你眼中有震颤吗？
你眼中有震颤吗？
安静，尽管您注意到了很多，但对于其他人来说，它实际上是难以察觉的。您发生的事情称为睑肌肌痉挛，它是一种突然的，非自愿的痉挛，不会危及您的眼睛，并且会自行消失。我们解释了其主要原因是什么以及如何纠正它。
眼疲劳
眼疲劳
正如我们累了一样，我们的眼睛也累了。造成这种疲劳的原因可能是戴了错误的处方眼镜或隐形眼镜，或者是因为眼睛工作过度。
拉紧你的眼睛
拉紧你的眼睛
在屏幕前花费大量时间也会引起眼睑震颤，因为您一直在近距离注视。远景”。
日常压力
日常压力
这是眼部震颤的主要原因之一。减轻压力通常是使这些眼睑痉挛消失的关键。
您想在几秒钟内减轻压力吗？ 将一只手放在胃上，另一只手放在胸上。缓慢呼吸，使空气先充满您的胃，然后逐渐向上。休息一下。然后一点一点地释放空气，首先排空胸部，最后以胃结束。
睡眠不足
睡眠不足
疲劳是眼睑出现震颤的另一个重要原因。睡眠不足通常是造成疲劳的原因，因此，一夜安眠可以解决震颤的问题。
眼睛过敏
眼睛过敏
眼睛过敏通常表现为瘙痒，肿胀和撕裂。这使您揉眼睛，这会导致组胺释放到眼睛中，而组胺会导致眼睑发抖。
眼干
眼干
在计算机上工作时，某些药物（例如抗组胺药和抗抑郁药），睡眠不足，使用隐形眼镜以及过量摄入咖啡因和酒精会导致眼睛干涩，进而导致眼睛震颤。为了避免这种情况发生，请勿让自己暴露在通风的地方，请使用室内加湿器；如果您戴隐形眼镜，请按照使用和清洁说明进行操作。
你缺镁
你缺镁
怀疑镁缺乏与这些眼睑震颤有关。成人中镁的每日摄入量应为320毫克/天。但是在某些情况下（怀孕，压力大，运动多），还需要更多。无论您是哪种情况，都很容易在饮食中加入富含镁的食物，有些食物很美味，例如巧克力。
过量咖啡因
过量咖啡因
摄入过多的咖啡因或任何其他类型的刺激性物质可能会引起眼部震颤。如果您倾向于消耗大量咖啡，茶，巧克力和含咖啡因的苏打水，请尝试少喝10天，以查看痉挛是否减轻。
如何消除眼睑的震颤
如何消除眼睑的震颤
休息一下。如果您使用计算机，请始终坐在半米远的地方，并且将其与眼睛保持水平。每小时从办公桌上站起来或凝视远处的物体，与视觉活动休息一下。如有必要，请用正常的眨眼或人为的眼泪润滑眼睛。
自我按摩消除眼部震颤
自我按摩消除眼部震颤
大力揉搓手掌，将其放在两只闭着的眼睛上几分钟，以使手的中心轻轻地放在眼球上。您会发现愉悦的感觉，仿佛双眼焕发活力。每天做几次。
快速简便的眼保健操。
快速简便的眼保健操。
转动眼睛保持头部静止：首先向左，然后向右，追踪圆圈。
远近
远近
要休息一下，先看一下指尖几秒钟，然后再看向地平线，放松一下眼睛。每天几分钟，交替显示近视（指尖）和远视（迷失在地平线上）。
您注意到的眼睑中的烦人的震颤-实际上对您周围的人是察觉不到的-被称为睑肌肌痉挛，它是突然的，非自愿的痉挛-无法控制-会自行消失。尽管在下眼睑和上眼睑中都比较常见，但这种震颤可能同时发生在下眼睑和上眼睑中，但并不会伴有疼痛或视力改变。我们向您展示了主要的原因是什么以及如何纠正它们。
1.患有眼睛疲劳
