蒸蔬菜鱼
蒸蔬菜鱼
微波炉中存在的最简单的食谱之一就是将鱼和蔬菜一起食谱。您只需要一条鱼片（鳕鱼，鳕鱼，鲑鱼……），蔬菜（在这种情况下为胡萝卜和西葫芦）以及一个硅胶套或一个微波安全的容器。为此，将蔬菜切成丝状，用一或两汤匙的矿泉水在表壳内以最大功率烹饪2分钟。然后，将洗净的调味鱼片放在上面，然后以最大功率再煮3分钟。就是这样。
- 要调味，可以用少许油，酱油和芝麻或我们的一种淡酱和油醋制成香醋。
法国在砂锅煎蛋
砂锅法国煎蛋
给一些微波安全的砂锅油上油。将一个打好的鸡蛋倒入每个鸡蛋中，然后用一些东西调味，在这种情况下，将盐，黑胡椒粉和香菜洗净切碎。用厨房包装纸包住每个砂锅，以使其紧密合上。将它们放在微波炉中，并以最大功率加热每个微波炉约一分钟（时间可能会因所使用的容器而异）。取出，小心地除去薄膜，并加入少许新鲜的欧芹。
- 通过在鸡蛋中加入其他碎块，它们也非常可口：金枪鱼，虾，煮熟的火腿，奶酪…
这里有鸡蛋的更多食谱。
微波炉水煮蛋沙拉
微波炉水煮蛋沙拉
您也可以全速即食沙拉，包括嫩芽，鳄梨卷，煮熟的大虾或大虾以及微波炉中的荷包蛋。
如何微波炉鸡蛋
如果您曾经想过如何微波炉鸡蛋，这就是答案。在微波炉中煮鸡蛋的技术包括：取一小杯可以放入微波炉中的材料，用厨房薄膜覆盖内部，将鸡蛋开裂以确保蛋黄不破裂，将其捆成一束用胶片将其关闭，以使内部没有空气，然后在中等温度下煮约45秒钟。
- 要偷猎，30秒可能就足够了。将其取出，如果发现它仍是未加工的，则再煮10秒钟。
微波炉煎蛋
是的，也可以制作微波炉煎鸡蛋。在一个大碗里加油润滑。弄碎一个鸡蛋，尽量不要弄破它。如果要确保蛋黄在烹饪过程中不会爆炸，请小心地刺破蛋黄。加入少许盐和油。用厨房保鲜膜盖住碗，在中温下用微波炉加热45秒钟。
- 如果发现它是未加工的，请再加热10秒钟。
微波土豆
微波土豆
您也可以将烤鸡肉或鱼配烤土豆一起制作，如果您用微波炉烹饪，则可以制成炸薯条。
如何微波炉土豆
洗净土豆，使其能够与皮肤一起烹饪。用叉子在几个地方刺它们，以防止它们在加热时破裂。用厨房包好它们。将它们放在没有微波的安全容器中煮熟。
- 如果马铃薯是中等大小，则以全功率烹饪两次，每次5分钟，两次之间彼此间隔一分钟。
- 如果它们像这样小，通常两批3-4分钟就足够了，但这取决于您一次制作的马铃薯量。
- 如果它们很大，则可以再进行3分钟的批处理。
最后，您只需要让它们稍微加热一点，取下薄膜，然后用少许油和芳香草药调味即可。而且，如果您的微波炉有烤架，您可以给他们触摸一两分钟，以便烘烤它们。
鸡肉配烤蔬菜
鸡肉配烤蔬菜
在一个盒子或容器中，将洋葱和胡萝卜去皮切碎，用盐，胡椒粉，芳香草药和油丝调味；然后以最大功率煮4分钟 将它们从微型锅中取出，搅拌一下，然后将调味鸡以及橙汁或柠檬汁和更多的油放在上面。盖好锅盖，并以最大功率将所有东西一起煮4至5分钟，然后使其变热而不会露出。
- 如果您想使鸡肉食谱更轻便，请在烹饪后将鸡肉的皮肤去掉（而不是在烹饪之前，这样可以更好地保持果汁）。
奶油蘑菇汤
奶油蘑菇汤
将切碎的葱和少许油放入微波炉安全的碗中，盖上锅盖以最大功率煮3分钟。然后加入一盘洗净切碎的蘑菇，盐和胡椒粉，再次盖上锅盖，再煮2分钟。加入一或两杯蔬菜汤（取决于您要奶油的浓淡程度）。再煮5分钟。与搅拌机混合即可食用。
- 您可以将其装在这样一个漂亮的罐子中，然后用盐，胡椒粉，橄榄油或您喜欢的草药和浇头调味。如果您对蘑菇奶油不满意，那么这里有各种口味的蔬菜奶油。
安康鱼和虾串
安康鱼和虾串
您也可以在微波炉中煮烤肉。将最喜欢的肉串在肉串上：肉，鱼，蔬菜……在这里，我们放入了一些轧制的安康鱼条和一些去皮的大虾。但它们也与鲑鱼丁和茄子丁一起美味。完成操作后，将其放入硅胶盒中，用少许盐和胡椒粉蒸煮，然后在微波炉中以最大功率调味3-4分钟。
- 我们为他们配以芝麻菜和橙片，但搭配一点藜麦，蒸粗麦粉或印度香米和豌豆和胡萝卜，也很美味。
鱼用花椰菜泥
鱼用花椰菜泥
在硅胶盒或微波炉安全的容器中，放入半花椰菜和中皮去皮，切碎并洗净。用少许水以最大功率煮5分钟。将它们取出并与半杯热牛奶，盐和胡椒粉一起研磨，然后备用。同时，将鱼片放在另一个盒子或容器中，以最大功率煮约3分钟。将其取出并用在花椰菜泥上。
- 您可以添加一点烤架使其变成金黄色，并伴以嫩芽和芝麻撒在上面。
这是花椰菜食谱，证明它很美味。
鱼和番茄酱蒸西兰花
鱼和番茄酱蒸西兰花
它是最简单，最美味的西兰花食谱之一。洗净并分离西兰花幼苗。将它们与盐和胡椒粉放入微波炉安全的容器中。以最大功率煮约4分钟。等待它们升温，然后将其放在自制炸番茄床上的微波安全托盘中，并放在鱼里脊肉（鳕鱼，鳕鱼，鲑鱼…）旁边。以最大功率再煮2-3分钟，即可完成。
- 在pisto或sanfaina的床上也非常好吃。
贻贝蒸贻贝
贻贝蒸贻贝
贻贝，蛤lam和其他软体动物都可以用微波炉烹饪。将红辣椒和青椒，洋葱和番茄洗净，切成小方块，然后保留。彻底清洁贻贝，然后在硅胶盒或微波炉安全的容器中以最大最大功率煮约3分钟。让他们冷却并保留。
- 将它们打开，上面放蔬菜哈希，然后用油，柠檬，胡椒粉和盐的香醋调味。为了获得新鲜感，您可以添加切碎的新鲜香菜。
