您一生都没有进行过体育锻炼，在这种限制下，您的运动员突然醒来了。您决定以比PatryJordán更好的身体形态在夏天到达，并且在隔离过程中也不会流汗以达到目的。这种过度的动机表现是非常好的，但是……要小心！在没有任何类型的措施，控制或监督的情况下进行锻炼会给您带来不满，而不是收益。
Crys Dyaz是BlancaSuárez，Laura Escanes，SaraSálamo和Carla Pereyra等名人的精英运动员和私人教练，他提供了一些建议，以避免在短期，中期或长期内犯错，以免给我们带来不便或伤害。请注意！
但是，首先，请进行此简单测试以了解您的身体状况。
不要跟随您在社交媒体上看到的所有锻炼
您已经变得非常健康，以至于您注册了在社交媒体和YouTube上找到的所有现场表演和培训。放轻松！培训与我们生活中的其他方面一样，需要事先对情况和计划进行分析。不要在没有水的情况下跳入游泳池！
“实际上，通过RRSS进行的所有操作的B面都是，我们可能在心血管或损伤水平上对身体施加过多的压力，因此有必要知道我们的位置，水平以及是我们的目标，还有什么可能。从那里，我们必须选择一个我们认为专业的人它可以帮助我们提高动力水平，激励我们以连贯的方式进行训练。为此，重要的是我们必须进行调查，而不应仅限于接受所有社交媒体培训。我的建议是，我们要详细研究我们想关注的人，他们的经验，他们的培训是什么，从那里我们相信他们的现场表演，他们的流媒体培训或在线程序”，物理教练建议。
寻找适合您可能性的培训
重要的是要确保无论是主持研讨会还是在Instagram上进行直播的人员都不会主动发布专家海报，而是确保他们是为此目的而受过培训的人。正如Crys Dyaz所指出的那样，有一些在线程序可以为您提供更多个性化的培训，同时考虑您的具体情况以取得更好的效果，更重要的是避免受伤。
“我认为通过IG直属的人很能激发我们的灵感，但是最好寻找许多医疗专业人员提供的在线程序，根据我们的可能性，我们的伤害情况，为我们实施个性化和特殊的程序，目标，我们在家中和拥有的水平上拥有的材料”。
当心不可能的挑战和某些练习
似乎您的高动力还不够，社交网络上仍然流通着大量的运动，而只有少数特权人群才有困难。不要上楼！在没有监督的情况下进行一些练习要非常小心。现在不是结束就医的好时机。
“错误地进行某些锻炼可能会导致疼痛和肌肉超负荷，或者导致膝盖，臀部，脚，背部，颈部受到冲击伤害。我们还会使心血管系统紧张，从而导致头晕，不适，头痛，进入月经期。如果过度训练不足，我们将无法摆脱疲劳，”体育教练说。他补充说：“我总是说少做运动和执行得好比多做和坏都好。”
避免过度训练
专家们建议逃避久坐的生活方式，在这些时期保持活跃和活跃是非常重要的，但是我们也不应该失去北方……您不是一个精英运动员！放轻松，不要进行马拉松运动，这要比您的身体水平高得多。您必须意识到自己的可能性，并避免设定过多的目标。
Crys强调：“非常重要的一点是要保持姿势，注意休息的日子和节奏，不要过度训练，饮食要好，并且要始终如一地从训练中恢复，休息足够的时间并在每次运动之间留足够的时间。”
可以轻松进行日常锻炼
不要被所有这些“禁忌症”拖延。这不是要停止移动并让自己被勉强所困扰，而是要意识到自己的水平并制定适当的计划。 “有些培训课程我们可以毫无问题地使用，因为它不会在技术执行方面带来很大的困难。有一些基本的运动可以帮助我们，例如下蹲，腹肌板，伸展运动，某些瑜伽姿势，背部，臀部，肩带例程，心血管锻炼……在最后一部分中，我们可以使用踏板，跳绳，攀爬和如果有可能，那就走下楼梯……”，运动员总结说。
