如果我们告诉您钙和维生素D是密不可分的骨头，这似乎不是什么新鲜事物。如果我们确认吸烟，酗酒，缺乏体育锻炼和久坐不动会损害您的健康，这也不会令您感到惊讶。但是，得知有许多看似无害的习惯正在伤害您，这可能会让您感到惊讶。如果您想避免它们，请继续阅读…
咬手指
让我们面对现实吧，我们知道fingers紧手指不利于我们的健康，但像所有恶习一样，戒烟很难。如果这样做，您应该知道重复此动作有利于出现骨关节炎。
完全避免阳光
阳光可以使您获得必要的维生素D剂量，以增强骨骼。请谨慎处理，每天进行20分钟。不要等到夏天将自己暴露在阳光下，但是一年四季都应该这样做。
紧身鞋
穿太紧的鞋除了会引起不适，还会损坏脚的骨骼和皮肤。为避免这种情况，请购买舒适的鞋，最好是皮革制成的，具有橡胶后跟和宽脚趾的鞋。
高跟鞋
在理想的鞋跟是一个不超过3厘米也不降低。如果穿高跟鞋，则迫使身体向前移动，使脚趾和前脚掌承受所有的重量。在穿着高跟鞋的女性中，膝盖和脊椎经常疼痛。如果不是的话，看看维多利亚·贝克汉姆（Victoria Beckham）发生了什么，高跟鞋的生活已导致椎间盘突出，现在她必须始终保持平坦。无论如何，如果您想知道哪种鞋最舒服，请看这篇文章。
皮带太紧
在体重超重的人中，安全带会压缩腰部并最终导致臀部不适。在这种情况下，最好穿吊带。
休息无所事事
我们知道，周末到来时必须休息。为避免骨骼受到伤害，最好的方法不是停止干燥，而是进行各种活动和锻炼以使您远离常规。
从零到100
从一周的运动量减少到周六和周日的猖activity运动是致命的。最好每周进行一次运动，以免造成不适和伤害。
等你的脚
如果您正在等待某人，则将一只脚向前放一会儿，另一只脚另一只，以帮助身体休息。脚与臀部的宽度分开也可以提供更好的支撑。
使自己暴露于寒冷之中
如果您患有颈椎病，请避免靠近吃水，因为它们会进一步加剧这种疾病。当您休息或坐在椅子上时，请尽量不要耸耸肩膀。只要有可能，请保持背部挺直，颈部对齐以及肩膀放松。
在沥青上运行
你在跑步吗？这是一项奇妙的运动，非常完整且便宜。当然，请始终在中间表面上进行练习。理想的选择是在公园内，陆地上，而不是在沥青上或沙滩上。这样，您可以防止软骨遭受伤害。
