@taniallasera
塔妮娅·拉斯拉（Tania Llasera）认真对待今年夏天的体形，在分娩过程中，她报名参加了间歇性的空腹饮食，通过这种饮食，她已经成功减掉了不少于或少于10公斤的体重，并开始攀登！
主持人一直是“身体积极”的倡导者，但他觉得自己要感觉好一点，并开始以健康的方式减肥。她很高兴能在Instagram上分享她的所有经验。 “我开始进入隔离区，每隔一公斤就进入隔离区，这是去年夏天和圣诞节来的。我一直都很好，但是我已经有点不舒服了，我几乎无法在衣橱里放任何东西了， ”他开始叙述。
间歇性禁食，紧随其后的是其他名人，例如艾尔莎·帕塔基（Elsa Pataky），它的追随者越来越多，这是CLARA少有的几次我们称赞减肥的方法之一。塔娜·拉斯拉（Tania Llasera）在以这种减肥方式略带调情后，全身心投入，并感到非常高兴。当然结果是显而易见的。
“就我而言，基本上，我通常不喜欢吃早餐，所以我利用睡眠时间将它们添加到我的'不早餐'（只喝一两杯咖啡）中，并喝大量的水。我尝试每天禁食16个小时，并且这种方法有效。我的午餐时间大约是从 2:00 pm到pm 8:00 pm。我吃午饭，点心，并和孩子们早晚餐。
每周三天在空腹的运动中进行饮食，以确保您“精力充沛”。“身体如何利用可用的储备量真是太神奇了。现在，在间歇性禁食70天后，我可以说自己感觉很好：我充满想法，精力，感到轻快并且很高兴能舒适地躺在皮肤上。我减掉了10公斤（…）。请为您的健康负责，请当心。这使我很难推荐“不吃东西”。我确实吃了很多东西。
16/8间歇式节食饮食如何制作？
16/8的间歇空腹饮食是基于在连续8小时的窗口中进食的 -这并不意味着您将连续进食8小时- 并禁食其余16小时。空腹通常包括您的睡眠时间，因此您没有空腹整整16个小时。
例如，早餐比平时晚两个小时（大约11:00），晚餐比平时早两个小时（大约7:00 pm），则您已经遵循了该方法。饮食8小时和禁食16小时不仅可以帮助减肥，而且可以带给您其他您难以想象的好处。
当您间歇性禁食时，您会“强迫”您的身体消耗糖原储备并使用相同的代谢系统燃烧多余的脂肪。在一天的最后一餐之后，大约6个小时后，您的身体不再循环葡萄糖，而使用葡萄糖酸形式储存在肝脏和肌肉中的葡萄糖。上一顿饭后12个小时，体内没有糖原残留，体内脂肪堆积。这是你减肥的时候。
我们永远都不要忘记饮食的成败取决于自己。我们在这里为您提供间歇性禁食的所有详细信息，以及在夏季应该鼓励自己这样做的5个原因。
