如何减肚子：18种无误的窍门

喝绿茶

绿茶（输液或胶囊）可帮助您减轻体重。它的瘦身特性归因于一类称为儿茶素或多酚的抗氧化剂含量高，它们不仅刺激人体释放去甲肾上腺素，抑制食欲，还刺激人体更快地燃烧脂肪。

喝低矿化水

或者，如果您从水龙头上喝水，请让它静置至少几个小时，以使作为肠道菌群最大敌人的氯气蒸发掉。您也可以为水龙头购买水离子发生器，它可以碱化并有助于增加益生菌的菌群。

姜和肉桂注入

对抗肿胀的可靠输液是含有姜和肉桂的输液。生姜是一种强大的抗炎药，也可以激活您的新陈代谢。另一方面，肉桂有助于平滑消化，对于腹部肿胀也是有效的治疗方法。

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早上运动

根据在比利时进行的一项研究，早餐前运动对这个人有益，并减少患糖尿病的风险。早晨的第一件事，新陈代谢加快，消耗更多的卡路里。除了减肥之外，您不会轻易产生胰岛素抵抗。早餐前，步行30分钟或骑自行车20分钟。您会注意到变化！

咖啡因减肚子

咖啡因可促进新陈代谢并帮助燃烧脂肪。它是面霜中使用最多的活性成分之一（最大浓度为5％），但口服也有效。当然，应服用小剂量的咖啡因，以免影响神经和睡眠。您可以在咖啡，茶，巧克力或瓜拉纳中找到它。

刷牙…

您是否知道醒来时刷牙有助于减少局部脂肪？您可以消除细菌斑块以及毒素。如果您还空着肚子喝几杯水，净化将更加有效。

每天吃5个坚果

巴塞罗那大学发表在《蛋白质组研究杂志》上的一项研究表明，每天吃30克核桃，持续12周可以减少腹部的饥饿感，血糖和局部脂肪。哇，没有任何借口不把它们包括在您的日常饮食中。

服用益生菌

含有益生菌的食物有助于改善消化和其他肠道问题。它的有益细菌有助于再生肠道菌群。这些“友好”细菌在酸菜，白菜，开菲尔和酸奶等发酵食品中发现。

和益生元

它们补充了先前细菌的作用，因为它们充当了这些有益细菌的“食物”。它们是植物区系的基本食物，可以刺激其活动。大蒜，菊苣，朝鲜蓟，洋葱，菊苣，韭菜，甜菜，芦笋，菠菜，香蕉，蜂蜜和全麦可提供益生元。

压力更大，腹部更多

当您紧张时，您的身体会分泌一种称为皮质醇的激素。这种激素负责人体产生能量，增加糖水平并促进腹部脂肪的积累。因此，如果您想炫耀平坦的胃，首先要做的就是避免压力。

慢慢进食可以使腹部更苗条

慢慢吃使腹部苗条

据估计，快速饮食会使我们每天消耗多达200卡路里的热量，因此，认真咀嚼每一口食物非常重要。花点时间（至少半小时）进餐，还可以帮助您避免因少咀嚼和在压力下进食而引起的腹胀。另外，快速饮食会让你发胖。慢慢来，好好消化食物。

避免气体

每天像口香糖之类的东西最终都会像气球一样使您喘不过气来。与食用富含淀粉的食物相同，例如面包，面食，土豆。其他食品（例如豆类或卷心菜）本身是肠胃胀气的，但是它们带来了很多好东西，以至于停止食用它们是可耻的。将它们与小茴香等抗气香料或鹰嘴豆泥等果酱混合在一起：不要错过我们的美味食谱。

避免便秘

如果您经常去洗手间遇到麻烦，则可能需要多吃些纤维。这有助于调节肠道运输，从而改善便秘。为此，您只需要多吃水果和蔬菜，改吃全谷物，并与亚麻籽交朋友。

在1分钟内失去腹部

向后滚动肩膀，抬起下巴，然后向后对齐。在不到一分钟的时间里，您的身体伸展，并且腹部明显消失！这是一个很好的习惯，因为如果您弯腰，腹部就会放松。另一方面，如果您保持挺直并稍微塞住腹部，则可以对其进行调音。

