自您吃饭以来已经有很长时间了，已经是下午中午了，晚餐时间仍然很长。突然间，您感觉到自己内在的呼叫，这告诉您您需要甜蜜。“ 如果我的身体问我， ”你欺骗自己，“那是因为我会需要它。” 好吧，不。您不仅不需要它，而且您正在破坏所有尝试吃更健康的饮食的尝试，并且（如果是这种情况）减掉了几磅。
但是，您在那一刻有通常被吃的焦虑症，您会从椅子上站起来，袭击最近的自动售货机/冰箱/杂货店，并落入含糖超加工食品的怀抱中。
最糟糕的是，这些类型的产品所提供的短暂健康过得很快，但后果却并非如此。因此，最好的办法是通过中午吃饱或通过健康的食物满足甜食的“需求”来避免这一令人恐惧的时刻。您想知道要做什么吗？我们向您透露。
如何避免渴望甜食
我们不会发现任何新事物，但是首先要做的是全天吃健康，均衡的饮食。如果我们有足够的储备，那么这种焦虑就很难吃了。为此，最好从一顿完整而健康的早餐开始新的一天。建议早餐贡献400至450卡路里的热量-大约占一天所有卡路里的20-25％-并且您不必一次摄入所有卡路里。如果您在早晨很难吃到第一顿“强力”早餐，可以将其分成两份，整个早晨散开。理想的早餐应包括乳制品，水合物，蛋白质，水果和健康脂肪。
但是，避免下午吃甜食的决定性时刻是午餐时间。确保您的盘子/百乐食品中含有纤维和蛋白质，当然也包括大量蔬菜。豆类也是一个好主意。如果您采用平板法，您将确保食物均衡健康。
一个好的选择是一盘菜，其中包括生菜，西兰花，棕榈心和鲑鱼的心，鸡肉或豆腐作为蛋白质的来源。如果您添加一点鳄梨和特级初榨橄榄油作为调味品，您会感到饱腹感更长的时间，因此，您变得更加难以承受那种吃东西的焦虑。
无论如何，如果您本周不知道该吃什么，请查看这份健康的菜单建议，其中包括早餐，午餐和晚餐。
如果我吃甜食，我该吃什么？
为了减轻对吃甜而健康的饮食的焦虑，您总是可以选择巧克力（含最低含量的85％），一些坚果，干果（例如无花果或枣）以及一块水果。在这种情况下，草莓，香蕉和橘子几乎可以像糖果一样起作用。您甚至可以添加一些肉桂粉，可可粉或磨碎的椰子来增强其甜味。
