测试：发现您的身体需要的果汁

营养学家建议每天服用三份水果和两份蔬菜并不总是那么容易。但是，根据伦敦大学的一项研究，这样做可以使您最多生病40％。获得日常水果和蔬菜定量的一种简单方法是通过果汁和果汁。但是，在数千种组合中，您真正需要的是哪一种？为了方便您轻松地发现它，我们准备了此有趣的测试。有了它，您将能够解读您的身体通过诸如粉刺或睡眠之类的小症状向您发送的信息，并且可以以美味的果汁或冰沙的形式满足您的要求。

哪种摇晃最适合您？

该奶昔，果汁，果汁，冰沙，或任何你想要打电话给他们，无非是天然食物多汁的混合物，许多妇女包括自己的美丽和健康的礼仪，尤其是由于这样的事实，名人都极大地普及了他们，因为他们很舒服采取和采取。

除了其净化作用外，还添加了其他成分，例如为皮肤提供抗氧化剂，调理和提供能量，改善消化力并避免便秘…通过我们的测试，您将更容易发现最适合的一种。当然，我们所有的建议都是健康，美味且易于准备的，因此您可以尝试所有建议，并根据需要进行组合。

如何使果汁更健康

要利用冰沙的所有好处，正确选择成分非常重要。“理想的做法是将它们与时令食品一起食用。它们更美味，并保留了所有的营养特性，因为它们不应该进行大规模种植，保存或运输处理。”

当然，要清洁好要使用的成分。如果它们是有机的，则可以在洗完后与皮肤一起食用。如果不是，专家建议将它们去皮。

如何更好地利用纤维

最大化果汁益处的另一种方法是将其制成冰沙并使用搅拌机。为此，您只需粉碎所有成分，这样就不会损失任何必需的营养素，尽管其质地非常致密。

冷压搅拌机

如果您喜欢液体质地，则可以选择搅拌机，特别是低速冷榨时，该设备比传统的搅拌机保存更多的纤维，并且根据其制造商的说法，它不产生热量，可以保持维生素的含量。食物。缺点是价格昂贵。

从一天到第二天的果汁

准备好握手后，您可能会遇到一个问题：我必须立即食用吗？如果我过夜将发生什么事情吗？尽管我们一直被告知“喝果汁，维生素消失了”，但这种说法是不正确的。尽管多数营养专家的确建议尽早喝果汁和冰沙。

母亲们的“喝掉维生素所吸收的果汁”并不像他们想象的那样真实。

维生素不丢失？

不，维生素不会消失，但会改变并失去其特性。例如，维生素C是最容易氧化的。但是它在大约12个小时内不会这样做，并且当它处于非常高的温度下时，如果摇晃或冰沙，这是不寻常的。

其他物质，例如抗氧化剂，也会失去作用。打开时，甚至鳄梨脂肪等一些常量营养素也开始变质。

制作冰沙和果汁时要避免的错误

在上面放很多水果。尽管先验冰沙是一种非常健康的习惯，但是每天一次吃五份水果和蔬菜并不是一件容易的事。首先，因为“生物体没有能力吸收所有营养，” Amengual指出。另外，如果一次添加三块水果，其果糖将使您的血糖水平猛增。这有几个缺点：如果您经常这样做，那么多年来您会增加2型糖尿病的风险。另一方面，您会引起与饥饿感有关的激素胰岛素的波动。峰越多，您想吃的越多。

仅限冰沙饮食。这些类型的饮食方式不仅仅包括蛋白质，而且人体每天都需要蛋白质。此外，它提供的卡路里很少，滥用它会严重危害健康。” SEEN的医生IreneBretón解释说。如果您想采取低热量疗法或帮助身体刺激其净化功能，请在医生的帮助下进行。它将确保饮食组成中包含足够比例的所有营养成分。患有心血管疾病，肾脏疾病，低体重或甲状腺疾病的人不应该考虑使用这种单身人士。