下午5点后您做的5件事会让您发胖

使用苏打水

下午的中心时间对于弄乱食物至关重要。当我们开始注意到自己的疲劳，闭上眼睛，意志力已经很弱的时候。因此，最正常的情况是，如果您已经到家，我们最终会在办公室或冰箱里袭击自动售货机。醒来后，我们可能会有一个苏打水，它总是会发出很高的水，并且由于我们不想增加体重，因此将其取为零或零。其中存在着最大的错误。

大脑准备向我们索要糖果，因为它使能量与能量联系在一起，但是由于那些软饮料实际上并不含有糖，因此看来，大脑知道我们已经欺骗了它，从而使我们再次饿了，因此我们给它提供了能量失踪。结果：我们最终吃了手头上所有不健康的东西。除了苏打水（这永远是一个不好的选择）之外，我们还添加了其他不推荐使用的产品。当您下山时，最好喝一杯咖啡或茶，水果，坚果或一盎司的巧克力，可可含量至少为70％。

不要吃零食

一天不吃五顿饭不是健康饮食的强制性规定，只有在您愿意时才可以这样做，但是如果您通常在饿的时候到达晚餐时间，然后吃三到四顿，最好不要略过零食，尽管那一刻没有太多的欲望。最好吃些健康的零食，然后在晚餐时食用适量的食物。

理想的小吃

那你能拿些什么呢？天然不加糖的酸奶，坚果，水果，毛豆…我们有30种健康的零食创意供您选择自己喜欢的食物，或者您可以每月更改！

晚餐晚于9点

晚餐时间有一个错误的神话，那就是许多人认为食物会使您在晚上变胖，尤其是碳水化合物，但没有。事实是，最好像欧洲其他地方一样早点用餐。腹部饱满不是一个好主意，最好等到消化后再休息，这样您才能休息得更好，起床也要轻些，因此，专家建议您在入睡前2至3个小时吃晚饭。

如果可以的话

如果您的目标是减肥或只是过着更健康的生活方式，请遵循著名的哈佛大学法，吃便餐。您知道盘子里的一半应该装满蔬菜，四分之一的碳水化合物和四分之一的蛋白质。

吃谷物

我们都在某个时候做到了，以为这样可以使我们更健康，并且减掉几磅。问题在于，典型的早餐谷物在大多数情况下都是纯糖，因此，我们服用的产品不会使体重减轻，反而会减轻饥饿，而这种产品只会导致饥饿。晚餐以蔬菜，水果，鸡肉或烤鱼为食…

健康的选择

而且，如果我们喜欢用牛奶和汤匙盖住碗的姿势，我们总可以求助于燕麦粥。您只需要用少量的燕麦软糖加热自己喜欢的牛奶（可以是牛乳或不加糖的蔬菜）。换个口味，添加香蕉或一些切碎的草莓和肉桂，纯可可粉，磨碎的椰子…

睡一会儿

众所周知，您每天必须睡7至9个小时的口号，但我们应用了多少次呢？好吧，如果我们告诉您少睡会使您发胖，那么您肯定会早点入睡。密歇根大学的研究人员发现，如果一个人每天增加一小时的睡眠时间，他们一年可能会损失近七公斤。

你为什么要睡那么久？

睡眠调节着防止超重和缺乏体重所必需的荷尔蒙过程，它会改变新陈代谢，使我们的饮食变得更糟。咬它的尾巴是一种白痴！如果您无法入睡，请查看此技巧以在60秒内快速入睡。真的行！

关键时间是下午5点。在有些人中，它可以开始得早一些，在另一些人中，则可以稍晚一些，但是从那一刻起，可怕的饥饿开始蔓延到我们，一系列不良习惯和错误决定开始触发。所有这些都是使我们获得不必要的收益，或者至少减慢了我们在一天中剩余时间里实现的减肥的目的。下午我们做些什么使我们发胖？

我们下午做什么，什么使我们发胖

喝减肥汽水。 5点以后，疲倦已经很明显，有时为了获得我们所缺乏的能量，我们转向软饮料，因为我们将软饮料与它们所提供的大量糖分联系在一起。但是，当我们轻装上阵时会发生什么？当我们不想发胖时，我们转向他们，我们认为这没什么。但是它们具有重要的“反弹”效果。大脑知道我们欺骗了他，让他相信我们会给他糖，既然我们没有给他糖，他会如何回应？好吧，产生更多的饥饿感，因此我们要吃更多的东西。每条规则都是胡说八道。
不要吃零食。如果您饿了饭去晚餐，您是否会定购一些烤蔬菜？那可能不会满足您的需要，所以您会吃得不好而且吃很多。更好的零食，这些蔬菜的味道会像荣耀一样。
晚餐吃谷物早餐。绝大多数典型的早餐谷物中都含有糖，是的，即使是卡路里和脂肪含量低的谷物，因此最好还是从前回到蔬菜上，或者如果我们喜欢将其放入碗中，则可以选择燕麦粥与水果和肉桂。
晚餐晚于9点。您必须消化消化后才能入睡，这样才能睡得更好，所以您知道，要在9点之前吃晚饭。
睡一会儿这是睡眠必不可少的，这样我们的荷尔蒙不会被改变，我们最终会超重，而且我们的新陈代谢得到很好的调节，不会使我们的饮食变得更糟。