除了遵循排毒饮食和饮食清洁食品外，您还可以采取其他措施来排毒。遵循我们在下面告诉您的习惯和技巧，还可以帮助您消除腹胀，便秘，多余的体重和其他不适。
除了遵循排毒饮食和饮食清洁食品外，您还可以采取其他措施来排毒。遵循我们在下面告诉您的习惯和技巧，还可以帮助您消除腹胀，便秘，多余的体重和其他不适。
不只是睡觉，还必须早起！
不仅要睡觉，还必须早起！
美国西北医学（Northwestern Medicine）（美国）的一项研究证实了这一点，该研究发现，早上醒来11点左右的人平均要多消耗250卡路里的热量，一半的水果和新鲜产品以及两倍的快餐食品比起床早的人 换句话说，并不是所有的东西每天都能保持良好的状态，而是7-8个小时，但是要按照可以让您早起的时间表进行。
- 时序生物学。许多研究表明，取决于完成某些事情的时间会产生另一种影响。例如，还发现早起-下午3点之前进食-可以帮助减轻体重。一件事与另一件事联系在一起，因为如果您起得晚，您（非常）会吃得晚。
一如既往的运动
一如既往的运动
锻炼可激活血液和淋巴循环，有利于清洁。因此，在CLARA，我们始终建议每天进行有氧运动（至少30分钟），并每周进行2至3个小时的健美训练。
- 流汗！运动的强度使您流汗很重要，因为流汗有助于消除皮肤中的另一种清洁器官中的毒素。
知道如何断开连接的重要性
知道如何断开连接的重要性
强调“攻击”您的消化系统。他认为他会经历很多神经，这就是为什么他对情绪特别是负面情绪非常“敏感”。此外，当我们处于紧张状态时，肠道运动也会发生变化，甚至会影响便秘。而且还会增加胃酸度，引起胃气，腹胀…
- 呼吸是“二合一”。因为进行呼吸运动有助于控制压力，但这也是通过呼吸将许多毒素从体内清除的原因。
喝酒消除毒素
喝酒消除毒素
- 并非一切顺利。含糖量很高或含糖过多的酒精饮料虽然提供液体，但会伴随有毒素，不利于纯化。发现含酒精饮料中隐藏的卡路里。
- 最好的，水。除了帮助我们消除尿液中的毒素外，水还可以燃烧更多的卡路里。根据发表在《临床内分泌与代谢杂志》上的一项研究，喝一品脱水在30或40分钟后会使新陈代谢支出增加30％。这是在没有意识到的情况下喝更多水的技巧。
醒来时喝一杯水
醒来时喝一杯水
除了白天喝水外，强烈建议您醒来时这样做。晚上的休息时间使我们脱水，因此重要的是，在我们开始新的一天后立即通过喝水来“启动”净化系统。
睡在你的侧面或背面
睡在你的侧面或背面
在这些位置上睡觉可使您呼吸更加顺畅，这有助于在睡眠过程中使身体自然排毒。如果您有睡眠困难，请通过我们的测试发现您是否患有睡眠障碍。
计划菜单
计划菜单
您只需要花费大约20分钟的时间来计划菜单，并准备购物清单以遵循清洁饮食的习惯。请记住，即兴创作使我们陷入不良饮食和超加工食品，这是健康饮食的主要敌人之一。
玩得开心！
玩得开心！
事实证明，大声唱歌，跳舞好像没有明天，结识朋友并度过从未有过的压力，可以减轻您的压力，并在您的“排毒生活”中为您提供帮助。
淋巴引流
淋巴引流
这种按摩有助于消除体内废物，但如果您有心脏疾病，甲状腺，高血压或癌症，则不要这样做。
练习瑜伽
练习瑜伽
有三种非常有效的体式（瑜伽姿势），可以帮助身体完成自然的清洁工作。此外，它们还可以帮助您放松心情并感觉更好。
- 眼镜蛇变异。仅使您的手掌和脚尖接触地面，转动头部，肩膀和躯干，直到看到相反的脚跟为止。一次不停地进行四次。
- 蝴蝶。将脚底放在一起，使脚后跟朝向骨盆。双手握住脚，张开膝盖，将其放在地面上。要加深伸展，请向前倾斜。
- 坐着扭。弯曲一条腿，使脚跟向另一侧髋关节倾斜。将另一条腿越过，并用一只胳膊，拥抱膝盖，将另一只腿放在背部。旋转行李箱和头部。保持20秒，然后在另一侧重复。
每周去角质
每周去角质
利用淋浴或浴缸的一刻，去角质。这将使您消除杂质并排毒皮肤。
牛奶蓟面霜
牛奶蓟面霜
保拉·埃切瓦里亚（PaulaEchevarría）推荐：“我选择带牛奶蓟的面霜，因为它非常适合净化”。
西洋菜？是的，我想！
西洋菜？是的，我想！
豆瓣菜是出色的排毒食品之一，由于其矿物质盐（钾，钙，铁）的含量高且纤维含量高，因此在任何清洁饮食中都必不可少。您可以将它们放入沙拉或冰沙中。
吃洋葱芽
吃洋葱芽
另一个非常清洁的食物是洋葱。如果您发现由于它非常结实或过度重复而难以将其原始加工，请尝试使其发芽。它提供了排毒的硫化合物，但味觉上却不那么强（以后也不会影响呼吸）。是否想知道您从未说过会引起口臭的事情？
排毒汤
排毒汤
如果您正在寻找一种非常简单的洋葱，请在3升水中加入3个中皮去皮的洋葱，1个干净的芹菜杆，2个刮过的胡萝卜和半个去皮的苹果。不用油或盐，用小火煮一个小时。准备好了 而且，如果您想要其他配方更精致但又超级容易制作且非常有效的食谱，请尝试可帮助您减轻体重的纯净肉汤。
吃沙拉
吃沙拉
“沙拉帮助我们净化身体”，提醒我们的私人首席教练Patara Jordan，CLARA博客作者。发现无穷无尽的想法，使沙拉变得容易，快速和美味！
翻新厨具
更新厨具
锅，锅和电池刮伤会导致我们消耗不粘涂层中的毒素。更好的是那些没有PFOS和PFOAS的产品。
过滤水
过滤水
在水龙头上安装一个活性碳过滤器，以除去氯和污染物，例如三卤甲烷。
