奶酪，芝麻菜和核桃吐司
奶酪，芝麻菜和核桃吐司
在这里，您可以选择经典香肠或果酱吐司的替代品，它更加平衡，并带有大量坚果，是厨房中最有益的坚果之一。
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意大利面条配芦笋和松子酱
意大利面条配芦笋和松子酱
我们用芦笋和松子制成的传统香蒜酱非常美味。它为在面食中添加坚果提供了好主意，这是在饮食中添加这种基本食物的另一种方法。
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阿月浑子和奶酪糖果
阿月浑子和奶酪糖果
将坚果添加到饮食中的另一个想法是将坚果压碎，然后将其用作肉和鱼的面包。或者，在这种情况下，要制作一些奶酪和开心果的巧克力，这些巧克力不仅美味。
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土耳其蔬菜和腰果
土耳其蔬菜和腰果
坚果不仅在叮咬和汤匙中都有位置，您还可以将它们作为佐料加入炒肉和家禽中。在这里，我们将腰果放入火鸡和蔬菜烤中。
烤苹果干果
烤苹果干果
简单地添加一些坚果和干果就可以将一生中典型的烤苹果变成美味又健康的菜。当然，既适合使客人感到惊讶，又适合自己举办聚会！
坚果有很多好处，并且是必需营养素的重要来源，因此值得经常食用。然而，他们体重增加的名声使他们常常沦落为一种特殊的想法。
是你的情况吗？您只是在两餐之间吃些零食还是将它们添加到酸奶或沙拉中？发现5种将它们整合到第一，第二和甜点中的方法，以及五种证明方法。这样，您将利用坚果的所有有益特性。
1.早餐时
如果您总是将早餐吐司和果酱或香肠一起吃，请在我们的画廊中查看奶酪，芝麻菜和核桃吐司，然后您会发现重复的方式。该配方超级简单，用途广泛。您只需要放一些最喜欢的奶酪，然后将其与您最喜欢的坚果和一种植物纤维相结合：生菜，芝麻菜，羊肉生菜，橄榄，咸菜……但是如果您更甜，除了奶酪和坚果，加一点果酱或蜂蜜。
2.意大利面酱
一生的香蒜酱是用松子，罗勒，帕尔玛干酪和橄榄油制成的。但这不是用面食吃坚果的唯一方法。除了红色香蒜酱（一种带有干番茄的香蒜酱）之外，还包括例如核桃和蓝纹奶酪或杏仁和奶油的酱汁。就我们的食谱而言，它含有芦笋和松子。
3.在面包屑中
不要将鱼，鸡或里脊肉通过鸡蛋后的面粉，而是要咬一口最喜欢的干果。您甚至可以用Parmesan切碎它们，结果将更加令人惊讶。这样，您每天都会对这个有用的食谱重新焕发神采。在我们的提案中，我们选择甚至不吃肉和鱼，并制作了一些奶酪和开心果巧克力。外观精美的美味小吃。
4.炖豆
煮熟的蔬菜和任何炖菜也可以通过少量坚果来增添风味。例如，距离炖煮结束还有5分钟的路程时，您可以添加一些杏仁。以及将它们包括在鸡肉，鱼菜，各种炒菜中，或在烤箱中烤制，例如我们的火鸡和蔬菜。
5.在甜点中
请记住，它们不仅可以代替面粉或与蛋糕，松饼或饼干中的面粉混合，而且还可以与坚果混合，使典型的烤苹果（如我们在图库中建议的那样）得到改善。坦白说，我们一直…美味！
6.腰果，素食主义者的明星
开心果，核桃和杏仁中常常不注意腰果。但是它们根本不是次要的。在纯素食中（不使用任何动物性食物，甚至不使用鸡蛋，牛奶或奶酪），它们都是无可争议的主角。素食主义者使用它们来制作不含牛奶的奶酪，或在许多食谱中代替厨房奶油。如果乳糖有问题，可以尝试一下。