正如我们累了一样，我们的眼睛也一样。这种疲劳可能是由于在眼镜或隐形眼镜上配错了处方，或者是因为眼睛工作过度。
另一个原因是，由于您一直在近距离注视屏幕，所以要花费大量时间在屏幕前（计算机，移动设备……），“这导致-巴拉克诊所的MªJoséCapella博士解释说-着力于您可以在远景中使用”。
如果您使用计算机，请始终坐在半米远的地方，并且将其与眼睛保持水平。每小时从办公桌上站起来或凝视远处的物体，与视觉活动休息一下。如有必要，请用正常的眨眼或人为的眼泪润滑眼睛。
2.日常压力
这是眼部震颤的主要原因之一。减轻压力通常是使这些眼睑痉挛消失的关键。
减少几秒钟压力的技巧：将一只手放在肚子上，另一只手放在胸上。缓慢地呼吸，使空气先充满您的胃，然后逐渐向上。休息一下。然后一点一点地释放空气，首先排空胸部，最后以胃结束。
3.缺乏睡眠
疲劳是眼睑出现震颤的另一个重要原因。睡眠不足通常是造成疲劳的原因，因此，一夜安眠可以解决震颤的问题。
4.眼睛干燥
在计算机上工作时，一些药物（例如抗组胺药和抗抑郁药），睡眠不足，使用隐形眼镜以及过量摄入咖啡因和酒精会导致眼睛干涩，进而引起眼睑震颤。
为避免眼睛干涩，请勿使自己暴露在有助于泪液蒸发的气流下：请勿将加热器或风扇直接朝向您的脸，也不要在开着窗户的情况下开车。另外，请避免在田野或海滩上刮风，避免家庭灰尘，烟草烟雾或溶剂。在家里使用室内加湿器。如果您戴隐形眼镜，请严格遵守使用和清洁说明。如果使用计算机，请稍事休息并尝试更频繁地闪烁。
5.眼睛过敏
眼睛过敏通常表现为瘙痒，肿胀和撕裂。这使您揉眼睛，这会导致组胺释放到眼睛中，而组胺会导致眼睑发抖。
6.缺镁
尽管仍然没有足够的科学研究来支持它，但怀疑镁缺乏与眼睑的这些震颤有关。您需要额外的捐款吗？成人每天的镁摄入量应为320毫克/天。但是有一些特殊情况：
- 从事很多运动或付出巨大努力的人需要更多的镁。
- 患有慢性压力的人也会发生同样的情况，因为在这种情况下，这种营养的消耗量会激增。
- 镁缺乏的另一个原因是低热量饮食或饮酒过多。
- 糖尿病患者可能还需要额外的供应。
7.过量的咖啡因
摄入过多的咖啡因或任何其他类型的刺激性物质可能会引起眼睑震颤。如果您倾向于喝大量的咖啡，茶，巧克力和含咖啡因的苏打水，请尝试少喝10天，以查看痉挛是否减轻。
如何消除眼睑震颤
- 如果震颤是暂时的，请尝试采取我们描述的措施：休息，少喝咖啡，多喝镁，目视休息。如果尽管采取了这些措施，但眼睑的震颤仍未消失，请寻求眼科医生的帮助。
- 如果痉挛持续存在且令人困扰，请去看眼科医生，因为您可能需要更好地提升视力。
眼部按摩使您的眼睛放松
- 自我按摩。大力揉搓手掌，然后将其放在闭合的双眼上几分钟，以使手的中央轻轻放在眼球上。您会发现一种愉悦的感觉，仿佛双眼焕发活力。每天做几次。
- 建议每十分钟休息一次。在阅读，看电视或使用计算机时，每10分钟要闭上眼睛十秒钟。
- 一个非常有益的技巧。每天连续几次连续闪烁3次，有助于缓解眼部充血。
- 快速简便的眼保健操。转动眼睛保持头部静止：首先向左，然后向右，追踪圆圈。
