按摩
按摩
当您发现昏暗的头时，请轻轻按摩您的眼睛，太阳穴，鼻子的根部和脖子的颈背，以放松身心，不会头痛。如果气味对您没有影响，用几滴薰衣草或薄荷油按摩自己会更放松。
选择合适的枕头
选择合适的枕头
枕头太高或太硬都会使颈部劳损，这种松紧又会引起头痛。如果您需要保持直立的睡眠，而不是两个靠垫，请抬起床头。
而且，如果您有失眠问题，请不要错过8个绝对正确的窍门，以使睡眠更好。
深呼吸
深呼吸
压力通常是引发头痛的主要诱因之一。要放松，专注于缓慢地呼吸，感觉肺部充满空气，然后更加缓慢地呼气。
别紧张
不要睁大眼睛
不戴眼镜或佩戴不符合我们要求的处方可能会导致很多头痛。它还可能导致他们在光线昏暗的情况下阅读或长时间使用电子设备（平板电脑，手机…）。
小心咖啡
小心咖啡
它包含酚类化合物，可以在敏感人群中引发疼痛。但也有研究表明，在疼痛开始时服用它可以通过收缩血管来缓解疼痛，并有助于吸收止痛药。
打盹儿
打盹儿
理想的情况是每天睡7到8个小时，并尝试一直上床睡觉和起床。但是，如果这不可能并且您睡眠不足，请小睡20分钟（最多30分钟）。这是预防头痛的好方法。
点餐
点餐
尝试每3-4小时进食一次。遵守规律的进餐时间表很重要，因为长时间不进餐会导致血糖过低（血液中葡萄糖浓度低）并因此导致头痛。
做伸展运动
做伸展运动
起床前，请彻底唤醒。或做瑜伽或普拉提运动或其他需要大量锻炼的学科。伸展运动有助于减轻肌肉紧张感，尤其是在背部和颈部，这是许多头痛的根源。
输液
输液
根据发表在《头颅痛》杂志上的一项研究，由于其镇静作用，发烧会减少头痛的强度和频率。如果要尝试，请咨询医生；它与某些药物不兼容。
你缺镁吗？
你缺镁吗？
缺乏这种矿物质会导致偏头痛和对声音或光线敏感的症状。如果您缺乏，请转向营养补品。维生素B2（在鸡蛋和奶制品中）或D（与阳光合成）的缺乏也会造成影响。
通过我们的测试找出您是否缺少镁。
不！装满
不！装满
重负荷携带它可能会迫使您的姿势并导致颈部疼痛，并因此而导致头痛。
如果您想更新您的包，而您正在寻找一个较小的包，以防您背负一公斤又几公斤的重量，那么请看一下今年夏天30种最好的低成本包。
不要过度使用手机
不要过度使用手机
长时间凝视屏幕会给您带来疲劳感，这可能会引起头痛。
保护自己免受阳光照射
保护自己免受阳光照射
热量和过多的阳光是引起头痛的原因之一。戴墨镜，戴遮阳帽的帽子，必要时戴遮阳伞。还有一个健康提示：永远不要忘记防晒霜！
喝水
喝水
脱水会引发头痛。因此，随时随身携带水很方便。你喝水难吗？注意这些技巧。
最重要的是，不要自我用药
最重要的是，不要自我用药
必须在医学监督下进行，因为每周或超过3天或长期服用止痛药，或服用过量剂量的止痛药会使慢性头痛。
除了头痛…你还会头晕吗？
除了头痛…你还会头晕吗？
参加我们的测试，看看您的头晕是否正常，或者您应该担心。
一个头痛的每一个现在，然后不必是显著。问题是当它持续出现并最终影响我们的例程时。当发生这种情况时，自我用药并非完全解决方案 …
如果是这种情况，请考虑以下因素，并注意在不诉诸止痛药的情况下可以做的一切事情。
为什么夏天更疼？
造成这种情况的主要原因有三个。
- 热度。脱水会引发头痛。始终随身带水。
- 光线太强。在海滩上戴墨镜，戴遮阳帽的帽子和遮阳伞。
- 而且时间在变。您的头部喜欢常规，因此比平常晚起床会引起头痛
您知道高温和阳光会引发头痛吗？
风暴会影响吗？
是的，大气压力的变化（例如雷暴期间发生的变化）可能会引发偏头痛发作。
据专家介绍，几乎每个经常头痛的人都有偏头痛的背景
引起这种情况的一些原因以及解决这些问题的解决方案
如果您想知道如何摆脱头痛，请注意。
- 当您发现头部呆滞时，请轻轻按摩颈部，眼睛，太阳穴和鼻子底部的颈背，以放松并预防头痛。
- 所述枕头太高或太硬可导致颈部的疲劳和该张力，反过来，引发头痛。
- 如果您感到非常紧张，请深呼吸。压力通常是引发头痛的主要诱因之一。专注于缓慢吸入空气，感觉肺部充满空气，然后更缓慢地排出空气。
- 紧张，你的眼睛由不戴眼镜或戴不符合我们可能导致许多头疼的处方。它还可能导致他们在光线昏暗的情况下阅读或长时间使用电子设备（平板电脑，手机等）。
- 咖啡中含有酚类化合物，可能会导致敏感人士感到疼痛。但是也有研究表明，当疼痛开始时服用它可以通过血管收缩剂缓解疼痛，并有助于吸收止痛药。
- 理想的情况是每天睡眠7至8个小时。但是，如果这不可能并且您有点睡眠不足，请小睡20分钟（最多30分钟）。
- 伸展运动有助于减轻肌肉紧张感，尤其是在背部和颈部，这是许多头痛的根源。起床前，请彻底唤醒。
- 遵守规律的进餐时间表很重要，因为长时间不进餐会导致血糖过低（血液中葡萄糖浓度低）并因此导致头痛。尝试每3-4小时进食一次。
- 镁缺乏会引起偏头痛和对声音或光线敏感的症状。如果您缺乏，请转向营养补品。维生素B2（在鸡蛋和奶制品中）或D（与阳光合成）的缺乏也会造成影响。
- 小心手机。长时间凝视屏幕时，您会感到视觉疲劳并引起头痛。
- 搬运重物会导致您的姿势紧张并导致颈部疼痛，并因此而导致头痛。
- 注意中国食品和其他含有谷氨酸钠的产品。它是一种可以引起偏头痛的增味剂。
- 另外，请勿自行服用药物，因为每周或超过三天，长期服用止痛药以及服用过量，都会使您的头痛变得慢性。