积极谈论自己

伦敦大学学院（University College London）的一项研究表明，负性情绪会使您的身体分泌皮质醇-一种“压力激素”，并负责积累腹部脂肪。因此，学会珍惜自己和身体，忘记诸如“我有很多爱心手柄”或“我不喜欢我的肚子”之类的短语。

您需要的面霜

如果您的脂肪顽固，则咖啡因+肉碱二重奏是您的理想选择。当两种活性成分以相同的配方混合在一起时，破脂效果会更强。如果除了脂肪之外，您还容易松弛，则需要紧实的活性成分，例如硅，火花和视黄醇。为了使局部脂肪与液体保持结合，可以使用具有改善微循环活性成分的更好的面霜，例如人参和沥干剂，例如马尾和常春藤。

低压腹肌

低压腹肌已被证明可以减少腹部而不影响骨盆底。它们是在呼吸暂停（屏住呼吸）中进行的运动，不会像传统的腹部运动那样对骨盆底施加压力。他们需要先验知识和专家的建议才能开始做这些。在健身房或健康中心询问。

每种奶油都有自己的时间

您已经知道每天使用还原乳霜很重要，但是您是否知道如果早上6点至8点使用它会更好呢？那时，荷尔蒙“排空”脂肪细胞以满足人体的能量需求，咖啡因则有利于脂肪的这种动员。出于这个原因，如果您可以在这段时间里早起使用面霜，那就更好了。

按摩皮肤以获得紧致

如果通过按摩涂抹乳霜，则可以帮助渗透乳脂，改善淋巴排毒并消除毒素。在腹部，沿肚脐沿顺时针方向做圆周运动。

具有热效应的面霜

热量有助于分解脂肪结节并刺激血液循环，从而排出积聚的脂质。因此，如果您要在特定区域（在这种情况下为腹部）提高皮肤温度，请涂上具有热效应的润肤霜，但如果您的皮肤敏感或静脉曲张，则应避免这样做。

当您将这些技巧付诸实践时…

由于一切都需要时间，因此腹部扁平化时，这些时尚窍门可以帮助您掩藏腹部。

毫无疑问，腹部是我们身体更加重视的部位之一。平坦的胃很难维持，不仅取决于新陈代谢和体育锻炼（也取决于运动）。我们选择了20条技巧，这些技巧将帮助您摆脱腹部积聚的顽固脂肪，使您可以尽情享受身体，并再次使自己感觉良好。

每天有5分钟吗？

如果答案是“是”，请将其恢复为“平腹目标”。现在是时候降低血压的情况了，您需要做3组10个仰卧起坐。以及遵循我们在图片库中给您的技巧所需要的东西。

仅有30％的腹部脂肪积聚是由于遗传易感性

服用排毒汤

每2天用萝卜，韭菜，洋葱和胡萝卜煮汤。餐后和饱餐后随便吃。

自我按摩腹部

淋浴后，坚持使用乳霜，给腹部按摩，促进排水并消除体液和毒素。美容师Felicidad Carrera建议您使用一些非常有效的技术，特别是如果您一个接一个地应用它们：

将一只手放在小腹的每一侧，并以较小的压力升起，同时绘制圆圈。轻轻下降并重新开始。做10次。
伸出一只手，伸出手掌，顺时针方向绕肚脐盘旋。

内脏，第二脑

这些小贴士可以呵护您的肚子，您必须改变态度。您会惊讶地听到它，但是人体有两个“大脑”。其中之一，尽管许多人不知道，但位于肠道中。这可以解释某些疾病的原因，例如，考试前腹泻的发作。焦虑，抑郁，溃疡，肠易激……这和其他病理来自脑与肠之间的紧密联系。因此，从今天起，您必须开始向大脑和腹部发送积极的信息。科学证明，这些负面情绪（我们在一段时间内都会感到）会“膨胀”胃部。发生这种情况的原因是皮质醇（压力荷尔蒙）会增加腹部脂肪。根据伦敦大学学院最近的一项研究，乐观的人的皮质醇水平要比负面的人低得多。