

有清淡的意大利面食谱，包括烤碎肉卷子。这就是其中之一。这款轻巧的蘑菇装满了275卡路里的热量，您可以不时地沉迷于诱惑。参见配方。

蘑菇煎蛋

炒一些洗净切碎的蘑菇。加入切碎的菠菜，煮熟并沥干。盐和胡椒粉，用香草调味，然后煮一分钟。取出并冷却一些，然后使其破裂并打一些鸡蛋。将它们添加到馅料中并搅拌。用一串油将玉米饼放在不粘锅中。您可以将其与几片吐司或沙拉一起食用。

大蒜蘑菇串

轻轻炒一些蒜末，加入一些洗净的整个蘑菇和少量白葡萄酒。减少，覆盖并煮约五分钟左右。关火，撒上洗净切碎的新鲜欧芹。为了给他们服务，您可以将它们串起来，并配以橄榄油，柠檬汁，切碎的大蒜和香菜的香醋。