为了遵循M.ªIsabelBeltrán博士的饮食习惯，无需称量食物或计算卡路里，您只需要了解Plate Method。这是#RetoClara的秘密之一，我们希望与您分享。必须权衡所有成分，使其难以节食。另一方面，像盘子一样的视觉方法使事情变得容易得多。
它是如何工作的？平板的一半应该是蔬菜，生的或煮熟的，或两者皆有。盘子的四分之一对应于碳水化合物：面食，大米，土豆或豆类。另外四分之一对应于蛋白质：火鸡，鸡肉，鱼，蛋，豆腐等。
如果您遵循此方法，则不会感到无聊。结合这三个部分的方法太多了，节食也不是一件容易的事，因为成分每天都在变化。
对于甜点，请始终选择新鲜水果，不加糖的脱脂酸奶（如果需要，可以加肉桂粉加糖）或用低热量，无糖或微波炉制成的自制蜜饯，例如劳拉（Laura），他们从来没有时间做巧克力。
建立有序，平衡的菜单对于减肥至关重要。如果您需要创意，请查看本周的菜单，其中包括早餐，上午零食，午餐，下午茶和整整一周的晚餐。
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最重要的是，请记住饮食是#Clara挑战的支柱之一，但您还应该练习运动并保养皮肤。如果您需要在家做运动的想法，不要错过我们来自Holmes Place的Anna Santidrian最为活跃的职位；而且，如果您想了解如何保养皮肤并避免体重减轻时下垂，请遵循Backstage Bcn的Nuria Soteras的这些提示。
以下是挑战的其他几周的链接：
