美味的酸奶
美味的酸奶
如果我们不做改变，酸奶作为小吃的味道很少，甚至很无聊。因此，通过添加一汤匙水果蜜饯或几片新鲜水果，少量谷物和一丝蜂蜜使其更甜。
总计：146大卡
轻蒙塔迪托斯
轻蒙塔迪托斯
Montaditos允许您控制饮食量。而且，如果您还准备了鱼而不是香肠，则可以节省很多卡路里。如果您在家中有客人，请准备一些蒙大拿鲑鱼，打成的干酪和莳萝黄瓜片。除了是一种清淡可口的小吃，如果加上一些鳕鱼子，你会像女王一样。
总计：140大卡
健康美食
健康美食
干果是一种甜零食，可为您提供维生素，矿物质和纤维。尝试始终将一袋干燥的香蕉或脱水草莓放在袋子中。它们让人联想到软糖，可以帮助您保持顺畅而又不失快感。
总计：100大卡（30克）
咸的渴望
咸的渴望
如果您喜欢咸的话，朝鲜蓟和罐装凤尾鱼都是两种非常有用的食物。两者都可以做沙拉。或分开四个罐装的朝鲜蓟心，用之前淡化的an鱼包裹每个心，然后用牙签固定面包卷。好吃
总计：90大卡
浅明胶
浅明胶
明胶具有诱人的质地和颜色，但热量低，是一种令人愉悦的东西。它可以平息对甜食的渴望的原因。用水果做成。将未调味的明胶与果汁混合，然后煮沸。如果需要，添加几块新鲜水果。您也可以使用海洋来源的琼脂。
总计：150大卡
奶酪是，但羊乳酪
奶酪是，但羊乳酪
如果您丢失了奶酪并且每天都不能配给奶酪，那么您应该知道，羊乳酪和陈年的奶酪一样美味，此外，它新鲜，它提供的卡路里也更少。准备希腊串烧：切成4块的菲达干酪（50克），将其与牛至和茴香一起卷起来，并撒在一根串起的黄瓜，橄榄和樱桃番茄上。
总计：120大卡
水果糖果
水果糖果
如果您想让点心有甜味，可以准备以猕猴桃和黑巧克力为原料的糖果。您可以将其串起来或放在冰箱中冷却，并在发现饥饿的虫子潜伏时将其串起来。
总计：127大卡
反流氓补救措施
反流氓补救措施
如果您现在喜欢碳水化合物，请先选择面包制的开胃菜，然后再深入制作糕点，油酥点心或酥油糕点。例如，准备一份带有scal鱼的埃斯卡利维达烤面包，或搭配洋葱，红辣椒和青椒，番茄和黑橄榄的萨尔皮蓬蔬菜。然后用油和盐调味。
总计：180大卡
甜咸
甜咸
吃水果作为零食的一种令人惊讶的方法是将其甜味与咸味食物进行对比。准备一些蔬菜袋，或几包梨和火腿。您只需要将梨切成小块，然后用薄片塞拉诺火腿（50克）包裹即可。制作小包之前，请从火腿中除去可见的脂肪。
总计：126大卡
西葫芦卷
西葫芦卷
稍加想象，简单的零食甚至可以满足最挑剔的口味。要准备一些西葫芦卷，您只需要将这种蔬菜切成薄片，再烫一下3分钟，然后冷一下，装满沙拉，或撒上奶油干酪即可。它的味道会让您惊讶！
总计：101大卡
鸡蛋抗焦虑
鸡蛋抗焦虑
鸡蛋的成分-牛磺酸，色氨酸和B组维生素等氨基酸-使这种食物成为天然的镇静剂。准备将其浸泡在水中，并加入少许盐，胡椒粉，一滴油和您喜欢的香料。
总计：130大卡
皮塔饼
皮塔饼
如果您不只是咸味，而且对薯片很着迷，请尝试这种健康，美味和香脆的替代品。将皮塔饼面包切成三角形。用油蒸它们，然后用香料调味。烤5-7分钟，准备吃！
总计：145大卡
零食时间
零食时间
除了开胃和饱食，它也可以很轻。关键在于尺寸（不要太大）和健康，低脂的馅料。例如，准备天然的迷你火鸡或金枪鱼，甜菜，生菜和全麦面包。
总计：190大卡
天然冰沙
天然冰沙
自己准备它们，这样您就可以控制成分。这种小吃选择非常均衡和令人满意。如果您最喜欢的颜色是绿色，则准备一种奇异果，半个苹果，甜脱脂酸奶和一块去皮的新鲜生姜或一些豆芽。
总计：140大卡
以健康的方式打字
以健康的方式打字
蔬菜馅饼是杀死小虫的美味而清淡的选择。例如，制作鹰嘴豆或茄子鹰嘴豆泥。您只需要用芝麻糊（芝麻酱）和柠檬研磨煮熟的豆类或蔬菜。佐以各种生食，例如胡萝卜，芹菜，西葫芦或萝卜，然后蘸酱。
总计：100大卡
要么是由于无聊，焦虑，要么是因为吃零食，而实际上，您想喝点东西，我们都会在那一刻“我会吃…”的时候遭受痛苦。
而且，不幸的是，接下来通常不是“我会吃一些蒸的蔬菜”，而是“一个饼干”， “一些腌制的奶酪块”，“一些炸土豆片” …
一种不可抗拒的小吃，通常是这2公斤或3公斤额外的公斤的主要元凶，而这些公斤真是难以摆脱。但是，与我们经常想到的相反，补救措施不是停止进食并屈服于饥饿的酷刑。
关键是要选择好，并选择能使虫子平静下来，使味觉愉悦的多汁叮咬……并且不要永远固定在臀部上。不可能完成的任务？不！在图片库中，您有15个想法可以吃零食并且不增加不超过200卡路里的重量。
所以…善待自己！
